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Como acabar com a ansiedade de desempenho? Muitas pessoas lidam com esse problema na hora H, sabia? Mas, algumas dicas práticas podem ajudar a lidar com a questão. Quando falamos sobre prazer, não dá para ignorar o fato de que a ansiedade atrapalha bastante boa parte das pessoas. E, como terapeuta sexual, eu posso garantir que esse é um dos principais fatores que afetam uma boa relação. Um detalhe importante, é que isso afeta tanto homens como mulheres.
Aliás, antes de partir para as dicas, eu quero me aprofundar melhor sobre o que é a ansiedade. Para entender isso e, claro, ter acesso às dicas práticas, siga adiante na leitura deste artigo! Ansiedade de desempenho: o que é?Para lidar com a ansiedade de desempenho, é importante que você entenda o que ela é de fato. Em primeiro lugar, a ansiedade possui dois parâmetros:
Como saber se você sofre da ansiedade de desempenho?Essa é uma questão muito comum e, nesse caso, a alternativa é analisar alguns sintomas físicos. Por exemplo, a sensação de boca seca, coração acelerado, mãos e pés gelados, frio na barriga e outros. Além disso, pensamentos do tipo “não vou conseguir” antes e durante o sexo são indícios de uma ansiedade de desempenho. É importante avaliar também o seu sentimento em relação ao sexo, ou seja, o que você pensa sobre ele. Muitas pessoas podem manifestar medo de não dar conta, de errar, falhar e outros. Esses sintomas acabam refletindo também em outros de caráter físico. Entre eles, temos a disfunção erétil psicológica, ejaculação precoce e falta de orgasmo.
Esse último sintoma, inclusive, pode ser mais comum entre as mulheres, sendo associado também à dificuldade com a excitação. Já nos homens, o mais comum é justamente a disfunção erétil psicológica e a ejaculação precoce. Há ainda em alguns casos, embora em menor porcentagem, a anorgasmia ou ejaculação retardada. Aqui eu acho interessante lançar uma questão para você: será que você está satisfeito ou satisfeita na sua relação sexual? Se a resposta para a questão acima for não, será que não vale a pena analisar essa ansiedade de desempenho? O que acontece no organismo de uma pessoa ansiosa?A ansiedade em nosso organismo é responsável por aumentar os níveis de adrenalina. Esse hormônio / neurotransmissor deixa as veias mais estreitas, dificultando a irrigação sanguínea – principalmente se tratando dos órgãos genitais. Vale lembrar que a excitação acontece por meio de uma boa circulação sanguínea. Portanto, naturalmente, a ansiedade de desempenho dificulta o prazer durante a relação sexual. Além disso, é fundamental entender de onde vem essa ansiedade. Isso porque ela pode vir de algum pensamento disfuncional. Diante disso, algumas dicas podem ajudar não somente a lidar com esse problema como também compreender a sua procedência! Primeira dica: questione seu pensamento sobre o sexoProcure pensar não somente o que você pensa sobre o sexo, mas também o que surge na sua mente antes. Muitas pessoas podem dizer “mas, é do nada que eu perco a ereção”. Nesses casos, o que ocorre é que muitos imaginam que perdem a ereção. Só que, na verdade, trata-se de um processo engatilhado por um determinado pensamento. E, é aí que a ansiedade de desempenho é acionada.
Segunda dica: comece a trabalhar os pensamentosPara exemplificar melhor, se você acaba deparando com diversos pensamentos. Alguns deles são o “não posso falhar”, “tenho medo de falhar” ou “não posso errar”. E, é muito provável que isso seja levado para a relação. A nossa mente não entende de forma objetiva a palavra não – e acaba traduzindo para um sim. O pensar em “não falhar” remete a uma imagem de alguém fracassando, e é quando acontece a ansiedade de desempenho. Para lidar com isso, é importante tentar trabalhar o seu pensamento de forma positiva, ou seja, driblar o seu cérebro. Assim, tente traduzir seus pensamentos para o positivo, pois esse é um exercício que pode trazer resultado em longo prazo. Terceira dica: foque em algo que te dê prazerSe você percebeu que o pensamento negativo está sequestrando sua atenção na relação, procure se resgatar disso! É importante que você se esforce em se manter presente na relação. Para isso, focar em coisas das quais você realmente goste é um excelente caminho. Ou seja, foque no prazer e também no aqui e agora – esse último vale para todo o seu dia. Quarta dica: sono de qualidadeÉ parece que não tem ligação uma coisa com a outra, mas o fato é que está completamente ligado. O sono de qualidade interfere na boa resposta do nosso cérebro, uma noite bem dormida diminui níveis de ansiedade, te deixa mais relaxado e calmo. Esse relaxamento e tranquilidade também atua na resposta sexual te deixando mais apto para receber e dar prazer. Então, diante disso eu te faço uma pergunta: Como estão as suas noites de sono? Quinta dica: técnica de respiraçãoEssa é uma técnica poderosa para lidar com a ansiedade de desempenho. Inclusive, no meu curso Potência Masculina eu dedico um módulo inteiro para reprogramação mental, com várias técnicas de relaxamento. Se você quiser se aprofundar nessas técnicas, fica o convite para conferir o meu curso na íntegra. Ele é um treinamento online completo totalmente direcionado para homens que querem tratar da ejaculação precoce e disfunção erétil psicológica. Além disso, o conteúdo também foca na resposta sexual, como a falta de desejo e até mesmo orgasmo. Mas, especificamente sobre a técnica de respiração, tire ao menos uma pausa de um minuto do seu dia. Sente-se em um local confortável, mantendo os dois braços relaxados ao lado do corpo e os pés no chão. Em seguida, respire profundamente pelo nariz, enchendo o seu abdômen de ar (diafragma). Depois, solte o ar pela boca, murchando o abdômen. Esse exercício permite enviar o aviso para o seu cérebro de que está tudo bem, evitando uma possível ansiedade de desempenho. Além disso, procure associá-lo às demais dicas e informações desse conteúdo, combinado? O post 4 dicas para diminuir a ansiedade de desempenho apareceu primeiro em Débora Martins. Esse Artigo Apareceu Primeiro em 4 dicas para diminuir a ansiedade de desempenho
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Quer saber como esquentar a relação no casamento e não sabe por onde começar? Se a sua resposta foi sim, saiba que você está no conteúdo certo! Aqui, eu vou falar abertamente sobre o tema e ainda trazer dicas para apimentar a vida sexual do casal. Mas, afinal, como dar aquela esquentadinha no casamento? Nesse contexto, quando falo sobre “esquentar o relacionamento” estou me referindo especificamente ao prazer. E, quando o tema é prazer, automaticamente ele nos leva ao tema da excitação. Nesse caso, você pode me perguntar: Débora, o que é excitação, afinal? De maneira geral, a excitação é uma resposta do nosso corpo frente aos estímulos sexuais. Em outras palavras, é o que nos faz sentir prazer.
Por outro lado, não confunda a excitação com desejo e orgasmo! Isso porque ela vem na segunda fase do ciclo de resposta sexual. Até porque, para ter excitação é necessário sentir desejo. Já o orgasmo depende do prazer – que vem como resultado da própria excitação. Além disso, a excitação acontece somente quando aprendemos a explorar os cinco sentidos do prazer. Não sabe o que isso quer dizer? Então confira os tópicos a seguir nesse conteúdo! Aprenda a esquentar a relação: os 5 sentidos do prazerComo adiantei no começo desse conteúdo, quando falo sobre esquentar a relação, estou me referindo à excitação. Mas, para que ela acontece é fundamental entendermos os 5 sentidos do prazer. Aqui, me refiro ao:
Você já se perguntou o que gosta de falar ou até mesmo ouvir durante o sexo? Trabalhar o sentido da audição é muito importante, e isso também inclui os sons do ambiente, como uma música. Já a visão é sobre tudo o que você gosta de ver durante a relação sexual. Esse “ver” não se limita apenas a uma lingerie ou um corpo bonito. Pode ser relacionado ao ambiente, olhos nos olhos, posições sexuais e outros. Temos ainda outros sentidos como o olfato, o paladar e o tato, que complementam os caminhos para esquentar a relação. Ou seja, o que você gosta de pegar, como prefere sentir o toque, gostos e sabores. Eu, inclusive tenho uma aula somente sobre isso dentro do meu curso Potência Masculina, onde falo sobre o tema de maneira profunda com os meus alunos, tão importante o tema é. Não trabalhar os cinco sentidos do prazer é possível que a relação acabe ficando, de certa forma, empobrecida. Logicamente, essa não é a ideia. Aliás, falando em ideia, muita gente acha que sexo é automático e que não precisa trabalhar os sentidos. Um dos Mitos sexuais mais comuns, inclusive nos homens é exatamente esse. A memória afetiva positiva do sexoEsse é outro caminho para quem realmente quer esquentar a relação! Para contextualizar melhor, todas as nossas experiências, inclusive as sexuais, registram memórias em nós. Ou seja, a gente só gosta realmente de algo porque temos uma memória positiva e afetiva. Por outro lado, tendemos a não gostar de tudo que nos remete a uma memória negativa afetiva. Mas, como podemos trabalhar sensações e lembranças positivas nas relações sexuais? Aqui, vale apreciar e explorar melhor os cinco sentidos, assim como mencionei no tópico anterior. Isso vai permitir que quando você lembrar da relação sexual e do sexo, sua mente esteja mais apimentada. Leia mais sobre: Os hábitos que acabam com o seu tesão Muitas pessoas, quando pensam em esquentar a relação acabam preferindo assistir um filme pornô ou lembram de uma outra pessoa. Além disso, é comum levar os pensamentos para algo muito externo. Só que, na grande maioria das vezes, essas condutas não funcionam conforme o esperado. Isso ocorre porque a melhor maneira de se excitar é através das nossa memórias afetivas positivas. Você também pode chamar de memórias eróticas positivas! Portanto, foque os pensamentos sobre sexo baseados justamente nas suas experiências pessoais. Saiba qual é o seu repertório sexualEssa é outra dica valiosa para quem quer esquentar a relação. O repertório sexual envolve justamente aquilo que você de fato gosta. Aliás, aqui já cabe uma questão para refletir: você sabe do que gosta na relação sexual? Ou você é do tipo que segue modismos e tendências? Tome nota: a minha sugestão aqui é que você procure testar possibilidades acerca do que deseja ou imagina na relação. Se você tem vontade, por exemplo, de uma mordida ou posição sexual, que tal experimentar? Isso ajudará a refletir sobre o seu repertório sexual e, como consequência, esquentar a relação! Esse resultado ocorre pelo envolvimento, tanto do corpo quanto da mente. Saber sobre seu repertório sexual é algo tão importante que recentemente eu fiz um artigo sobre Sexo após os 50 anos de idade, e um dos elementos fundamentos para uma qualidade sexual nessa fase é saber que gosta e como gosta, e repertório é exatamente sobre isso! Use o seu corpo para o prazerPegando um gancho na dica anterior, temos o envolvimento do corpo. Ou seja, usar o seu corpo em prol do prazer. Inclusive, muitas pessoas vão para uma relação como se o seu corpo fosse um saco de batatas! Sabe aquelas pessoas que do jeito que joga fica na cama? Ter esse comportamento ou se relacionar com alguém assim inibe a interação suficiente para a excitação. Portanto, é algo que não pode acontecer! Para ter excitação é fundamental ter vontade e estímulos de ambas as partes. Assim, lembre-se que o sexo permite aproximar e trazer prazer para o casal. E o corpo é também para esse prazer! Nesse caso, avalie onde e como você gosta do toque, das carícias e interaja com a parceria. Aliás, essa dica aqui acaba englobando todas as que eu cite anteriormente. Portanto, quando você coloca o corpo para o prazer você trabalha outras questões também. Isso inclui o repertório sexual, memória erótica afetiva positiva e os cinco sentidos do prazer. Quando você entende que o seu corpo pode ser um processo de prazer, automaticamente consegue esquentar a relação. Lembre-se que investir em qualidade sexual é algo fundamental. E, isso é algo muito subjetivo, já que cada pessoa tem seus próprios gostos e predileções. E você? Já experimentou algo para esquentar a relação? Um acessório, lingerie, pensamento, comportamento, posição ou até mesmo ambiente? Fique a vontade para me contar por aqui ou nas minhas redes sociais! O post Como esquentar a relação no casamento apareceu primeiro em Débora Martins. Esse Artigo Apareceu Primeiro em Como esquentar a relação no casamento Homens, vocês sabem mesmo as coisas que elas querem que vocês façam? Depois de fazer uma pesquisa com as minhas alunas e seguidoras, eu descobri quatro tópicos que são muitos citados. Logicamente, esses tópicos não são uma regra, ou seja, é algo que pode variar no final das contas. Mas, boa parte dessas “coisinhas” foram muito citadas por algumas mulheres com as quais eu conversei. Quer descobrir? Então siga adiante na leitura deste conteúdo agora mesmo!
Entre as coisas que elas querem que você faça está um bom beijo!Isso mesmo! Ao pesquisar sobre as coisas que elas querem que você faça, o beijo é uma das principais respostas. É bom lembrar que o sexo começa no beijo – ainda mais se ele for gostoso. E, nesse contexto, vale a pena começar a pesquisar sobre um bom beijo, além de saber o que ele representa. Aliás, você pode ir além e focar em investir em aprender a beijar. Não se pode negar que o beijo é algo que conecta. Nesse caso, ele também se conecta com a higiene. Parece óbvio falar sobre, mas por incrível que pareça, eu preciso. Inclusive, uma queixa bem comum entre as mulheres é que alguns homens não se dedicam a uma boa higiene bucal. Portanto, vamos combinar que isso precisa mudar. Um bom beijo começa, sem dúvidas, por uma boa higiene. Ou seja, nada melhor do que uma boca cheirosa e bem cuidada! Mais dominação é outra coisa que as mulheres gostam!Entre as coisas que elas querem, a dominação é um tema que tem forte protagonismo. Mas, calma, porque eu não estou dizendo de forma alguma que as mulheres querem apanhar. A agressividade sexual não tem qualquer relação com a violência sexual. A dominação aqui entra no contexto de o homem ser mais ativo e tomar partido. O contrário disso, só para ficar mais claro, é aquele homem que pede licença para tudo. Até porque, caso a parceira não goste de algo, irá lhe sinalizar prontamente – ou, pelo menos, deveria!
Por isso, uma dica para as mulheres é: se o cara faz algo que você não goste, ensine! Comunique ou direcione para que ele faça da forma que lhe desperta prazer. Já para os homens, a minha dica é: mais dominação! Não tem motivos para pedir licença o tempo todo. Isso tudo faz parte da “dança sexual”. Alteração entre calma e agitadoVamos por parte, assim você consegue entender melhor sobre a minha frase? Afinal, no tópico anterior sobre as coisas que elas querem, eu disse que é preciso um pouco mais de agressividade. Então, como assim agora eu digo que elas querem também calma? Mas, eu vou explicar! Muitos homens chegam na relação agressivos, já tirando tudo, jogando a mulher para cima e por aí vai! Isso é bom? Sim! Só que vamos combinar que o equilíbrio é parte dessa dança. E, é aí que entra a alternância entre o calmo e o agitado. Por exemplo, o beijo. O que elas mais gostam é aquele beijo longo, calmo e com pegada. Por isso, não confunda o fato de ser calmo com ser mole. O ser calmo que eu me refiro é ter pegada, mas sem aquela violência. Ou seja, está associado à intensidade. No caso do beijo, há uma calma, mas ainda assim uma mão com pegada e sem aquela agitação exagerada. Logicamente há momentos que o sexo terá agitação, mas é por isso que a alternância é algo fundamental. Inclusive a mulher pode e deve participar dessa interação e direcionamento. Eis que a comunicação entre o casal é primordial nesse processo. Tudo isso tem muita relação com o que eu chamo de repertório sexual. Aliás, esse é um tema que eu sempre abordo nos meus cursos, como no Potência Masculina. Nele eu abordo vários pontos, como tratar a ejaculação precoce, disfunção erétil psicológica e também o próprio repertório sexual. Para as mulheres, eu desenvolvi o curso online Mulheres Confiantes. Nele eu abordo o desejo, o orgasmo e uma série de outros temas. Tudo voltado também para o repertório sexual. Não virar para o lado no final do sexoNão poderia ser diferente quando se trata do que elas querem que você faça, meu amigo! Você vai para a relação e tudo foi incrível para as duas partes, mas, no final virou para o lado? Foi fumar um cigarro (já fica a deixa para abandonar esse vício, inclusive)? Ou, simplesmente, não reage a mais nada? Tome nota, então: não faça mais isso! Uma das coisas que conquistam uma mulher é o pós-sexo. Isso porque depois de uma relação sexual, continuar deitado e até mesmo conversar faz toda a diferença. Inclusive, esse momento do pós-sexo tem a liberação de um neurotransmissor chamado ocitocina. Além disso, há a liberação de muitos outros, como a dopamina. Mas, a ocitocina é o principal, até porque ele é conhecido como o hormônio do amor. A liberação dele permite que a mulher fique mais próxima da sua parceria e até sinta admiração. Então, o famoso “ser bom de cama” não é somente aquele que cumpre os requisitos que eu citei aqui. Isso também está ligado à sua ação depois do sexo e o orgasmo. Aliás, essa atitude de virar para o lado e dormir deve ser abandonada principalmente se você sofre de ejaculação precoce. Continue a relação sexual, mesmo que seja preciso esperar algum tempo. Abandonar a mulher na cama quando o homem ejacula rápido é uma das piores decisões para a relação. Por isso deixa clara a percepção de que apenas o lado dele importa! Ficou claro que as coisas que elas querem podem elevar o prazer no sexo, né? E, se você curtiu esse conteúdo, fica o convite para conferir muitos outros artigos no meu blog. Siga também os meus canais sociais. O post 4 coisas que elas querem que você faça apareceu primeiro em Débora Martins. Esse Artigo Apareceu Primeiro em 4 coisas que elas querem que você faça Sexo depois dos 50: o que você deve saber?Será o sexo depois dos 50 permite realmente uma relação satisfatória? A primeira coisa que eu posso dizer para você quem tem essa faixa etária é: acabe com a neura da idade! Após os 50 ou até mesmo 60 e enfim, muitos homens e mulheres começam a achar que a vida sexual simplesmente acabou. Essa crença ocorre justamente porque muitas pessoas acabam se limitando em querer ter uma vida sexual saudável. Aliás, isso ocorre até mesmo de maneira inconsciente há uma forte auto sabotagem da vida sexual. Mas, aí você pode me perguntar: o que é esse processo de auto sabotagem referente à idade? Na verdade, a gente passa boa parte da vida se educando (ou mal-educando) para um preparo de que a vida sexual possui um prazo. Em outras palavras, passamos anos acreditando erroneamente que a vida sexual acaba assim que atingimos uma determinada idade.
Assim, esse pode ser considerado um processo de auto sabotagem, porque por mais que você esteja com uma saúde impecável, ainda assim, pensa que está diante da incapacidade de manter uma vida sexual ativa. Por esse motivo, é importante que você pense sempre simplesmente na conexão e no prazer – a idade é um mero detalhe! Sexo depois dos 50: seja gentil com você!Como já adiantei no começo desse conteúdo, o sexo depois dos 50 depende da ausência de uma auto sabotagem. Aqui, eu acho importante lembrar que é necessário colocarmos em ação algo bastante necessário: a gentileza que colocamos em prática em relação a nós mesmos! Aliás, isso é algo que eu sempre repito em meu consultório de Terapia Sexual. Em muitos casos, até mesmo questiono meus pacientes sobre alguns aspectos, como: há quanto tempo você não olha para si mesmo com mais carinho e atenção? É sempre bom reforçar que a idade é apenas um número e ela sozinha não pode definir uma vida satisfatória sexualmente ou não. Ela influência, mas não sozinha. Assim, simplesmente se permita a dar e a receber prazer. As vantagens da relação sexual após os 50 anos!Muita gente não sabe, mas o sexo depois dos 50 pode proporcionar uma série de vantagens e benefícios. Para entender isso, vou contar quais são cada uma delas no decorrer dos próximos tópicos! Saber o que gosta sem se importar com “modinhas”Essa é uma das maiores vantagens do sexo depois dos 50 e que pode até mesmo estar associada à experiência acumulada ao longo da vida. Nesse ponto, é natural sermos capazes de ter uma noção melhor sobre o que gostamos e acreditamos ser satisfatório na relação sexual.
Mais disponibilidade para o sexoAos 50 anos, boa parte das questões da nossa vida já está relativamente resolvida, para muitas pessoas? Assim, muitos já possuem filhos na faculdade e com uma vida mais independente. Além disso, a vida financeira também já está encaminhada, incluindo também a trajetória profissional. Portanto, há mais tempo disponível para focar no sexo. Menos estresse com filhosPegando o gancho do tópico anterior, quando pensamos em sexo depois dos 50 temos como uma vantagem na ausência de preocupações e até mesmo estresse associados à criação dos filhos. Esse estresse geralmente maior quando mais jovens, principalmente na fase onde os filhos estão pequenos, há uma exigência muito grande de energia física e mental, logo, essa energia não é suficiente para o sexo, frente ao cansaço enfrentado pelos pais jovens. Qualidade vs quantidadeEis aqui outra vantagem incrível em relação ao sexo depois dos 50! Logicamente, nessa faixa etária, não podemos nos comparar com alguém no auge dos seus vinte e poucos anos – aliás, isso é um erro, para não dizer injusto! Até porque, nessa fase os hormônios estão lá em cima, além da disposição para curtir e priorizar a quantidade. Mas, com 50 anos nós naturalmente passamos a preservar (ou, deveríamos) a qualidade. Ou seja, como são as nossas relações, nível de prazer, e outros aspectos. Portanto, os valores mudam e isso é parte da vida, sem contar a parte fisiológica. Em consultório, quando eu atendo casais mais maduros na terapia de casal, essa inclusive é umas das minhas abordagens: investir em qualidade sexual. Quando casal coloca o foco na qualidade, ele naturalmente aumenta até mesmo a quantidade. Hábitos de vida e comportamentos de uma pessoa com 50 anosAqui, é importante pensar sobre os hábitos de vida e comportamentos de uma pessoa com 50 anos que mantenha uma vida sexual ativa. Levando em conta um padrão, boa parte das pessoas nessa faixa etária costuma ter uma qualidade de vida sexual, desde que adotem cuidados relacionados a vários pilares de sua vida. Isso envolve desde hábitos saudáveis e também comportamentais. Além disso, essas pessoas tendem a experimentar um sexo depois dos 50 saudável, quando dedicam atenção aos cuidados com a ansiedade e um bom relacionamento interpessoal. Inclusive, eu abordo esses aspectos dentro do meu curso Potência Masculina. Esse é um treinamento totalmente voltado para uma vida sexual saudável, já que eu trabalho os quatro pilares fundamentais, como: a ginástica íntima masculina, hábitos de vida e como cuidar dos níveis de testosterona, como reprogramar a mente para lidar com a ansiedade de desempenho sexual e ainda exercícios de pompoarismo masculino. Cuidado com os medicamentos!Quando pensamos acerca do sexo depois dos 50 anos, não podemos ignorar que essa é uma faixa etária muito inclinada ao uso de medicamentos. Inclusive, muitas pessoas nessa fase tendem a tomar muitos medicamentos sem qualquer necessidade e sem indicação médica. Isso acontece justamente pela ideia de se considerarem impotentes. Nesse caso, eu preciso deixar claro que se você tem esse hábito, existem grandes chances de estar prejudicando a sua função sexual. Até porque, praticamente todos os medicamentos possuem algum tipo de efeito colateral. Por isso, aí vai algumas perguntas importantes:
Vale realmente tomar cuidado com esse aspecto. Esses medicamentos podem, inclusive, serem os grandes responsáveis por uma série de problemas sexuais. Como exemplo, eu posso citar uma possível função afetada, ausência de desejo, problemas com a lubrificação e falta de orgasmo (no caso das mulheres) e muitos outros casos. Percebe como o sexo depois dos 50 não precisa ser um tabu? Se você se atentar sobre todos os pontos que abordei aqui certamente poderá ter uma vida sexual feliz e saudável! O post Sexo depois dos 50: afaste as neuras de uma vez por todas! apareceu primeiro em Débora Martins. Esse Artigo Apareceu Primeiro em Sexo depois dos 50: afaste as neuras de uma vez por todas! Mitos sexuais comuns nos homensHoje eu quero falar com você sobre os mitos sexuais, mais precisamente aqueles que são mais comuns entre os homens! Mas, antes de listar cada um deles, eu acho importante primeiro entender o que de fato é um mito. O mito pode ser associado a uma crença limitante ou também a algo que pode ser considerado como uma mentira. Sabe aquelas mentiras que a gente aprende ao longo de uma vida inteira? Pois é! Isso é reconhecidamente um mito.
Aliás, eu tenho certeza que pelo menos um dos mitos que eu irei mencionar nesse conteúdo muita gente comete. E, para comprovar isso, eu te convido a seguir adiante na leitura dos próximos tópicos. Vamos lá? Mitos sexuais: sexo é bom só quando é espontâneoIsso é bastante marcado principalmente entre os relacionamentos de longo prazo. Esse é, de fato, um dos mitos sexuais mais comuns que eu costumo atender em meu consultório. E o grande problema dele é o de que gera uma cobrança por um alto desempenho, o que gera a ansiedade de desempenho sexual. Aqui, é bom lembrar que relacionamentos longos costumam ter uma diminuição do desejo espontâneo. Assim, esse desejo passa a ser mais responsivo, ou seja, a gente começa a responder aos estímulos. Outro ponto importante aqui é que esse sexo mais espontâneo costuma ser mais recorrente na fase da paixão, que é sempre no comecinho do relacionamento. Por isso, se você está em uma relação onde o sexo deixou de ser um tanto quanto automático, isso é comum. Entretanto, isso não quer dizer que você deva largar de mão e acreditar que não há necessidade de investir na qualidade de vida sexual. Quanto maior, melhor! Um mito extremamente comum!Sim! Eu realmente estou falando do “tamanho do documento”. Inclusive, eu já trouxe alguns conteúdos sobre esse assunto e até mesmo destaquei que a média do tamanho do pênis entre os brasileiros é de 14 centímetros. Portanto, não é algo tão grande assim, vamos combinar? Mas, ainda assim, boa parte dos homens acreditam nesse que é um dos mitos sexuais mais difundidos no geral! Isso gera o entendimento errado de que o tamanho é o fator responsável por dar prazer – mas, isso é totalmente inverdade!
Até porque, no caso da mulher, o prazer que ela sente se concentra muito mais na entrada do canal vaginal – que é justamente a região com maior concentração de terminações nervosas. Por isso, acreditar que uma penetração profunda trará mais prazer, é um erro. Inclusive, um pênis muito grande pode até mesmo causar mais desconforto do que prazer em si, sabia? A referência de quanto maior, melhor, tem uma origem dos conteúdos pornográficos, e isso tira o corpo e relação sexual do campo da normalidade e coloca o tamanho do pênis em um pedestal que ele não deveria estar, o de cobrança. Inclusive, dentro do meu Curso Potência Masculina, eu ensino meus alunos a saber como lidar com os mitos sexuais mais comuns. O curso Potência Masculina é um treinamento online e em vídeo onde os homens aprender a controlar a ejaculação precoce e a disfunção erétil psicológica com exercícios comportamentais e de ginástica íntima para homens. Preliminar não é sexo – será?Eis aqui outro protagonista entre os mitos sexuais que são difundidos por aí! A sociedade em si estabelece que as preliminares e o sexo são duas coisas totalmente diferentes – mas, eu te garanto que não é assim, viu! A preliminar é sim a relação sexual, o que ocorre é que muita gente atribui à penetração como o sexo em si. E, isso vale tanto para os homens como para as mulheres. Aqui, é importante perceber que a preliminar faz parte de todo o processo sexual, incluindo os beijos, carinhos, lambidas, mordidas e por aí vai. Portanto, tudo o que faz parte do repertório sexual é relação sexual. Até porque a penetração faz parte de todo esse processo. O homem deve ter ereção sempre que ver a parceria nua. Que mito é esse?Você também acredita nesse que é um dos mitos sexuais mais comuns? Inclusive, não são apenas os homens que sofrem com esse mito, as mulheres também! Isso porque elas entendem que se o parceiro não tem uma ereção ao vê-las nuas, isso significa ausência de interesse, por exemplo. Quando a nudez é ainda uma novidade, logicamente a ereção é também mais comum e frequente. Mas, naturalmente com o passar dos anos é normal que isso passe a ser menos frequente. Lembre-se que a ereção é apenas um sintoma de um processo de excitação. Ou seja, você pode provocar isso de muitas maneiras, sem acreditar que precise de algo automático. Não ter ereção é falta de desejo! Nada disso!Outro entre os mitos sexuais que gera um entendimento totalmente errado sobre a sexualidade como um todo. Aqui, vale destacar que desejo é uma coisa e ereção é outra totalmente diferente. Nesse caso, vale resgatar o ciclo de resposta sexual, que é composto por quatro fases diferentes:
É na segunda fase, ou seja, na excitação que a ereção acontece. Por outro lado, muitos homens possuem desejo, mas simplesmente não conseguem ter uma ereção durante a relação sexual. Nesse caso, existem muitos motivos que podem ser associados a isso como uma possível. Portanto, é um grande mito associar a ereção ao desejo. Quando há desejo, porém a ereção não acontece, pode ser que o homem esteja sofrendo com dificuldade em concentração, depressão, ansiedade, estresse agudo ou crônico, cansaço, entre outras causas.
Após os 50 anos o homem não tem mais ereção ou desejoProvavelmente um dos mitos sexuais mais consolidados em nossa sociedade, não é mesmo? Mas, eu já quero deixar claro que isso nem de longe precisa ser dessa forma! É possível manter uma vida sexual ativa sim, até mesmo após os 70 anos ou mais. Leia mais sobre: Como ter uma relação prazerosa na menopausa E, porque muitos homens enfrentam dificuldades sexuais depois dos 50? Isso é comum porque muitos deles não respeitam seu corpo ou até mesmo o conhecem de forma eficiente. Além disso, a falta de respeito a cada uma das fases da vida e até mesmo a presença de problemas fisiológicos podem justificar isso. Isso sem contar os problemas emocionais e psicológicos, traumas que se acumulam no decorrer da vida e outros fatores. Entretanto, tratar tudo isso depende de um caminho bastante simples – basta que ele queira confrontar tudo isso para ter uma vida sexual ativa por longos anos. Viu só como todos nós acreditamos em mitos sexuais e nem sempre nos damos conta disso? Agora que você conheceu alguns deles, que tal fazer tudo diferente? Afinal, conhecimento é sempre o ponto de partida para uma vida sexual feliz, né? O post Mitos sexuais: conheça os mais comuns entre os homens! apareceu primeiro em Débora Martins. Esse Artigo Apareceu Primeiro em Mitos sexuais: conheça os mais comuns entre os homens! Hábitos que acabam com seu tesãoVocê sabia que existem hábitos que acabam com seu tesão? E, sobre eles que vamos falar hoje! Mas, para podermos abordar esse assunto, é importante entender o que é de fato esse tal de tesão, né? Basicamente, o tesão é simplesmente o desejo sexual, ou seja, a vontade que você tem de ter uma relação sexual. Muita gente até fala “estou com tesão hoje” ou “estou com desejo hoje” – e, é exatamente sobre isso mesmo. Entretanto, eu preciso te chamar atenção para um detalhe bem importante: tesão não é a mesma coisa que excitação, viu? Assim, desejo não tem relação com a excitação. Para ficar mais claro, leve em conta o seguinte:
Assim, é muito comum que algumas pessoas tenham desejo, experimentem a relação e, simplesmente, não sentem nenhum prazer. Em outras palavras, elas não sentem a famosa excitação. Isso pode realmente acontecer, além de ser bem comum
Além disso, o tesão é algo que começa em nossa mente, sabia? Até porque, nós todos temos determinados estímulos: o mental (o primeiro) e também os estímulos físicos (que desencadeiam o estímulo, como os toques, carícias e outros). Aqui, é preciso entender o que realmente pode provocar estímulos em você! Há quem sinta mais estímulo físico, como também aqueles que priorizam os estímulos mentais. Aliás, não existe o certo ou errado, ou seja, é algo que pode variar de uma pessoa para a outra. Um dos hábitos que acabam com seu tesão é o cansaçoIsso mesmo! O cansaço é uma das causas que acabam com seu tesão, sabia? Quando eu falo em “cansaço” ou em estresse, muita gente pensa em alguém descabelado e totalmente irritado. Mas, não é exatamente isso.
Esse estresse é aquele resultante de muito trabalho, com os filhos, com questões financeiras e outros. Essa condição realmente pode afetar o nosso desejo sexual. Além disso, temos dois tipos de estresse que precisamos entender nesse contexto:
Não erotizar a mente é outro hábito que afeta o tesãoAqui, eu costumo até fazer uma pergunta para os meus pacientes: em qual lugar o sexo está na sua vida? Essa questão é muito pertinente, principalmente porque o sexo precisa estar em nossa mente. Saiba mais sobre os tratamentos disponibilizados por mim Por isso, erotizar a mente não se trata de ver pornografias ou conteúdos relacionados. Nada disso! O grande ponto está em pensar em um sexo saudável ou sobre o que você gosta em uma relação sexual. Envolve também o que você pode realizar na sua relação sexual. Por isso, é legal deixar a sua mente pronta para receber prazer. Cuidado com o consumo de pornografiaPegando um gancho no tópico anterior, você sabia que o vício em pornografia é um dos hábitos que acabam com seu tesão? Inclusive, existe um estudo que indica que quanto mais uma pessoa consome esse tipo de conteúdo, menos ela tem tesão. Parece confuso, né? Mas, eu explico! Isso acontece porque o nosso cérebro tende a dividir os estímulos de maneira saudável ou não. Assim, quando você consome pornografia o estímulo sexual vem pronto para a sua mente. Em outras palavras, seu cérebro identifica esses conteúdos como algo completamente funcional. Ou seja, em uma relação real, ele passa a ter dificuldades em se excitar. O sedentarismo também pode prejudicar o tesãoOutro entre os hábitos que acabam com seu tesão é o sedentarismo. Nesse caso, se você se alimenta de forma errada, não pratica uma atividade física ou simplesmente não cuida do bem-estar, tome cuidado! Como boa parte das pessoas sabe, o exercício físico é um poderoso aliado para manter a nossa energia. Além disso, ele nos ajuda a ter mais disposição física e favorece a liberação de vários neurotransmissores responsáveis pela sensação de relaxamento e bem-estar. Então, que tal pensar nesse aspecto da sua vida? Aliás, fica a dica: esse tópico é tão importante que eu até mesmo falo sobre ele dentro do meu curso Potência Masculina. Nele eu abordei sobre os pilares de uma vida sexual saudável. E, é claro que a autoestima não poderia ficar de fora!Não poderia ser diferente, né? A falta de autoestima é outro entre os hábitos que acabam com seu tesão. Nesse caso, se você não se sentir atraente, inteligente ou pessimista quanto à sua imagem, certamente não terá tesão. Até porque, primeiramente, o desejo nasce de nós e para nós mesmos, concorda? E, aqui, eu até quero te deixar uma pergunta: você se acha interessante? Você se acha atraente? Saiba mais sobre mim, eu sou a Débora Martins Sexóloga desse site. Vale lembrar que eu não me refiro nesse contexto a um estereótipo de beleza, mas sobre como você se vê! Viu só como existem muitos hábitos que acabam com seu tesão? Mas, mais do que simplesmente conhecê-los, é fundamental lidar com eles. Lembre-se que a mudança (aquela virada de chave) depende exclusivamente de você. Ou seja, da sua vontade de querer mudar e tornar a sua vida sexual mais feliz e prazerosa. Por isso, eu te faço um convite para ficar sempre por dentro dos meus conteúdos, canais sociais e do YouTube também. Combinado? O post Hábitos que acabam com seu tesão: conheça 5 deles apareceu primeiro em Débora Martins. Esse Artigo Apareceu Primeiro em Hábitos que acabam com seu tesão: conheça 5 deles Que tal 5 dicas para sexo oral? Eu te pergunto isso porque muita gente acaba não gostando muito do sexo oral de algumas pessoas, seja do seu parceiro ou parceira. Mas, será que não está acontecendo alguma coisa que gera esse descontentamento? Logicamente, por eu ser sexóloga, as principais perguntas que recebo são relacionadas a esse assunto! Por isso, resolvi reunir algumas dicas que podem contribuir para que você tenha mais prazer. Olha só!
Sexo oral: como fazer?A primeira dica aqui sobre o sexo oral é justamente mostrar o que você gosta! E, isso vale tanto para o homem quanto para a mulher. Aliás, eu já adianto aqui que se você não gosta, é melhor que realmente não se obrigue a fazer. Afinal, é muito melhor tomar essa decisão do que fazer algo por obrigação ou com semblante de que não está gostando. Para ficar mais claro, tente imaginar uma pessoa comendo algo que não goste. Imaginou? Quando isso acontece é automática a nossa feição, aquela de insatisfação? Além disso, é quase impossível disfarçar a nossa cara quando comemos algo que não agrada o nosso paladar. Portanto, se o sexo oral não te agrada, o melhor caminho é optar pela sinceridade e já compartilhar isso logo com a sua parceria. Até porque, pode ser que determinadas condições aqui não te agradem: pode ser que você não goste do cheiro, dos pelos, da lubrificação e por aí vai. Lembre-se que sexo por obrigação é sempre algo ruim! Dentes? Evite durante o sexo oralOutra dica que vale ouro quando se trata do sexo oral é não usar jamais os dentes! Aliás, é bom deixar claro que os dentes podem machucar a região genital – que é bastante sensível. No caso dos homens, a glande é a área mais sensível, enquanto nas mulheres é o clitóris. Entretanto, é interessante considerar que tudo é bem sensível e não apenas essas áreas. Mas, você pode se perguntar o seguinte: Débora, eu não posso nem mesmo dar uma mordidinha?
Na verdade, até pode sim! Mas, claro que você deve evitar essas áreas que mencionei anteriormente. Isso sem contar um enorme cuidado, afinal, sexo deve ser prazer e não dor e desconforto, concorda? E a lubrificação? O que vale a pena usar ou fazer?Outra dica que eu acho importante dar é sobre a lubrificação – e, a minha recomendação é usar um bom lubrificante ou até mesmo a saliva. Isso porque, se você for direto ao sexo oral com a boca seca e sem qualquer tipo de lubrificação vai gerar desconforto na sua parceria. Por isso, eu sempre oriento a usar esses dois recursos. Entretanto, eu não indico o uso da saliva como um lubrificante para a penetração. Na verdade, isso é até mesmo pauta para outro assunto, ok? Como resultado, sempre procure deixar os seus lábios e boca molhados para fazer o sexo oral na outra pessoa. Isso vai deixar tudo mais confortável para a sua parceria e, claro, confortável. Foi direto com a boca na botija? Eis um alerta que o sexo oral não será bom!Ir direto ao ponto, por mais aplicada e incrível que a pessoa seja usando sua boca não vai render um bom sexo ora. Isso pode até soar confuso em um primeiro momento, mas eu explico para não restar qualquer dúvida. O fato é que o sexo não se resume apenas às partes genitais. Por isso, ir direto ao ponto não vai despertar o tesão almejado por parte da outra pessoa. Uma boa dica é explorar outras regiões do corpo antes de ir direto ao ponto. Ou seja, vá à parte interna das coxas, dê beijos perto da região genital ou até mesmo por cima da roupa íntima! Muita gente aprende a ir direto ao ponto, porque aprenderam em filmes pornográficos ou foram orientados, ou melhor, mal orientados. Então fica a dica aqui: não se guie pelos filmes pornôs, e aliás, se você se acha viciado em pornografia, já te oriento a tratar desse vício. Conheça o curso Sou Liberto, para tratar o vício em pornografia! A ideia é justamente criar um tom de mistério. Isso ajuda a romantizar e erotizar o momento. Além disso, ajuda a elevar o nível de excitação. Lembre-se que um sexo bom não significa necessariamente subir no lustre! Aliás, a simplicidade e a qualidade é que determinam um sexo prazeroso.
Use as mãos!Isso mesmo! Usar as mãos antes de começar o sexo oral, durante e até mesmo depois é sempre uma excelente dica. Aliás, as mãos podem ser consideradas como grandes aliadas nesse momento. Até porque elas auxiliam principalmente as mulheres a conseguirem chegar ao orgasmo. E, falando sobre orgasmo feminino, é importante dizer que uma porcentagem muito alta de mulheres sofrem com a anorgasmia, por isso a impotência de sexo oral e boa preliminar, com a ajuda das mãos. Até mesmo porque, muita gente pode ficar cansada de chupar e lamber, concorda? Por isso, variar é uma ótima estratégia e, nesse caso, as mãos podem e devem entrar em ação. Nesse caso, invista em movimentos masturbatórios durante a relação – além de proporcionar um ‘plus’ a mais na hora do sexo, vai evitar que você acabe ficando cansado ou cansada. No caso das mulheres, essa dica até mesmo ajuda para quem não gosta da “garganta profunda”. Como sugestão, deixe as mãos lubrificadas e realize movimentos em conjunto com a sua boca – isso dará a sensação de que todo o pênis dele está todo dentro de sua boca. Uma boa técnica, não é mesmo? Não gosto do sabor da lubrificação. Como resolvo isso?Essa dica aqui é para quem não gosta muito da lubrificação, ou seja, do gosto que ela deixa na boca. Aliás, eu acho importante até mesmo deixar claro aqui que tanto os homens como as mulheres têm lubrificação, sabia? Muitas pessoas não sabem disso, inclusive. Em relação ao sabor da lubrificação, vale lembrar que resolver essa questão é algo extremamente fácil. A dica é investir em um gel comestível. O mais legal é que esses produtos possuem uma infinidade de propostas diferentes. Nesse caso, dá para escolher o sabor, sensações, aromas e muito mais. Como senso de curiosidade, eu até mesmo já indiquei outros caminhos para meus pacientes, incluindo o uso de leite condensado e até mesmo sorvete! Portanto, se é líquido, cremoso e tem um sabor que você gosta, vale a pena testar sim! Afinal, se a ideia é inibir o sabor e cheiro natural das genitais, nada como um pouco de criatividade, concorda? Até mesmo chocolate pode ser muito bem-vindo! Dica extra: ninguém precisa ser um aspirador de pó!Essa dica aqui vai principalmente para os homens: não precisa fazer o sexo oral achando que é um aspirador de pó! Sugar com força é algo que não faz o menor sentido, portanto, esqueça isso! Leia mais sobre Os comportamentos que afastam as mulheres No sexo oral, vale uma porção de coisas: chupar, lamber e por aí vai. Agora, sugar, não e não! Isso não apenas gera desconforto como também pode machucar; ainda mais se pensarmos que o clitóris é extremamente sensível. Com todas essas dicas eu tenho certeza que o sexo oral vai ser ainda mais prazeroso para você e a sua parceria! O post 5 dicas para sexo oral apareceu primeiro em Débora Martins. Esse Artigo Apareceu Primeiro em 5 dicas para sexo oral À medida que o ano letivo avança, as escolas começam a se preparar para o período de recuperação escolar. Esse momento é voltado para os alunos que não alcançaram um bom rendimento e precisam passar por atividades avaliativas. Contudo, a instituição de ensino não precisa investir na recuperação da aprendizagem do aluno apenas nos últimos dias do semestre letivo. Com algumas ações, é possível desenvolver no estudante o interesse pelos estudos. Veja a seguir! Entenda como a escola pode ajudar os alunos na recuperação escolarA escola precisa estar atenta quanto ao rendimento acadêmico durante todo o ano letivo. Por isso, confira o que a sua escola pode fazer para diminuir a quantidade de alunos que precisam de recuperação escolar. 1. Convide a família para participar da aprendizagemA família tem um papel importante na formação de um indivíduo, sobretudo no contexto educacional. Nesse sentido, uma das principais maneiras de evitar a recuperação escolar é evidenciar para a família do aluno a importância do acompanhamento e participação no processo de aprendizagem. A família é a principal responsável pela rotina educacional do aluno, desde o momento de levá-lo à escola até ao apoiá-lo nas tarefas de casa. Além disso, comportamentos do estudante na sala de aula podem ser reflexo do ambiente doméstico. Assim, fortalecer o vínculo entre família e escola possibilita um acompanhamento integral do estudante. E ao perceber que há algo de errado com o aluno, ambos podem trabalhar em conjunto para resolver o problema. Outra sugestão que pode aliar a escola à família é trabalhar a motivação dos jovens. Alunos motivados pela família, parabenizados e recompensados pelos pequenos esforços e conquistas tendem a ter um maior interesse pelos estudos. 2. Ofereça aulas de reforço no contraturno escolarO contraturno pode ser usado de maneira estratégica pela escola que deseja diminuir a quantidade de alunos na recuperação escolar. Para isso, podem ser oferecidas aulas de reforço para estudantes com dificuldade de aprendizagem. Essa ação pode ser colocada em ação o ano todo, e não apenas no fim do ano letivo. O reforço pode acontecer durante o turno inteiro ou apenas parte dele. Além disso, não é necessário ocupar a semana inteira do aluno com aulas no contraturno, pois o descanso também é necessário para uma boa aprendizagem. O ideal é montar um cronograma que não sobrecarregue estudantes e professores. A escola também pode organizar uma espécie de semana temática, em que cada dia terá aulas sobre temas específicos. Com isso, o aluno pode comparecer apenas no horário de interesse. Vale citar que a escola que deseja implementar aulas de reforço com foco na recuperação escolar precisa aplicar avaliações de aprendizagem frequentes para identificar as dificuldades dos alunos desde o início. Leia também: Contraturno escolar: o que as escolas ganham ao implementar atividades extras? 3. Utilize metodologias ativas de aprendizagemAs metodologias ativas de aprendizagem são um conjunto de abordagens pedagógicas voltadas para tornar o aluno protagonista do próprio processo educacional. Esse movimento vai de contra os tradicionais métodos de ensino, nos quais o professor detém todo o conhecimento na sala de aula. Por meio das metodologias ativas, o aluno tem uma motivação maior para estudar, afinal, ele é incentivado a participar ativamente do processo. Os interesses do estudante são considerados e, além disso, ele é incentivado a exercer a autonomia na sala de aula. Nesse sentido, os benefícios das metodologias ativas contribuem para que o aluno adote uma postura engajada e motivada, diminuindo a necessidade da recuperação escolar no fim do ano letivo. A escola pode aplicar as seguintes metodologias ativas: 4. Implemente a personalização do ensinoCada aluno tem maneiras distintas de aprender, o que não é considerado nas abordagens tradicionais de ensino. Esse cenário pode comprometer o rendimento escolar do estudante no decorrer do ano letivo e, assim, maiores são as chances de o estudante precisar da recuperação escolar. Por exemplo, o aluno pode entender que o erro está nele, já que seus colegas conseguiram tirar boas notas. Com o desânimo, vem também a falta de motivação para os estudos, e em alguns casos, o abandono escolar. Uma das soluções para esse problema é a personalização do ensino, abordagem pedagógica que considera as particularidades, interesses e necessidades individuais dos alunos. Com isso, a aprendizagem deixa de ser padronizada e passa a ser flexível. Por meio da personalização do ensino, o aluno aprende no próprio ritmo, sem pressão externa por um bom desempenho. Além disso, ele recebe o suporte e materiais do professor para desenvolver as habilidades e competências individuais. 5. Trabalhe a educação socioemocional na sala de aulaAlém das habilidades cognitivas e acadêmicas, o emocional impacta diretamente no ensino-aprendizagem do aluno. Por isso, as emoções e sentimentos precisam ser abordados e trabalhados na sala de aula de maneira saudável. Nesse sentido, a escola pode implementar a educação socioemocional. Trata-se de um conjunto de ações nas quais o aluno pode desenvolver competências e habilidades para identificar e gerenciar as próprias emoções, assim como as dos outros. A educação socioemocional visa o desenvolvimento da empatia, trabalho em equipe e resiliência, entre outras habilidades. Por isso, é utilizada para combater o bullying na sala de aula — problema que impacta no rendimento acadêmico, ocasionando também a recuperação escolar. Leia também: Descubra como identificar o bullying na escola e quais ações tomar para combater este problema Como a Conexia Educação pode ajudar a sua escola?Presente em mais de 30 países, a Conexia Educação é responsável pelas soluções educacionais da Maple Bear, Grupo SEB e de mais de 400 escolas em todo o mundo. No Brasil, é uma das referências na área da educação. Nós oferecemos duas soluções educacionais que podem ajudar a sua escola no processo de recuperação escolar: Plataforma AZ e My Life, programas com projetos 100% alinhados à Base Nacional Comum Curricular (BNCC). O AZ é uma plataforma de ensino completa com a tecnologia como um dos pilares principais. Entre as funcionalidades oferecidas, o aluno tem acesso a uma trilha de estudos personalizada. Além disso, o professor pode realizar o acompanhamento de desempenho do estudante e da turma por meio da geração de dados. Também entendemos a importância de trabalhar a saúde mental na sala de aula. Por isso lançamos o programa de educação socioemocional My Life, em parceria pedagógica com o Instituto Ayrton Senna. O objetivo é ajudar crianças e adolescentes na construção de um projeto de vida saudável. Você deseja inovar na recuperação escolar da sua escola? Entre em contato com a Conexia Educação e tire suas dúvidas sobre a Plataforma AZ e o programa de educação socioemocional My Life. Tudo o que você precisa para o novo escritórioDescubra como otimizar o espaço e os processos de trabalho no novo escritório.
Um espaço planejado e organizado para o desenvolvimento das funções de cada integrante da equipe de um escritório é fundamental para que o desempenho da empresa seja mais produtivo. Isso está relacionado aos materiais de trabalhos disponibilizados, as estações de trabalho e também as áreas comuns. Se sua empresa terá um novo endereço, esse é um ótimo momento para reajustar o escritório e adequá-lo da maneira ideal.
Quer saber tudo o que você precisa para organizar e otimizar o espaço do seu novo escritório, tornando o ambiente mais confortável e produtivo para a equipe? Continue a leitura.
Evite continuar acumulando coisas que não são mais úteisTrabalhar em um escritório sem bagunça é fundamental para manter a concentração e, assim, evitar que os colaboradores estejam desfocados ou estressados devido a desorganização. Parte dessa ordenação é descartar objetos, papéis e outros materiais que não são mais úteis, facilitando a arrumação dos itens que são utilizados no dia a dia de trabalho.
Mantenha organizados os materiais úteis para cada funcionário, separando-os pela frequência do usoTendo descartado objetos que não são utilizados, é hora de organizar os materiais de cada funcionário. Uma ótima dica para adotar no novo escritório é separar os utensílios e as pastas de acordo com a frequência de uso. Pode ser que alguns deles sejam utilizados apenas no início do mês, por exemplo, por isso podem estar separados dos objetos que são utilizados diariamente, facilitando para que tudo fique no lugar correto.
Pratique uma rotina de organização ao final do diaExercitar, em equipe, a organização ao final do dia, é um hábito fundamental para adotar no novo escritório. Assim, nenhum tipo de bagunça será acumulada, tornando o espaço sempre harmônico e receptivo.
Invista em uma área social confortávelÁreas sociais são um investimento indispensável para o novo escritório. É importante que, no ambiente de trabalho, o funcionário sinta-se acolhido pela empresa, que preserva o ambiente e o bem comum. Cozinhas e salas de estar podem ser espaços dedicados aos colaboradores para que aproveitem determinado momento do dia, seja para almoços ou cafés da tarde. Para o melhor aproveitamento do espaço disponível no escritório, a dica é contratar um arquiteto que cuide do projeto comercial.
Aposte em um ambiente sempre limpoAlém da organização diária, é importante que o novo escritório também seja limpo em faxinas que aconteçam ao menos uma vez na semana. Para isso, contrate uma equipe de limpeza que possa comparecer à empresa nos dias e horários combinados, preservando o ambiente sempre limpo. Com a organização e a limpeza em dia, o novo escritório será sempre um local aconchegante para o progresso das atividades de trabalho.
Agora você já conhece todas as dicas importantes para colocar em prática ações que tornarão o espaço de trabalho mais agradável e funcional. Para não perder nenhuma informação essencial sobre seu negócio no período pós mudança, acompanhe o blog da Fibra Mudanças com muitas dicas de como manter a empresa sempre em ordem.
Eles ainda estão em seus primeiros anos de vida, mas já são uma referência quando o assunto é moda e estilo. E a internet está aí para provar isso. Atualmente, existem muitos fashionistas mirins que desfilam bom gosto por aí e reúnem milhares de seguidores em suas redes sociais. Eles servem de inspiração para as mamães seguidoras montarem o look de seus pequenos com muita elegância. O que não falta é combinação de estilo, desde bodies, vestidinhos, macacões, sapatinhos, passando por roupas de praia e de inverno. Quer inspiração para vestir os seus filhos e deixá-los na moda? Fizemos uma lista com os fashionistas mirins mais populares do momento para que você acompanhe essas fofuras nas redes sociais. Boa leitura! Maria Laura é uma pequena fashionista de Pernambuco. Sua mãe, Ilana, compartilha look diários e mostra as principais tendências da moda infantil. Como o oversized. Além disso, a criança tem um canal no YouTube dedicado a cabelos. Valentina já é uma famosa it girl mirim. A pequena é filha do humorista Ceará e de Mirella Santos. Seu perfil já passa de 2 milhões de seguidores. Além dos looks confortáveis e cheios de estilo, ela encanta pela sua espontaneidade e alegria. As três irmãs Bawar arrasam com modelos fashion, sempre inspirados nas últimas tendências do mundo infantil. Vale a pena seguir e se inspirar! 4. Sophia Sales (@soueufifia)A pequena é natural do interior de São Paulo. Sophia exala carisma e felicidade. A sua condição rara (hidrocefalia) não a impediu de se tornar uma inspiração no quesito moda e bom gosto. 5. Maitê Muramatsu (@bonecamaite)A fashionista mirim já coleciona mais de 400 mil seguidores em seu perfil no Instagram. Os looks são super doces e delicados, uma verdadeira fofura! Esses são alguns exemplos de fashionistas mirins para você seguir nas redes. Você pode utilizar essas crianças it girls como referência e inspiração na hora de vestir o seu pequeno. Da mesma forma, ter alguém em quem se inspirar é uma excelente estratégia para desenvolver a carreira do seu filho e para que ele consiga alcançar o sucesso desejado. Siga a Dilson Stein nas redes sociais (Facebook, Instagram e YouTube ) e fique por dentro das principais matérias envolvendo o universo da moda! Protagonismo, participação e trabalho em equipe são algumas das principais características das metodologias ativas de aprendizagem. Tratam-se de abordagens educacionais que prometem inovar a maneira como o ensino-aprendizagem acontece na sala de aula. Se antes o professor guiava a aprendizagem, atualmente o aluno é a figura central na sala de aula. Quer entender melhor o que são as metodologias ativas e como a tecnologia contribui para o aprendizado? Continue a leitura! O que são metodologias ativas de aprendizagem?As metodologias ativas de aprendizagem são um conjunto de abordagens utilizadas para transformar o aluno em protagonista do próprio percurso educacional. As práticas dentro e fora da sala de aula são centradas no estudante, tornando o professor um mediador. Ao utilizar as metodologias ativas, o professor atua contra as tradicionais metodologias de ensino, nas quais o aluno não participa do aprendizado. Com isso, o conhecimento passa a ser compartilhado e a sala de aula se torna um espaço de troca de experiências e saberes. Essas abordagens, consideradas inovadoras na educação, podem ser comparadas com a Pirâmide de Aprendizado do psiquiatra William Glasser. De acordo com a teoria, o aluno consegue absorver melhor o conteúdo quando pratica e explica o que aprendeu para outras pessoas. Ademais, as metodologias ativas favorecem o cumprimento da Base Nacional Comum Curricular (BNCC). Isso porque, segundo as diretrizes do documento, o protagonismo e a autonomia precisam ser desenvolvidos em toda a Educação Básica. 5 exemplos de metodologias ativas de aprendizagemA seguir, conheça cinco exemplos de metodologias ativas que podem ser usadas na sala de aula. Leia também: Entenda as vantagens da educação inovadora e como implementá-la na sua escola GamificaçãoOs jogos digitais fazem sucesso entre os jovens. Então, porque não utilizá-los na sala de aula? A gamificação é uma abordagem em que elementos de jogos, como avatares, cenários e rankings são utilizados fora do contexto de entretenimento. Na educação, essa estratégia é utilizada para tornar o aprendizado lúdico e facilitar a assimilação do conteúdo. Além disso, como as crianças e adolescentes do século XXI estão acostumados com a tecnologia, a gamificação ajuda a motivar e engajar os estudantes, favorecendo o gosto pelos estudos. Sala de aula invertidaA imagem do professor na frente do quadro, enquanto o aluno se comporta apenas como ouvinte sentado na cadeira, faz parte da educação há anos. Porém, a sala de aula invertida veio para mudar esse cenário, ou melhor, inverter os papéis. Nesse tipo de metodologia ativa de aprendizagem, o professor distribui o conteúdo e fornece as ferramentas necessárias para que o aluno possa estudá-lo em casa. Posteriormente, ele deve realizar atividades relacionadas com o conhecimento na sala. Essa metodologia ativa relaciona-se com o ensino híbrido, pois o professor pode realizar atividades síncronas e assíncronas. Além disso, materiais didáticos interativos e digitais podem ser utilizados nessa abordagem. Aprendizagem baseada em projetosComo o nome indica, a aprendizagem baseada em projetos é feita por meio de desafios propostos pelo professor para que a turma desenvolva ideias para solucionar um determinado problema. Para isso, é necessário haver integração entre as áreas do conhecimento. Entre as vantagens, vale ressaltar que essa metodologia desenvolve a habilidade de trabalhar em equipe. Além disso, ela contribui para o senso de investigação e curiosidade, competências que constam nas diretrizes da BNCC. Estudo de casoO estudo de caso é utilizado para promover debates e levantar provocações da turma sobre problemas reais. Dessa forma, o aluno consegue refletir sobre a situação apresentada e como poderia agir. Um dos objetivos dessa metodologia é analisar fenômenos complexos. Por isso, o professor pode expor problemas que fazem parte da vida dos estudantes como bullying, carreira profissional, entre outros. Design ThinkingA metodologia ativa Design Thinking também é conhecida como aprendizagem investigativa. Trata-se de uma abordagem onde os alunos, por meio de cinco etapas, desenvolvem ideias inovadoras para solucionar problemas. Para aplicar o Design Thinking na sala de aula, é preciso seguir três pilares: empatia, experimentação e colaboração. Dessa maneira, o professor estimula o aluno a entender como resolver problemas diversos, tanto dentro como fora da sala de aula. Tecnologia e metodologias ativas: qual a relação?Entenda, a seguir, quais as vantagens de aliar as metodologias ativas com uso de tecnologias digitais. Estimula a participação ativa do alunoAs gerações Z e Alpha nasceram em meio à tecnologia, por isso, as crianças e adolescentes apresentam grande facilidade para lidar com o digital. Mas apesar dos benefícios desse recurso, o professor precisa dividir a atenção dos alunos com celulares e tablets. Contudo, quando o professor utiliza a linguagem da tecnologia, seja por meio de equipamentos, ou de elementos do mundo digital, maiores são as chances de atrair a atenção e interesse do aluno pelos estudos. Afinal, o aprendizado torna-se prazeroso e divertido. Facilita o feedbackAs metodologias ativas tornam o aluno protagonista do aprendizado. Para isso, o feedback é fundamental para que o estudante entenda onde pode melhorar, quais são os seus pontos fortes, entre outros aspectos que possam ajudá-lo no desenvolvimento acadêmico e pessoal. Esse processo pode ser facilitado por meio de plataformas digitais educacionais, onde o aluno recebe feedback após a execução da atividade. Na gamificação, por exemplo, o estudante obtém um panorama do desempenho após a finalização do jogo. Leia também: Tecnologias digitais na educação: 7 razões para adotar Contribui para a individualização do ensinoPara o aluno ser protagonista do aprendizado e agir com autonomia, o professor precisa disponibilizar as ferramentas corretas. Contudo, cada estudante aprende de maneira diferente, já que cada indivíduo tem características e particularidades. Nesse sentido, as ferramentas digitais podem ser usadas para promover a personalização do ensino de maneira ágil e prática. Por exemplo, caso o professor identifique que os materiais didáticos tradicionais não são bem aceitos pela turma durante a sala de aula invertida, ele pode compartilhar conteúdos digitais Como a Conexia pode contribuir para a inovação na sala de aula?A Conexia Educação está presente em mais de 30 países, responsável pelas soluções educacionais da Maple Bear, Grupo SEB e de mais de 400 escolas em todo o mundo. A tecnologia é o principal pilar das soluções educacionais da Conexia, pois os alunos do século XXI nasceram em uma sociedade altamente tecnológica. Aliado a isso, acreditamos que o aluno precisa ser o centro do ensino-aprendizagem. Nesse sentido, a Conexia Educação desenvolveu a Plataforma AZ de Aprendizagem, ferramenta digital educacional voltada para alunos da Educação Infantil ao Ensino Médio, com foco na formação integral, personalizada e de alta performance. Com a Plataforma AZ, os alunos e professores têm acesso a recursos que podem aprimorar as metodologias ativas de aprendizagem, tais quais:
Quer entender melhor como as soluções educacionais da Conexia podem inovar na maneira como a sua escola conduz o ensino-aprendizagem? Fale com um dos nossos consultores! Um dos principais pensamentos das garotas que começam a modelar é, sem dúvida: “quero ser famosa” — e, quem sabe, até alcançar o status da über model Gisele Bündchen. Afinal, quem não deseja em ser sinônimo de beleza, sofisticação e sucesso profissional, não é verdade? E quanto mais tais meninas ganham notoriedade no mundo da moda, maior fica essa vontade. Mas, afinal, como acelerar esse processo e tornar o tão sonhado reconhecimento uma realidade? Nesse caso, já adiantamos: você precisará seguir algumas dicas importantes, como investir na imagem, participar de eventos e conhecer os trabalhos mais indicados para esse tipo de profissional. Pensando nisso, e para ajudá-la nessa missão, reunimos aqui algumas dicas indispensáveis sobre o assunto. Acompanhe a leitura, anote as dicas e brilhe muito! 1. Aprenda sobre o universo da modaA primeira dica se trata de aprender sobre o universo da moda. Isso porque existem muitas garotas que estão com a carreira em ascensão, mas ainda desconhecem como funciona uma série de aspectos do mercado, como:
Portanto, para não fazer feio, busque se informar e aumentar o seu conhecimento. Essa pesquisa pode ser feita na própria internet, em sites especializados no assunto, como também conversando com profissionais experientes na área. Assim, você vai amadurecer profissionalmente e evitar desapontamentos, caso as coisas não ocorram exatamente do jeito que deseja, nem no tempo que espera. 2. Conte com uma agência de modelosNão tem jeito: se você, em algum momento, já pensou “quero ser famosa”, tenha em mente que precisará ser agenciada por uma boa empresa. Isso mesmo! Ao contratar uma agência de modelos, você terá todo o apoio e orientação de uma equipe de profissionais. Esse cuidado é indispensável para a sua preparação ao longo dos trabalhos que vão surgir. Além disso, esse tipo de empresa pode auxiliá-la na intermediação com os contratantes e, principalmente, a esclarecer quaisquer dúvidas que tanto você quanto a sua família tiver. 3. Invista na sua imagem on-lineVocê é do tipo que não perde a oportunidade de atualizar a conta do Instagram e demais redes sociais? Se a resposta foi “sim” saiba, desde já, que à medida que a sua visibilidade for aumentando, será de extrema importância não descuidar da sua imagem on-line. Esse processo pode ser realizado de uma maneira muito simples. Olha só:
Dica de ouro: se envolver em polêmicas e postar materiais capazes de causar má repercussão é uma atitude que afetará não somente a si, como também as marcas que são representadas por você. Logo, isso pode gerar uma série de problemas, em especial, o seu afastamento temporário ou definitivo do projeto que participava. Por isso, toda atenção é pouca! 4. Participe de anúncios e editoriaisOutra dica útil para quem deseja ser famosa é apostar no segmento comercial e participar de diferentes editoriais e anúncios publicitários — em especial, aqueles desenvolvidos para as revistas com tiragem nacional. Como você já deve imaginar, essa é uma maneira bem eficiente de expor o seu trabalho e o seu talento para o mercado. E tem mais: ao entrar nesses projetos, será possível tornar a sua rede de contatos muito mais rica, já que você conhecerá diversos fotógrafos, maquiadores, figurinistas, estilistas, produtores e por aí vai. 5. Aperfeiçoe-se para aumentar as chances na área comercialPor último, nunca pare de se aperfeiçoar por meio de cursos, oficinas e treinamentos capazes de desenvolver outras habilidades. É possível, por exemplo, investir em aulas exclusivas de expressividade corporal, desenvoltura em frente às câmeras, atuação e dicção. As possibilidades são inúmeras! Assim como acontece em qualquer segmento, a carreira de modelo exige que os profissionais tenham uma boa base de conhecimento para conquistarem novos trabalhos no ramo comercial, como campanhas em vídeo para TV, cinema e internet. Esse pode ser o “pontapé” que estava faltando para que você fique conhecida pelo grande público e, finalmente, conquiste ainda mais espaço na mídia. 6. Conheça os trabalhos comuns de uma modelo profissionalEngana-se quem imagina que uma modelo profissional trabalha apenas desfilando nas passarelas. Nada disso! Essa profissão é bem variada e, por isso, é importante que você conheça a fundo todas as possibilidades para, então, escolher a sua preferida. Veja! Modelo fashionA modelo fashion é o tipo mais comum de modelo. São meninas que desfilam nas passarelas para marcas renomadas de alta-costura. Para se tornar uma, você precisará ter, no mínimo, 1,75 de altura e, aproximadamente, 89 cm de quadril. Modelo comercialDiferente do primeiro exemplo, as modelos comerciais, também conhecidas como “fotográficas”, não precisam apresentar um padrão de medidas. Em contrapartida, a exigência é que elas tenham uma pele muito bem cuidada, boa simetria, cabelos hidratados e com aspecto saudável, além de uma beleza marcante. Normalmente, essas meninas atuam em editoriais e campanhas publicitárias — seja para revistas, seja para anúncios de TV. Modelo de catálogoAté hoje, boa parte das marcas ainda divulgam as suas coleções por meio do bom e velho catálogo. Nesses materiais, o consumidor tem a oportunidade de conferir diferentes modelos vestindo as roupas que acabaram de chegar nas lojas e estão disponíveis para a compra. E claro, essa é mais uma excelente alternativa para atuar na área de modelo — principalmente, se você não deseja focar apenas nas passarelas. A vantagem é que os catálogos são bem variados. Ou seja, há oportunidades para modelos infantis, adolescentes, plus size e muitos outros perfis. Manequim de provaA manequim de prova, é uma modelo contratada especialmente para apresentar uma nova coleção aos compradores e representantes de revistas renomadas no setor. Esse é um campo de atuação que costuma apresentar muitas vagas, já que essas apresentações acontecem com uma certa frequência. Aqui, o pré-requisito é saber se portar com naturalidade, ter muita simpatia e conseguir valorizar o que há de mais importante em cada roupa que está sendo apresentada. Bem legal! Viu só? Agora, sempre que você pensar “quero ser famosa”, faça o seguinte: acesse novamente este artigo e siga as nossas dicas exclusivas. Quando adotadas desde o início da carreira, essas medidas farão com que você alcance o sucesso com mais facilidade. Vale a pena! E já que falamos sobre a importância de estudar sobre o universo da moda, aproveite para conhecer nosso Curso de Modelo! O que fazer na casa nova antes da mudançaVai se mudar e ainda não sabe o que precisa fazer antes de entrar na casa nova? Saiba tudo o que você precisa acompanhando nossas dicas.
Existe muito para se fazer antes de transportar todos os móveis e itens da antiga casa para o novo espaço. É fundamental que tudo no novo endereço esteja preparado para acomodar você e sua família, por isso é importante organizar algumas atividades necessárias antes da mudança. Essa é uma fase essencial durante o processo de mudança que pode torná-lo ainda mais prático e ágil.
Para conhecer todos os afazeres necessários na casa nova antes de se mudar, continue a leitura.
Verifique se a estrutura elétrica está adequada e quais são as tensões das tomadasUm dos principais afazeres antes da mudança é averiguar a situação da estrutura elétrica da casa. É importante saber se existem tomadas onde elas serão necessárias, além da disponibilidade de cabos de rede. Também é importante conferir quais são as tensões das tomadas, para evitar que aparelhos elétricos sejam danificados.
Ative e contrate os serviços necessáriosServiços de energia elétrica podem estar desligados, por isso é importante contatar a companhia com antecedência para solicitar o ligamento do local. Outros serviços como o de internet também devem ser contratados com antecedência, para que a rotina da família não seja prejudicada após a mudança.
Organize a disposição dos móveis com um profissional, para melhor aproveitamento do espaçoAntes de se mudar para a casa nova, é indicado que você já saiba como os móveis e objetos serão organizados em cada ambiente. Um arquiteto pode te auxiliar no desenvolvimento dessa tarefa, fazendo que os espaços sejam melhor aproveitados, além de manter os cômodos harmônicos.
Contrate uma equipe para realizar uma faxinaA limpeza de um espaço sem móveis e objetos é muito mais prática do que fazê-la quando tudo já estiver em seus lugares. Por isso, essa é uma dica importante: contrate uma equipe para fazer uma faxina geral em toda a casa, limpando janelas, portas e objetos como o ar condicionado. Assim, as limpezas depois da acomodação dos móveis serão mais fáceis.
Tenha planejado como os móveis entrarão na nova residênciaPode ser que alguns móveis não entrem pela porta da sala ou não caibam em elevadores, no caso de estar se mudando para um prédio. Nesse caso, será necessário solicitar o serviço de içamento de móveis, quando normalmente janelas e sacadas altas são a única opção.
Conheça as regras do condomínio para moradoresÉ importante conhecer as regras do condomínio para não ocorrer contratempos no dia da mudança. Saiba em quais dias e horários elas podem ser realizadas e se existem outras condições particulares do condomínio para sua realização.
Faça uma vistoria final depois de tudo organizadoDepois de tudo feito, é importante fazer uma nova vistoria para alinhar todas as condições do imóvel.
Agora que você já sabe o que não pode deixar de fazer antes de se mudar para a nova casa, assine a newsletter da Fibra Mudanças e descubra como planejar sua mudança e muitas dicas de organização do novo espaço.
A carreira artística depende diretamente do reconhecimento do público. Isso significa que é importante expor seu trabalho para o maior número de pessoas e, em matéria de exposição, as redes sociais são excelentes. É possível alcançar um número inacreditável de pessoas de todo o mundo, portanto, investir em boas fotos para redes sociais tem sido uma excelente alternativa para quem está começando a seguir passos artísticos na moda e na TV. Neste post, reunimos alguns motivos pelos quais você precisa começar a rever suas fotos para redes sociais. Veja a seguir! Você tem a oportunidade de mostrar todo o seu potencialVocê já teve a sensação de que nunca teve a oportunidade certa para mostrar do que seu trabalho é capaz? Talvez tenha faltado grana para investir em uma produção mais elaborada, mas saiba que as redes sociais podem ajudar você a driblar esse problema. Hoje é possível fazer uma produção de qualidade de forma simples, com um celular, uma boa luz e uma paisagem bem escolhida. A dica aqui é identificar o que há de melhor no seu trabalho, como as poses que te valorizam, os looks mais estilosos e tudo aquilo que exala a essência do seu trabalho. É possível fechar parcerias e encontrar trabalhos onlineSe a internet dá a oportunidade de expor seu trabalho, ela também pode ajudar a conseguir alguns jobs, graças à visibilidade que você pode obter compartilhando suas fotos. Não existem apenas perfis de pessoas comuns nas redes sociais. Todas as marcas estão presentes nesse ambiente, e é perfeitamente possível ser notado por elas. Quem quer trabalhar como modelo, por exemplo, pode fazer uma parceria com marcas de roupas e acessórios, o que ajuda muito no currículo e conta como experiência na hora de conquistar trabalhos mais importantes. Você pode demonstrar seu profissionalismoUma vez que é possível expor seus trabalhos nas redes sociais, também é possível demonstrar seu comprometimento com a sua carreira e construir uma imagem consolidada em relação ao seu trabalho. Uma boa maneira de fazer isso é marcar seus parceiros nas redes sociais, pedir que eles façam comentários nas suas fotos, descrever um pouco da sua relação com os contratantes e assim por diante. Você engaja seu públicoComo foi dito no início deste post, a carreira de um artista depende muito do público. Por isso, é importante criar um vínculo forte com ele, e as redes sociais são ótimas para gerar engajamento. Responda aos comentários na medida do possível, retribua as mensagens e mostre como o reconhecimento do seu trabalho é importante para você e para sua carreira. Viu só como investir nas fotos para redes sociais pode trazer uma série de vantagens para seu trabalho artístico? Embora as dicas sejam ótimas, é preciso evitar expor mais informações que o necessário. Comentários polêmicos, discussões e detalhes muito pessoais podem afetar sua imagem profissional para sempre. Encare tudo como um trabalho sério. Quer aprender os conceitos básicos para melhorar as suas fotos e o seu posicionamento diante das câmeras? Aproveite e conheça o Curso Poses Academy! Como lidar com os alimentos em uma mudança de casa?Vai se mudar e não sabe o que fazer para manter os alimentos em bom estado? Reunimos muitas dicas úteis para você!
Nós sabemos que a mudança de residência demanda muitos afazeres e leva um certo tempo até que tudo esteja organizado em seu devido lugar. Além disso, quando a mudança acontece entre cidades ou estados, o trajeto de uma casa para outra pode demorar algumas horas. Por essas razões, é importante dar atenção a alguns cuidados com os alimentos que serão transportados na mudança, para que nenhum seja perdido.
Quer saber como organizar os alimentos durante sua mudança? Continue a leitura e entenda qual a forma adequada de acomodar os alimentos da despensa e da geladeira.
Separação dos itensO primeiro passo é separar os itens da despensa da casa em categorias ou tamanhos. Dessa forma, a organização dos alimentos na nova casa será facilitada, além de garantir a melhor acomodação desses itens durante o trajeto com a mudança.
Alimentos perecíveis e não perecíveisOutro tipo de separação é de acordo com os alimentos que são perecíveis e não perecíveis. Itens não perecíveis são aqueles que podem ser guardados por longos períodos em temperatura ambiente, como macarrão, arroz, feijão e açúcar. Já os alimentos perecíveis precisam de maiores cuidados já que se deterioram mais rapidamente. São exemplos deles: vegetais, carnes e leites. Por demandarem menos cuidado, os alimentos não perecíveis podem ser organizados primeiro, estando atentos apenas aos cuidados necessários com as embalagens. No entanto, os alimentos perecíveis devem estar armazenados em ambientes refrigerados.
Tipos de embalagensÉ possível organizar os alimentos não perecíveis em caixas de papelão, adequadas para cada tipo de alimento. Para não danificar embalagens mais delicadas, é possível acomodar os alimentos com materiais como plástico bolha, protegendo vidros e outros tipos de itens.
RefrigeraçãoUma maneira de manter os alimentos perecíveis em bom estado é utilizando caixas térmicas refrigeradas que mantenham a temperatura ideal dos alimentos desse grupo. Além disso, uma boa dica nesse caso é não acumular tantos alimentos que necessitam de refrigeração antes da mudança: para isso, planeje as compras quando puder organizá-las na nova casa. Desse modo, serão necessárias menos caixas de refrigeração no transporte.
Equipe especializada em mudançasA Fibra Mudanças é uma empresa especialista em mudanças residenciais e experiente em acomodar da melhor forma os alimentos durante esse processo. Antes da data marcada para a mudança, são identificadas todas as necessidades da família com relação ao transporte de alimentos perecíveis e não perecíveis: embalagens, materiais de suporte e caixas térmicas. Assim, tudo é planejado com antecedência para atingir os melhores níveis de satisfação de cada cliente.
Agora que conhece nossas dicas, planeje tudo o que precisa ter para conseguir manter os alimentos em bom estado e não perca nenhum deles. Saiba como se organizar com os próximos passos acessando o blog da Fibra Mudanças, que contém dicas fundamentais para executar antes, durante e depois da mudança, tornando o momento mais fácil, prático e rápido.
Como prevenir riscos e problemas na mudançaSaiba quais são os melhores caminhos para evitar contratempos durante a mudança. Transportar móveis e itens de um endereço a outro deve ser um trabalho feito com muito Quer saber o que você precisa fazer para prevenir riscos e problemas na mudança?
Comece pelo planejamentoRiscos e problemas não serão prevenidos se não houver um planejamento, por isso esse
Encontre uma equipe responsável pelo transporteOutra forma de prevenir riscos e problemas é contratando uma equipe capacitada para se
Cheque toda a estrutura antes de ir para o novo endereçoDepois que tudo for transportado para a nova casa, você e sua família provavelmente não
Conheça o local para onde irão seus pertencesEspecialmente se a nova casa fizer parte de um condomínio, é importante que você
Faça vistoriasPor último, para prevenir riscos e problemas na mudança, certifique-se de que a vistoria Agora que você já conhece tudo o que precisa para ter uma mudança rápida e prática,
Principais dúvidas sobre a mudança comercialDescubra quais são as dúvidas mais comuns de quem pretende mudar o endereço do seu negócio.
Mudanças comerciais são um desafio, já que envolvem um planejamento complexo entre os grupos de funcionários, clientes e fornecedores, para que a logística de trabalho não seja impactada. Com isso, quando surge a necessidade de encontrar um novo endereço, seja pela importância em aumentar o espaço ou estar em um local com mais estrutura, várias dúvidas são apontadas para que tudo possa ser organizado da forma ideal. A Fibra Mudanças é especialista em mudanças comerciais, por isso, para esclarecer os mais comuns questionamentos de quem pretende mudar seu negócio de local, reunimos uma lista de perguntas e respostas sobre os principais tipos de dúvidas.
Para conhecer a explicação de cada uma, continue a leitura:
Em quais casos a mudança comercial é realmente necessária?O endereço de uma empresa é o local onde funcionários, clientes e fornecedores estão habituados a estar em contato com o negócio. Com isso, transferir a empresa para um novo endereço é algo que deve ser feito apenas em circunstâncias necessárias – mas qual é o momento que essa necessidade aparece?
São algumas razões para que a mudança comece a ser planejada.
Quanto tempo antes devo notificar os públicos relacionados a empresa?A mudança comercial não acontecerá de um dia para o outro, por isso é importante notificar clientes, funcionários, fornecedores e outros grupos ligados à empresa sobre a mudança. O ideal é que esse aviso aconteça ao menos um mês antes da data prevista, para que todos possam se organizar com transporte, horários e outros trâmites.
Como devem ser organizados os funcionários?Como a rotina de trabalho não pode ser impactada completamente pela mudança, é importante organizar os funcionários em dois grupos, entre aqueles que podem exercer suas funções home office ou não. Os departamentos daqueles que continuarão trabalhando em casa podem ser embalados para a mudança primeiro, enquanto os departamentos dos funcionários que trabalham com ferramentas da empresa serão os últimos a serem organizados para a mudança, para não interferir no andamento do setor. Dessa forma, avalie as melhores possibilidades e aplique para a realidade do seu negócio.
Como organizar toda a lista de afazeres?O ideal é elaborar um checklist completo para que nada fique de fora ou seja lembrado de última hora: assim, os riscos de acontecerem contratempos serão consideravelmente diminuídos.
O que devo considerar para contratar a empresa de transporte?Procure identificar avaliações de clientes anteriores que realizaram mudanças comerciais com a empresa, verifique a disponibilidade de serviços extras – como o içamento, caso necessário – e o número de integrantes da equipe responsável pela mudança, para transportar tudo com segurança e profissionalismo.
Agora que você já conhece as respostas para as principais dúvidas sobre a mudança comercial e já sabe como deve se planejar, entre em contato com a Fibra Mudanças e conheça a equipe completa especializada nesse processo. O time poderá te auxiliar em todo o planejamento de mudança do seu negócio, além de transportar os itens da sua empresa com cuidado e segurança. Solicite um orçamento pelo site.
A Segurança Contra Incêndio é extremamente dependente do conhecimento da dinâmica do fogo. O fogo pode ser limitado por oxigênio e estabelecido em edificações, chamamos então de incêndio estrutural ou confinado. Há um outro estudo ainda que tem base nos incêndios rurais ou florestais. Vídeos avançados para melhorar sua percepção: Dinâmica do Fogo Aplicado ao Acesso à Ambientes Confinados Workshop Incêndio Florestal – Aula Inaugural Uma boa interpretação de possíveis cenários leva ao projetista ou o gestor de segurança contra incêndio a uma possibilidade maior de identificação de risco e criar meios para que ele não venha a iniciar. Uma vez iniciado, o conhecimento dos elementos deste cenário trará uma possibilidade de entrada mais forma segura e ocorrer um combate efetivo. O fogo é necessário para a vida do homem, portanto há uma necessidade que o homem o conheça bem para utilizar esse recurso de forma segura O estudo da dinâmica deste fenômeno deve ser feito de forma global, envolvendo as causas, formação e consequências. Devemos ter em mente algumas definições básicas: CombustãoÉ uma reação química que necessita de um combustível somado a um comburente para que possa acontecer. Somente esta mistura não é capaz de gerar a combustão. A presença de combustível e oxigênio (comburente), não é suficiente para iniciar o fogo. Para que esta reação química aconteça, há a necessidade de uma “força de ativação” que será uma fonte de calor. Essa força de ativação pode ser, pequena chama, fagulha ou até mesmo um contato com um objeto com uma temperatura mais elevada. Após a ativação, a presença de combustível mais o comburente e o calor resultante desta reação teremos todos os componentes para que esta reação tenha continuidade. A energia resultante da combustão é muito maior do que a energia de ativação. O FogoO fogo é um dos resultados da reação química que definimos como combustão. Fogo é a energia desprendida em forma de luz e calor. Este calor é responsável pela emissão de fumaça, gases e outros resíduos. O IncêndioO incêndio por sua vez é um fogo não controlado. Nele há presença de combustível, comburente e uma fonte de calor. Onde não há o controle desta reação, que devemos corretamente classifica-la como uma reação química em cadeia não controlada. Diferença Entre Fogo e IncêndioNo fogão a válvula controla a entrada do combustível, o calor que dará início está em um fósforo ou na fagulha em caso de fogões automáticos. O comburente é encontrado no ar normalmente. A válvula controla a entrada do combustível, quando for fechada a entrada do combustível cessa e o fogo apagará. No incêndio não há o controle de nenhum dos elementos, sendo impossível o controle da reação em cadeia. Características dos elementos componentes do fogo PiróliseA pirólise é uma transformação química que acontece por aquecimento de um material sólido combustível, sem a formação de chamas. Trata-se exatamente da decomposição térmica de um material pelo aumento da temperatura. A temperatura aumenta a ponto de fazer com que o sólido passe por uma transformação forçada de estado. O que era parte de um componente sólido passa a ser gases que são emitidos para o ambiente. Estes gases se misturaram com o oxigênio geram uma mistura gasosa inflamável. Por ação da pirólise o sólido cria em sua superfície resíduos carbonizados, que vão aparecer naturalmente como resultado desta transformação química. ExplosõesÉ importante definir que a explosão a qual vamos abordar nesse post é aquela que acontece através da combustão em alta velocidade, a explosão química. A explosão química é o resultado de uma mistura de gases com a presença de um material combustível, a qual deve também estar confinado em um determinado ambiente com temperatura elevada. Três fenômenos são muito estudados, todos eles estão em inglês pois foram descritos inicialmente na literatura com estas línguas. BLEVEIniciais de Boiling Liquid Expanding Vapor Explosion Este tipo de explosão acontece quando um vaso de pressão que contêm um tipo de gás liquefeito ou combustível líquido inflamável tem sua pressão interna elevada de tal forma que inicia um vazamento. Após isso, forma uma nuvem de combustíveis, que ao entrar em contato com uma fonte de calor explode. É uma explosão bem específica, que necessita de um cenário muito bem montado para treinamento, mas deve se conhecer este efeito por fins diversos. BackdraftEste fenômeno acontece quando há um incêndio em um ambiente fechado, onde o nível de oxigênio inicial é de 21%, começa a cair e chega a ser menor que 15%. Neste caso o ambiente que antes estava com grandes labaredas passou a ter um fogo em estado de latência. Ao mesmo tempo os gases que estão neste ambiente foram provenientes de uma queima de uma combustão parcial. Gerando um ambiente com calor e combustível em forma de gases e vapores. Uma entrada brusca de oxigênio fará com que aconteça uma deflagração instantânea. FlashoverAcontece da mesma forma do Backdraft. O incêndio cessou em função da baixa quantidade de comburente. No backdraft a entrada do oxigênio é repentina e em alta quantidade, porém no Flashover o aumento do oxigênio é progressivo . Temperaturas CaracterísticasPonto de Fulgor (Flash Point)Muito conhecida por temperatura de inflamação. É percebida quando há um aquecimento de um material inflamável (sólido ou líquido). Naturalmente este material aquecido liberará gases inflamáveis até uma temperatura que, ao entrar em contato uma fonte de calor, solta pequenas chamas as quais não se mantém por muito tempo. No caso dos combustíveis líquidos o aquecimento faz com que libere gases por evaporação, em combustíveis sólidos é por pirólise, decomposição química através de uma fonte de calor. Ponto de Combustão (“Fire Point”)O ponto de combustão acontece quando o aquecimento de um combustível alcança uma temperatura capaz de fazer com que o material combustível libere gases ao ponto de, ao entrar em contato com uma fonte de calor, o material combustível inicie a queima e se mantenha. Ponto de Ignição ou AutoigniçãoÉ a temperatura a qual combustíveis sólidos ou gasosos começam a emitir vapores em sua superfície entrando em ignição de forma espontânea, ou seja, sem a necessidade de uma fonte de calor local. A própria temperatura ambiente faz com que o material entre em autoignição. Propagação do FogoSão vários os fatores que indicam que o foco do fogo será extinto ou irá se propagar:
Estas variáveis apontam para a possibilidade do fogo se propagar, que isso acontecerá em forma de três formas de transmissão de calor. Propagação por conduçãoAo ter contato direto de as labaredas ou por contato com um meio que servirá de ponte para outro ambiente ou outro objeto. Propagação por ConvecçãoÉ a transmissão que acontece estritamente por meio gasoso. Os gases, vapores ou fumaças podem estar em uma temperatura que fará com que o combustível que fizer contato entre em combustão. Propagação por radiaçãoÉ dada por uma onda de calor ou raios caloríficos gerados por um objeto já aquecido. É o calor experimentado ao ficar no sol ou ao se aproximar de uma fogueira, por exemplo, o objeto que recebe este calor poderá aquecer tanto que entre em combustão. É importante observar que mesmo ao estudarmos cada um dos pontos de forma separada em um incêndio, a propagação do calor acontece de forma simultânea. Claro que uma delas será a determinante para inicio do fogo em um outro objeto, ambiente ou até mesmo em uma outra edificação. Causas de Incêndio no BrasilHouve um projeto financiado pela Financiadora de Estudos e Projetos (FINEP) chamado Brasil Sem Chamas, cujo objetivo final era estratificar resultados dos bombeiros militares estaduais e juntá-los todos em uma base para consultas futuras. Com este projeto em curso seria possível concluir os incêndios que mais acontecem classificando por tipo de edificação por exemplo. Este projeto foi inspirado no modelo americano chamado America Burning – US Fire Administration, projeto este lançado em 1973, por conta deste projeto até hoje podemos contar com resultados atualizados anualmente no território americano. No Brasil podemos contar com alguns trabalhos teóricos sem fundos estatísticos para fundamentar estes resultados. Devemos então observar mais suas origens, algumas delas são:
Fonte de pesquisas nos EUA: https://ift.tt/JSXrE4B Mortes por FogoA principal causa de morte por fogo continua sendo a fumaça, a fumaça ela pode reduzir a visibilidade que vai tornar a saída das pessoas de um determinado ambiente muito mais difícil e mais lenta. Desta forma as pessoas vão ficar expostas por mais tempo em um ambiente altamente nocivo à saúde. Pode levar aquela população local ao pânico. A toxidez e a falta de visibilidade causada pela fumaça são as maiores causas de morte por fogo. Quando estudamos fundamentos do comportamento do fogo, vamos entender um pouco da teoria básica, da teoria fundamental, que servirá de apoio para novos e específicos conhecimentos. Os profissionais de segurança contra incêndio devem passar muito além destes conhecimentos que são necessários, porém ainda há muitos tímidos para a responsabilidade requerida pela profissão.
Minha Experiência com Incêndios ResidenciaisNa época que eu levava minha noiva para o pré-vestibular, me deparei com incêndio ao lado da casa dela. Era por volta das 7h 15 da manhã, eu estava buscando ela para um simulado do pré-vestibular. Percebi que havia muita fumaça na casa ao lado. Era mais um na lista dos incêndios residenciais. Havia dois quartos no segundo andar que dois irmãos compartilhavam. Na época, um tinha 6 e outro uns 9 anos aproximadamente. Como era época de fogueiras de São João, as crianças tiveram a brilhante ideia de fazer uma fogueira com fósforos em um gaveteiro que ficava um pouco distante da cama. Quando meu instinto de Profissional de Segurança Contra Incêndio analisou todo o quadro, logo todo treinamento que tive entrou em ação em milésimos de segundo. Quando percebi a presença de chamas, chamei a minha sogra e pedi que ela ligasse imediatamente para o corpo de bombeiros. Entrei na casa para entender melhor que estava acontecendo. No quintal havia uma piscina, então decidi molhar algumas toalhas que estavam na corda e enrolei no meu corpo para suportar o calor. Em seguida, entrei na casa e subir pela escada. Quando cheguei na parte de cima, percebi que as crianças estavam apavoradas no canto do quarto sem saber como agir. O calor já estava muito intenso. O pai estava paralisado do lado de fora, sem nenhuma atitude. Ele não tinha a menor ideia do que iria fazer para salvar os seus filhos e já chorava muito em tom de lamentação. Entrei no quarto e conduzi as crianças para a saída me colocando como barreira para o fogo, em seguida, consegui descer com elas. Seria uma tragédia certa. Agradeci a Deus pelo treinamento que tive, pois ele me proporcionou calma e frieza para tomar todas as atitudes automaticamente, sem nem pensar. Arrisquei minha vida sem fazer nenhuma ponderação. Apenas fiz o que fui treinado para fazer. Naquela manhã, duas imagens ficaram gravadas na minha mente: a primeira foi dos vizinhos chegando com muitos baldes na mão sem a menor noção que não havia como fazer aquela água alcançar o segundo andar. A falta de conhecimento é um dos fatores mais preocupantes em incêndios residenciais. A segunda imagem foi a ver parte superior da casa toda destruída pelas chamas. Lembro de muitos brinquedos, armários e roupas destruídos. Uma visão bem triste. Os bombeiros chegaram, mas o incêndio já estava controlado. Eu olhava para o segundo andar tão triste que não via nada ao meu redor. Foi uma manhã marcante para mim, principalmente pelas perdas materiais daquela família. Incêndios Residenciais no BrasilQuantos incêndios residenciais aconteceram nos últimos anos no Brasil? Qual a melhor forma de me proteger caso haja um incêndio rensidencial? Quanto tempo o Corpo de Bombeiros demora para chegar à minha casa? Dá tempo de salvar sua família? Qual a possibilidade de acontecer um incêndio à edificação que você mora? Quando analisamos os números que quantificam os incêndios residenciais no Brasil, chegamos a um grande quebra-cabeça. Não há nenhuma entidade, público ou privada, capaz de organizar e publicar uma resposta clara. Ou seja, hoje é impossível saber exatamente a quantidade de incêndios residenciais, logo não dá para estudar suas principais causas e combatê-las. Não dá para verificar se determinada medida A ou B fosse tomada teria maior sucesso para salvar vidas. É bom destacar que apenas 14% dos municípios possuem a presença de corpo de bombeiros e o tempo de chegada destes profissionais à uma edificação em chamas é uma verdadeira incógnita. Últimos Incêndios Residenciais Importantes Dois incêndios em prédios residenciais marcaram de uma forma trágica o ano de 2017: O Incêndio da Grenfell Tower em Lodres teve, pelo menos, menos 80 mortes. E um incêndio em um prédio no Bronx, Nova York, este foi no dia 29, época de comemorações o qual levou à morte 12 pessoas. Nós, normalmente, tendemos a identificar o incêndio pela quantidade de mortos e feridos, mas é muito importante perceber que foram mães, pais, filhos, recém-nascidos. Há toda uma história por traz de cada uma destas mortes. Verdadeiras tragédias. Pesquisas Sobre Incêndios ResidenciaisPesquisa experimental voltada à residência vem apresentando dados muito interessantes. Chamam atenção para o fato da velocidade dos incêndios residenciais ser muito rápida. A situação normalmente sai do controle entre o primeiro e o quarto minuto. Esse tempo é o que separa o princípio de incêndio do incêndio propriamente dito. Para se ter uma ideia melhor, a NIST (National Institute of Standards and Technology) testou o desenvolvimento de um incêndio em duas salas decoradas com diferentes tipos de mobílias. Uma montada com mobílias da década de 50 e outra com móveis comprados em uma loja de departamento em 2008. Estas salas tinham as mesmas dimensões e a mesma disposição dos móveis. Durante o teste, na sala com móveis antigos o desenvolvimento do fogo era tal que, aos 3 min 50s, com um copo d’água você conseguia extinguir o fogo, enquanto a outra sala montada com móveis atuais o fogo já havia tomado todo ambiente. O que Fazer para Evitar os Incêndios Residenciais? Todos os equipamentos de proteção de seu edifício foram instalados com base em uma legislação municipal ou estadual, em alguns pouquíssimos casos por exigência da seguradora. Via de regra o cumprimento das legislações é tido como ponto crítico pela ótica do custo da obra. Para se tornarem conhecidos publicamente, os incêndios normalmente são grandes tragédias, caso contrário, viram apenas notas em um pequeno jornal. Quando imaginamos um incêndio em nossa casa tudo muda. Não cogitamos perder nenhuma vida em um incêndio como este. A pergunta então é: O que fazer? Se pudesse lhe indicar algumas medidas imediatas seriam as seguintes: Para seu apartamento:1. Verifique com um bom profissional toda sua instalação elétrica; 2. Cuidado com cigarro. Fume em lugares apropriados e guarde as guimbas em locais que não tenha materiais combustíveis. 3. Cuidado com as crianças. Mantenham distante fontes de calor, como fósforo e velas. 4. Compre um extintor tipo ABC e instale em um local de fácil visualização. Aprenda a utilizá-lo. Mantenha com a manutenção adequada. 5. Quando viajar desligue o máximo de disjuntores possível e feche todas as portas, elas têm se demonstrado muito eficientes para isolar incêndios. 6. Cuidado com materiais altamente combustíveis principalmente para acabamento de paredes e teto. Para seu prédio:1. Verifique se seu prédio está com as documentações atualizadas de liberação pelo Corpo de Bombeiros e pela secretaria de obras, quando obrigatório. 2. Veja se seu prédio passou por alterações arquitetônicas após o alvará do bombeiro. Se passou, procure novamente a diretoria técnica do corpo de bombeiros e verifique se há algum ajuste necessário. 3. Verifique se seus equipamentos de proteção contra incêndio, como chuveiros automáticos, extintores e hidrantes, estão com a manutenção em dia. 4. Verifique se possuem pessoas treinadas para o uso dos hidrantes e extintores 24hs por dia. Este é um ponto crucial. Todos os equipamentos devem ser utilizados no menor tempo possível, pois a propagação do fogo é extremamente rápida. 5. Verifique a possibilidade de treinar os empregados do prédio em cursos de combate a incêndio para eles serem multiplicadores desses conhecimentos aos moradores. 6. Verifique a possibilidade de trocar as mangueiras dos hidrantes por mangotinhos. Estes equipamentos são muito mais fáceis de serem utilizados em caso de incêndio até mesmo por pessoas que não passaram por treinamentos. Mas não deixe de treinar para seu uso. 7. Caso seu prédio seja parte de um grande condomínio de prédios, estude a possibilidade de contratar um bombeiro civil. Mesmo não sendo obrigatório, estes profissionais são especialistas em fogo. São importantes para a prevenção, pois possuem olhos muito críticos para os riscos. Em um incêndio:Caso um apartamento de seu vizinho ou o seu próprio venha pegar fogo. 1. Verifique se você está seguro; 2. Saia da área crítica, acione o bombeiro e peça a ajuda dos vizinhos 3. Retire as pessoas que estejam no apartamento se, e somente se, sentir seguro. 4. Feche o máximo de portas sempre que deixar o local com o princípio de incêndio para evitar sua propagação. 5. Combata pequenos focos com o uso de extintores, somente se for treinado. Não esqueça que o extintor tem uma capacidade de atuação de cerca de 1min. 6. Monte linhas de mangueira com os hidrantes somente se for treinado para seu uso. 7. Por último, nunca subestime o tempo de expansão do fogo, ele vai ser dependente dentre outras coisas, do tipo de material utilizado no local e do oxigênio. Comente abaixo se você identifica alguma outra ação para prevenção a incêndio que você acha importante para uma residência Lembre sempre que vidas vem em primeiro lugar. Nos acompanhe nas Redes Sociais e compartilhe nosso conteúdo com seus amigos da área de Segurança Contra Incêndio Facebook: https://ift.tt/5N0qCvL FONTEBOMBEIROS SP, C. DE. Instrução Técnica 22 – SP. , 2011. Disponível em: IT22 . Acesso em: 22 maio 2017. BRENTANO, T. A proteção contra incêndios no projeto de edificações. 3. ed. Porto Alegre: [s.n.], 2015. FANTÁSTICO / G1 (R), I. Fantástico – Apenas 14% das 5.570 cidades brasileiras têm Corpo de Bombeiros. Disponível aqui. Acesso em: 1 dez. 2017. GRENFELL TOWER FIRE. GRENFELL TOWER FIRE. Wikipedia. [S.l: s.n.], 25 dez. 2017. Disponível aqui. Acesso em: 29 dez. 2017. Incêndio em prédio no Bronx, em Nova York, mata 12 pessoas. Disponível aqui. Acesso em: 8 jan. 2018. KERBER, S. Analysis of changing residential fire dynamics and its implications on firefighter operational timeframes. Fire technology, v. 48, n. 4, p. 865–891, 2012. SÃO PAULO. Instrução Técnica 23 – SP. , 2011. Disponível em: IT 23. Acesso em: 25 maio 2017. WIECZOREK, PH.D, C. J. Grenfell: The Perfect Formula for Tragedy. Disponível aqui. Acesso em: 3 jan. 2018.
Os Extintores de Incêndio são dispositivos de combate ao princípio de incêndio. São equipamentos com pequena autonomia de ação que são destinados ao combate do foco do fogo. Consiste em um reservatório que armazena substância ou compostos extintores, eficazes contra algumas classes de incêndio. Fazem parte do sistema móvel do sistema contra incêndio, devem estar localizados em lugares estratégicos, de fácil acesso e visualização. Possuem um manejo fácil e podem ser portáteis (pesando até 20 kg) ou sobre Esses dispositivos são a primeira frente de combate ao incêndio, por isso, devem sem devidamente sinalizados e devem passar por inspeção periodicamente, para garantir seu divido funcionamento. Embora tenha o nome extintor de incêndio, você precisa ter claro na sua mente que extintores de incêndio servem para o foco do fogo. A Associação Brasileira de Normas Técnicas (ABNT) NBR 12693, o define como um aparelho de acionamento manual constituído de um recipiente e por acessórios contendo agente extintor destinado a combater o princípio de incêndio. Já a National Fire Protection Association (NFPA), o define como um dispositivo portátil o qual contém um agente extintor inibidor que manualmente pode ser expelido através de diferenças de pressão com o objetivo de remover ou extinguir um incêndio, podendo ser também sobre rodas. Somente para apagar o foco ou o principio de incêndio. 
Extintores de incêndio de Água Pressurizada, Espuma e CO2 Classes de FogoAs classes de fogo são determinadas pelo agente combustível (o material ou substância que está em combustão). Na literatura, encontramos pelo menos 5 classes de fogo, estas são designadas por letras maiúsculas do nosso alfabeto, são elas:
Classificação de ExtintoresOs extintores são classificados por: quanto ao agente extintor, quanto a ação sobre o fogo e massa total. Quanto ao Agente Extintor – essa classificação é devido a substância ou composto que é pressurizado dentro do extintor. Os mais comumente encontrados são: água, CO2, pó químico seco e espuma mecânica. Quanto a Ação sobre o Fogo – os agente extintores ainda podem combater o fogo por maneiras distintas como: abafamento, resfriamento e quebra da reação em cadeia.
Quanto a massa total – podem ser portáteis quando tem menos de 20 Kg ou sobre rodas quando possuem mais de 20 kg, podendo ter até 250 Kg. Novamente, é importante muito importante que se tenha pessoas da própria edificação com treinamento para utilizar esse equipamento. O treinamento é rápido, fácil e não demanda um investimento financeiro grande. Indicamos que seja feito treinamentos quando se notar necessidade de recarregar os extintores. O agente extintor mais o peso do corpo do extintor pode chegar a 18kg, então a própria retirada do local que o extintor esteja fixado pode causar acidentes, a percepção de peso e identificação das dificuldades individuais pode gerar melhores resposta frente ao principio de incêndio. Extintores mais Encontrados Água PressurizadaComo o nome já diz, a substância extintora é a água. Este extintor tem ação por resfriamento e só pode ser usado para combater principio de incêndio de classe A. Esse extintor é composto basicamente de conjunto de válvula, manômetro, mangueira e cilindro com solda.  Pó Químico Seco (PQS)O a composto extintor é a base de bicarbonato de sódio (PQS-Classe B e C). Sua ação se dá por resfriamento, abafamento e quebra da reação em cadeia, seu uso é aconselhado para principio de incêndio classe B e C.  CO₂A substância extintora é o dióxido de carbono (CO₂). Atua por abafamento, saturando o ar, impedindo o oxigênio de atuar como comburente do incêndio. Pode ser usado para princípio de incêndio classe B e C e é um extintor considerado limpo, não deixar resíduo e não danifica equipamentos. Enquanto sua composição básica, esse extintor é diferente dos anteriores, ele não possui manômetro (por ser um extintor de alta pressão), na extremidade da mangueira ele possui um difusor (protege o usuário de queimadura de gelo seco, pois a emissão de gás pressurizado pode chegar até -70°C) e por fim seu cilindro é interiço (não possui solda, por ser um extintor de alta pressão). Inspeção dos ExtintoresO constante monitoramento de seus extintores pode garantir que eles estejam em perfeito funcionamento no momento de uma emergência. Essa inspeção pode ser feita por algum responsável ou funcionário da edificação em poucos minutos. Criamos um check-list com algumas perguntas básicas que podem ser usada nessa tarefa, sugerimos que seja feita essa inspeção, pelo menos 1 vez por mês.
Considerações GeraisNesse post falamos de forma básica sobre extintores de incêndio, nos baseamos na NBR e na instrução técnica 23 (IT-23) do corpo de bombeiros de São Paulo. Para informações mais aprofundadas e completas, baixe o nosso E-book de Extintores de Incêndio e siga-nos em nosso canal do YouTube. No ano passado, Para animar a Tentamos Por outro lado, Administrar O pior que eu Eu participo de O Whatsapp é Como conectar Eu considero um O grupo de Como eles A partir daí, Portanto, eu empacotei o acesso ao Grupo Bronze e mais quatro Seminários que fizemos no ano passado em um produto e vendi por um valor simbólico de R$ 47 <<Clique aqui e acesse os Seminários >> O objetivo era Inicialmente eu pensei em um valor maior, mas resolvi começar com o mínimo para que o dinheiro fosse barreira de entrada. Eu estava certo, o grupo hoje tem cerca de 90 pessoas e é fortíssimo. Não preciso me preocupar com as postagens pois são todas de qualidade. É muito Eu tenho o Eu procuro O trabalho O trabalho que Eles levam Por isso, foi O principal É fácil concluir Ano passado, Esse Sabendo da Como eles se Bem essa foi Para encurtar a O treinamento Para que tudo Portanto, estar Esse é o grande <<Clique aqui e acesse os Seminários >> Fabrício Nogueira Vidas vem em Primeiro lugar Para hoje trouxe mais um conhecimento importante, uma ótima base que aborda a investigação do incêndio. Leia, copie, guarde! Um dia você pode precisar. A boa investigação incêndio é aquela que apresenta resultados onde podemos aprender com o ocorrido. Ela deve estar prevista em seu plano de emergência, como uma etapa pós acidente, neste caso, deste assunto: Deve ser instaurado uma investigação que aponte o que causou o incêndio Para fazer uma boa investigação de incêndio interna, podemos facilmente aplicar a NFPA 921 (2017), que pode ser desenvolvida em 7 etapas, são elas: 1 – Reconhecer a necessidade ou identificar o problemaInicialmente, deve-se determinar a existência de um incêndio ou explosão e a necessidade da determinação da causa do incêndio. 2 – Definir o problemaNesta fase da investigação de incêndio, o responsável deve definir de que maneira o problema pode ser resolvido por meio da análise da cena e pela combinação de outros métodos de coleta de dados. 3 – Coleta de dados do IncêndioFatos sobre o incidente do incêndio são coletados por observação, experimento ou outros meios diretos de coleta de dados. 4 – Análise de dados do IncêndioTodos os dados coletados na investigação de Incêndio devem ser analisados, sendo este um passo essencial antes da formação da hipótese final. 5 – Desenvolvimento de hipótesesCom base na análise dos dados, o investigador produz hipóteses para explicar os fenômenos. 6 – Teste de hipótesesAtravés do princípio do raciocínio dedutivo o investigador compara sua hipótese a todos os fatos conhecidos. 7 – Seleção da hipótese finalO investigador seleciona aquela que irá responder às questões relacionadas ao incêndio. Querendo aprender mais? Baixe agora o Ebook de Extintores de Incêndio Compartilhe e lembre-se:
O bombeiro civil é o profissional exclusivo de Segurança Contra Incêndio (SCI) que presta serviço em uma planta industrial, uma edificação ou em um evento, podendo ser pública ou privada. O exercício da profissão em território nacional foi sancionado na lei nº 11.901, de 12 de janeiro de 2009, é define o profissional de bombeiro civil como: Art. 2º – Considera-se Bombeiro Civil aquele que, habilitado nos termos desta Lei, exerça, em caráter habitual, função remunerada e exclusiva de prevenção e combate a incêndio, como empregado contratado diretamente por empresas privadas ou públicas, sociedades de economia mista, ou empresas especializadas em prestação de serviços de prevenção e combate a incêndio. Veja o vídeo sobre Bombeiros Civis do nosso canal no YouTube : O Bombeiro Civil é um profissional específico na segurança contra incêndio de uma edificação ou de uma planta. Na maior parte das empresas será dele a visão técnica dos pontos críticos e a orientação para minimizar ou inibir os riscos relacionados à segurança contra incêndio. Deste profissional demanda outra necessidade, a gestão dos equipamentos de segurança contra incêndio. Há dois momentos importantes das instalações dos sistemas de segurança contra incêndio: 1. Cuidado com o projeto de liberação da edificação antes de ser ocupadas, chamamos de medidas de proteção. 2. Cuidado com a edificação ou planta em uso/ocupada. O bombeiro civil irá atuar no momento da ocupação da edificação, para isso é necessário um bom conhecimento da gestão dos equipamentos e dos sistemas de segurança contra incêndio. O sistema de segurança contra incêndio é composto por diversos equipamentos, mas o bombeiro civil, na grande maioria, não aprende durante o curso como manter um bom funcionamento ou como orientar o bom gerenciamento. Por isso há necessidade de aprofundar conhecimentos relacionados aos sistemas presente no ambiente protegido. Os principais sistemas que devem fazer parte de vistorias internas e rotineiras são: 1 – Extintores de Incêndio, 2 – Hidrantes e Mangotinhos 3 – Chuveiros Automáticos (Atenção, mais conhecido como SPRINKLER) 4 – Sinalização e Iluminação 5 – Detecção e Alarme 6 – Saídas de emergência (rotas de fuga) 7 – Brigada de Incêndio 8 – Compartimentação (Atenção principal voltada para materiais de acabamento) O Bombeiro Civil não é um brigadista.A brigada de emergência ou brigada de incêndio é um grupo de pessoas voluntárias ou indicadas, ou seja, trabalha em outros setores da empresa e sua tarefa principal não tem relação com a segurança contra Incêndio Ela passa por treinamento de capacitação para executar vistorias promovendo a prevenção dos riscos e em um momento de emergência fará o combate e retirada das pessoas. O Bombeiro Civil não é um bombeiro militar.O bombeiro civil tem função muito diferente da função do bombeiro público, a atuação desses dois profissionais deve ser complementar em caso de incêndio. O Bombeiro Civil deve saber o momento de acionar o Bombeiro Público, tendo em mente o tempo de resposta (tempo entre o acionamento do bombeiro público e a chegada no local da emergência) e os equipamentos que o bombeiro deverá fazer uso para atender aquela emergência Obs.: O tempo de resposta necessário é aquele em que a ajuda externa, neste caso do bombeiro público, chegará com os equipamentos adequados à sua edificação. O Bombeiro Civil deve concentrar esforços, na maior parte do tempo, na prevenção, para que o princípio de incêndio não ocorra. Se o princípio de incêndio acontecer, ele deverá seguir um protocolo estabelecido, que consiste em primeiro orientar a retirada das pessoas, e só depois, iniciar o combate ao princípio de incêndio. Neste caso, os procedimentos planejados devem estar escritos e claros para toda a equipe. Neste planejamento deve estar definido o momento correto de acionar Corpo de Bombeiros local e como passar as informações de forma objetivas e clara. A ABNT prevê o Bombeiro Civil desde 2000, quando foi lançado lançado a primeira ABNT/NBR 14608. De lá pra cá, a norma passou por algumas correções e relançamentos. De acordo com a NBR 14608/2007, o Bombeiro Civil deve ter feito treinamento e está capacitado para prestar serviços de prevenção e atendimento a emergências. Ele vai atuar primeiro na proteção da vida, depois na proteção do meio ambiente e do patrimônio. Atribuições do Bombeiro CivilO bombeiro civil deve se dedicar principalmente à prevenção. Vejamos alguns pontos importantes.
A NBR 14608A Quantidade Mínima de Bombeiros CivisNo anexo A, uma tabela possui a quantidade de profissionais exigidos de acordo com o tipo de edificação, grau de risco e área total construída. Formação do Bombeiro CivilNo anexo B, encontramos o detalhamento do curso e a quantidade mínima de horas para cada parte. Mínimo de 210 horas de treinamento, sendo 94 horas de aulas teóricas e 116 horas de aulas práticas. Ainda é estipulado que o aproveitamento mínimo aceitável para conclusão de curso é de 80%. O treinamento tem validade de 12 meses e deve ser renovado sempre que expirar a validade. Um ponto importante é a atenção quanto ao uniforme, a NBR 14608 deixa claro que o uniforme não pode ser similar ao utilizado pelo bombeiro militar. No momento do incêndio deve ser possível identificar quem é o bombeiro civil e quem é o bombeiro militar. Bombeiros MilitaresOs bombeiros militares públicos estão associados a instituição de forças armadas. Suas principais funções são: prevenção e combate a incêndio, situações de pânico, busca e salvamento de pessoas e defesa civil. Bombeiros VoluntáriosO bombeiro voluntário também é pode ser definido como bombeiro civil (por não pertencer a uma organização militar), mas esse profissional pode atuar da mesma forma que bombeiros militares, como bombeiros públicos. O bombeiro voluntário que fará atendimento público não está capacitado com base apenas na NBR14608, o objetivo da NBR14608 é outro. Perceba então que há necessidade de maior capacitação para atendimentos públicos. Este tipo de atendimento deve estar previsto em leis municipais, estaduais ou federais. A responsabilidade com estes atendimentos é um outro ponto que não pode ser deixado de lado. Há uma responsabilidade intrínseca criada com o ato de atender uma vítima ou um chamado de emergência. Esses bombeiros voluntários compõem a corporação de bombeiros civis, que geralmente são formados por organizações não governamentais (ONGs). Eles prestam serviços de forma voluntária sem fins lucrativos. Simplificando, esse é um bombeiro público, porém não militar. A primeira cidade brasileira que instalou este tipo de profissional, foi Joinvile em Santa Catarina, cerca de 125 anos atrás. Há uma estimativa que aponta cerca de 75 cidades entre a região sul e sudeste que prestam o serviço de bombeiros com uma corporação civil e voluntária, seguindo o exemplo de Joinvile. É importante destacar o trabalho da BUSF – Bombeiros Unidos Sem Fronteiras. Para ter mais informações veja a entrevista com o Bolívar Fundão Filho abaixo. Você vai entender quais os procedimentos que devem ser seguidos para criar corretamente uma corporação de bombeiros voluntários na sua cidade. Brigada de IncêndioA brigada de incêndio é composta de uma equipe que pode ser voluntária ou indicada. Os integrantes são previamente treinados para participar da prevenção e do combate a incêndio, prestação de primeiros socorros e evacuação de ambientes. Essas ações são limitadas a empresas, organizações e estabelecimentos.
A Obrigatoriedade do Bombeiro CivilNo Brasil, possuímos uma lei que reconhece o bombeiro civil como profissão, há uma frente parlamentar que estuda o texto para a sua regulamentação. Há também normas estaduais que quantificam e obrigam a presença desses profissionais em edificações, planta e eventos. Há ainda a NBR 14608 que orienta a presença deste profissional de acordo com o risco. Quando falamos sobre obrigatoriedades, devemos entender que as leis e normas, em sua maioria, estão preocupadas em garantir condições mínimas de segurança. E isso não é exclusivo para o profissional bombeiro civil, mas para todo o sistema de segurança contra incêndio. Ressalto que o objetivo da segurança contra incêndio é salvar vidas e patrimônios, definitivamente, a prevenção não é o lugar para economias ou aventureiros. Perceba, a resposta imediata dada pelo bombeiro civil pode ser o ponto que separa o princípio de incêndio de uma grande catástrofe com morte. Mesmo que a edificação, planta ou evento não exija ter um profissional bombeiro civil, leve em consideração a possibilidade de contrata-lo. A obrigatoriedade, ou não, e a quantidade de bombeiro civis dependem basicamente de duas variáveis: a classificação de risco da edificação e da área total construída. De acordo com as normas estaduais essa obrigatoriedade e o dimensionamento são diferentes das exigidas na NBR 14608, normalmente menos rigorosa. Nos EstadosNo Rio de Janeiro, por exemplo, essa exigência está baseada na resolução Secretaria do Estado da Defesa Civil 279 (SEDEC 279). Essa resolução reúne informações de brigada de incêndio, brigada voluntária de incêndio e bombeiro civil, nela encontramos em qual situação é obrigatório. Lembramos… se seu estado ou região possui legislação sobre bombeiro civil, você deve seguir ela antes de recorrer a NBR. O Estado de São Paulo possui a Instrução Técnica 17, na parte 2 ela vai orientar a implementação de treinamento desse profissional. As IT’s de São Paulo são um material base bem completo e você pode ter como referencia, nesse caso, para dimensionamento e aplicabilidade do profissional de bombeiro civil. Se seu estado não aborda o tema bombeiro civil, você deverá recorrer a NBR 14608. Bombeiro Civil Líder e Bombeiro Civil MestreO que é Bombeiro Civil Líder e Bombeiro Civil Mestre Neste vídeo respondo uma pergunta do YouTube sobre o assunto [Bônus 1] Palestra para Bombeiro Civil: Cultura de Prevenção[Bônus 2] 8 Dicas Definitivas de Como se Preparar para VAGAS de Bombeiro Civil
Os hidrantes e mangotinhos são componentes do sistema fixo de combate a incêndio. Ele é composto por um reservatório de água dedicado que é chamado de reserva técnica de incêndio; canalização fixa resistente ao fogo; conjunto de bombas de pressurização; pontos de saída de água onde ficam válvulas e conjunto de mangueiras ou mangotinhos. Próximos às saídas de água há as chamadas caixas de incêndio onde as mangueiras são ancoradas. Esse sistema tem o objetivo de combater ou conter o incêndio até a chegada do corpo de bombeiros. Esse artigo toma como base legal as exigências da norma ABNT NBR 13.714:2000 e Instrução Técnica 22 (IT-22) de São Paulo. Lembrando que, a norma obrigatória, tida como requisito mínimo é aquela aplicada à edificação em que está sendo discutido a proteção. Para este caso, você deve verificar a norma de seu estado e depois verificar se há alguma norma em seu município. Definição importanteSISTEMA SOB COMANDO DE COMBATE A INCÊNDIO, são os sistemas abastecidos de água, que automaticamente, ao abrir o hidrante ou o mangotinho, entram em funcionamento. Como falado este sistema é dividido em:
Perceber que a mangueira é um ponto final de um conjunto de equipamentos e por isso devemos chamar de sistema, torna a visão mais completa. Equipamentos dos Sistemas sob Comando de Combate a IncêndioHá uma pequena variação de possibilidades prevista em normas técnicas, por exemplo, o sistema sob comando de combate a incêndio pode ser abastecido por um reservatório superior e inferior, mas também, pode ser abastecido por rios e lagos. Contudo há alguns equipamentos básicos que formam estes equipamentos, que são eles:
Tipos de HidrantesHidrantes de Parede
Os hidrantes de parede são encontrados principalmente na parte interna de edificações comerciais e residenciais. Suas saídas de água ficam posicionadas próximo ou no interior das caixas de incêndio, que ficam presas na parede ou em colunas, em uma altura padronizada pela ABNT/NBR e IT22 com o objetivo de facilitar a visualização e utilização. É obrigatório que as caixas ou abrigos de incêndio sejam posicionadas próximo às saídas de água. Dentro do abrigo devem conter no mínimo os seguintes equipamentos:
A válvula de globo angular pode ser instalada dentro ou fora do abrigo. É um outro ponto de cuidado, quando a válvula ficar dentro da caixa e apresentar dificuldades na montagem rápida das mangueiras deverá estudar a modificação para a instalação na parte externa deste abrigo. Estes hidrantes devem ser utilizados tanto por brigadistas quanto por pessoas treinadas e familiarizadas com o equipamento. Os hidrantes de parede são mais comuns, porém é necessário um treinamento básico para sua utilização, pois, é um sistema que trabalha sobre uma pressão considerável. Em alguns casos, um homem adulto pode ter dificuldade em controlar a mangueira. No momento de uso, o operador estará sobre forte ansiedade necessitando de maior cuidado com os passos a serem tomados, pois a segurança dele estará em risco. MangotinhosNo caso de mangotinhos, os abrigos possuem:
A grande diferença é que o sistema de mangotinho fica constantemente montado, pressurizado e acoplado a canalização, sendo assim, seu uso é imediato e pode ser usado por uma pessoa com pouca experiência. Porém, não é aplicável em qualquer edificação, sendo permitido em edifícios de risco pequeno como edifícios residenciais, nesses casos, seu uso é insuperável. 
Há estados que a sua legislação, de acordo com o risco da edificação, já dá a preferência ao uso de mangotinhos, é o caso do Rio Grande do Sul, por exemplo. É inútil ter todo o sistema com altíssimas vazões e diâmetro de canalizações se o ocupante da edificação no momento necessário não souber utilizar o equipamento instalado. É melhor então dispor de sistemas mais simples. Por isso indico, sempre que for possível, a utilização de mangotinhos ao invés de hidrantes, faça-o. A sua operação oferece menor risco, maior agilidade pela sua simplicidade na operação.
Hidrantes IndustriaisEm plantas industriais percebemos com maior freqüência a presença de tomadas de água porém sem caixas ou abrigos ao lado. Neste caso, a nomenclatura que toma de forma usual é Hidrante Industrial. Trata-se de hidrantes bem específicos e calculados para combate levando em consideração vazão e pressão para proteção da edificação ou estrutura Industrial específica, com mangueiras específicas. É fundamental ter hidrantes desse tipo, devido as atividades com potencial risco de incêndios graves. Estes hidrantes, são em sua maioria, de coluna e normalmente não estão dispostos com mangueiras, é necessário que a brigada de incêndio se desloque em posse das mangueiras no momento do combate.
Hidrantes de RecalqueCostumeiramente passamos em caçadas de prédios e percebemos no piso uma tampa, algumas vezes pintados de vermelho, outras de tão antigas só conseguimos perceber o nome em alto relevo: INCÊNDIO. A norma trata como dispositivo de recalque. Esse hidrante é localizado em áreas externas das edificações. Normalmente são enterrados, quando na calçada, e de coluna, quando em passeio. Esses tipos de hidrantes são de responsabilidade da propriedade. O objetivo principal deste dispositivo é um caminho inverso, objetiva abastecimento da reserva técnica de incêndio (RTI) da edificação através do uso do caminhão Auto Bomba Tanque do Corpo de Bombeiros nas ocasiões de emergência. Um outro ponto de cuidado, normalmente, as normas exigem que seja utilizado uma válvula de retenção, limitando com isso o sentido do fluxo da água, sempre no sentido da edificação, porém há algumas legislações que permitem o fluxo seja feito nos dois sentidos, com isso é possível que um caminhão do Corpo de Bombeiro necessitar da água da reserva de uma edificação para uma emergência em outra edificação, ele poderá fazer uso da RTI local para reabastecer. Os hidrantes de recalque nunca deverão ser instalados em locais de passagem de veículo ou estacionamento que obstruam o acesso. Hidrantes Urbanos
Os hidrantes urbanos são os primeiros que surgem em nossa mente quando falamos no assunto. A sua imagem é muito utilizada em filmes e desenhos animados e vemos com frequência quando caminhamos pelos grandes centros. Esse tipo de hidrante não é de responsabilidade da edificação, mas é abastecido pela companhia de água de sua cidade. São instalados na calçada e possuem registro que impossibilita o seu acionamento por qualquer pessoa. O corpo de bombeiros possui uma chave específica que é a principal forma de liberar o fluxo de água. Esses hidrantes possuem uma ou mais saídas para acoplamento de mangueira de combate a incêndio. CONSIDERAÇÕES GERAISPara informações mais específicas ou aprofundadas aguardem mais publicações em nossa página, canal do YouTube ou acesse a legislação de seu estado e as seguintes normas:
Eu não sei como acontece com você, mas quando entro em um prédio, seja em dia de trabalho ou seja de férias, começo me conectar visualmente com todo o Sistema de Proteção Contra Incêndio prédio. E por isso decidi montar este post.
Neste post trataremos de 10 instalações básicas do Sistema de Proteção Contra Incêndio nas edificações. 1 – SAÍDAS DE EMERGÊNCIAS
As saídas de emergência ou rota de saída de emergência ou ainda chamado por algumas literaturas como saída de desocupação de uma edificação é o caminho que deve ser percorrido por ocupantes para alcançar vias públicas. Este caminho deve ser isolado, sinalizado, iluminado e principalmente, protegido do fogo e da fumaça por tempo o bastante que garanta que todos saiam daquela edificação em segurança. A professora Rosária Ono da Faculdade de Arquitetura e Urbanismo da USP aponta que é ainda no Projeto Arquitetônico que são tomadas as principais medidas de segurança contra incêndio. Com este objetivo destaca-se os meios de movimentação interna. Observe que quando olhamos por esse prisma, da segurança, fica fácil perceber que escadas e corredores devem ser largos. Agora pense do lado do proprietário, do investidor, ele precisa de maior área possível habitável. A largura da escada, por exemplo, irá afetar diretamente a lucratividade do negócio, por isso há uma necessidade de você se basear regulamentos para obrigá-los a garantir medidas mínimas adequadas. 2 – COMPARTIMENTAÇÃOA compartimentação é um outro ponto que pode ser mais tocado pela arquitetura, a compartimentação consiste em dividir fisicamente por barreiras um ambiente do outro. Formando como se fosse células impedindo que fogo passe para outra célula. O objetivo desta proteção é dotar a edificação de meios de proteção passivo contra o fogo através dos seus elementos de construção, destinados a evitar, confinar ou minimizar a propagação do fogo, calor, gases e fumaça. Quais são seus objetivos gerais:
Há dois tipos de compartimentação como você pode ver nas figuras: A primeira é a compartimentação vertical, onde o objetivo é criar células que bloqueie a passagem da fumaça para ambientes vizinhos. A segunda é a compartimentação vertical, com o objetivo de inibir que o fogo passe para o pavimento consecutivo. Essa compartimentação pode ser feitos por vias estruturais, implementando por exemplo, beirais na parte externa. Ou protegendo as partes internas com uso de selagem nos shafts. 3 – CONTROLE DE FUMAÇAO Controle de Fumaça então é o sistema utilizado para confinar as fumaças e os gases quentes sob determinadas condições nas partes superiores dos ambientes por meio de barreiras como vigas, painéis ou cortinas e forçar seu caminho já predeterminado por dutos ou shafts, por meios naturais ou mecânicos para fora da edificação por aberturas ou extração específica. O grande assassino dos incêndios são os gases e vapores produzidos pela queima do material combustível. Após um grande incêndio que aconteceu em 1957, em uma fábrica de carros nos EUA foram criados mecanismos por ventilação mecânica, que em caso de incêndio eram acionados e a fumaça desprendida de materiais que queimavam eram retirados do local e jogados para parte exterior. De lá pra cá este controle de fumaça evoluiu bastante com mecanismos mais eficientes e possibilidade de serem empregados em prédios. 4 – SISTEMA DE DETECÇÃO E ALARMEQuando há queima de um material, quando há combustão, há alguns produtos gerados neste processo: Calor, Fumaça e Chamas. O Sistema de detecção tem o objetivo de acionar o quanto antes a população local para a possibilidade de existir um incêndio e desta forma as medidas necessárias sejam tomadas o quanto antes. Então a definição: Constituído por um sistema de detectores que ao ser sensibilizado por ação de produtos físicos ou químicos resultantes da queima, independentemente da ação humana são acionados. Então alertam os ocupantes sobre a existência de um foco do fogo na edificação. Este sistema pode estar interligado com com outros equipamentos de proteção com o objetivo de aumentar a eficiência da garantia da vida e proteção do patrimônio. De uma forma geral este sistema é composto por três sistemas principais:
5 – SINALIZAÇÃO DE EMERGÊNCIASinalização de emergência ou de segurança contra incêndio é o conjunto de sinais visuais constituídos por símbolos, mensagens e cores definidas especificamente em uma NBR, a 13434 parte 1, 2 e 3. Sua localização deve ser planejada e posteriormente disposta no interior da edificação, com o objetivo de reduzir riscos de incêndio, alertar para locais com maiores riscos de fogo e instalada também com o objetivo de garantir que sejam tomadas as ações adequadas em situação de incêndio. As informações de localização de saída de emergência e de equipamentos de combate ao incêndio, assim como as medidas em caso de incêndio devem ser passadas de forma rápida, eficaz e segura. 6 – ILUMINAÇÃO DE EMERGÊNCIAEm caso de incêndio a iluminação normal do prédio pode ser desligada, é para este momento que a iluminação de emergência foi pensada. Ela tem o objetivo de substituir essa iluminação existente, com fonte própria de energia e que assegure um tempo mínimo de funcionamento. Agora, não pode ser colocada em qualquer ponto, com qualquer luminosidade e ser comprado na loja da esquina. Ela deve cumprir projetos com base normativa e de exigências técnicas mínimas. Importante: Estar fixada na parede e ligada à tomada não garante a eficiência exigida. Então quais são os objetivos deste sistema para ancorar ao
7 – EXTINTORESOs extintores provavelmente sejam o grande símbolo dos equipamentos de combate ao fogo. Os extintores são acionados manualmente, podendo ser portátil ou sobre rodas, que contém em seu interior um agente extintor que pode ser expelido por um agente propelente. Este extintor deve ser dirigido para o foco do fogo com o objetivo de controla-lo temporariamente ou extinguí-lo. Perceba que para este aparelho tenha êxito é necessário algumas condições básicas, são elas:
É importante lembrar que se faz necessário um sistema planejado e não de um extintor simplesmente colocado de lado. O extintor de incêndio é classificado dentro de 4 principais variáveis:
E-book de Extintores de Incêndio Grátis!8 – SISTEMAS DE HIDRANTES E DE MANGOTINHOSSistemas de hidrantes e de mangotinhos são sistemas rigidamente fixados na estrutura das edificações formado por uma rede de canalização e abrigos ou caixas de incêndio que contenham tomadas de incêndio com uma ou duas saídas de água, contém também válvulas de bloqueio, mangueiras de incêndio que podem ser mangueiras de hidrantes ou mangotinhos. Sempre instalados em locais estratégicos, que facilite o acesso de seus ocupantes para fazer o seu uso e combater manualmente o fogo. O objetivo pode ser extinguir ou controlar o fogo até a chegada de novas equipes internas ou externas e somar no combate com o objetivo de extingui-lo. Dois cuidados importantes com este sistema gira em torno da manutenção e do treinamento correto para o uso adequado no momento da emergência. Este equipamento pode ter uma vazão e pressão alta que pode exigir maior força do usuário. Assim como conhecimentos básicos para o combate ao fogo onde a segurança seja a prioridade. 9 – SPRINKLERSOs sprinklers, ou chuveiros automáticos, são equipamentos altamente eficientes, pesquisas comprovam sua eficiência em mais de 84% dos princípios de incêndio. Trata-se de um sistema constituído por uma reserva técnica, dutos ou tubos , válvula de alarme e bicos de chuveiros automáticos que ao serem acionados automaticamente, irão alarmar a população local, e ser ativado especificamente no ponto sensibilizado. Os chuveiros automáticos podem ter bicos diferentes para cada tipo de material e estrutura a ser protegida, a variação dele pode ser feita com alteração da:
10 – BRIGADA DE INCÊNDIOA brigada de incêndio é composta por profissionais que trabalham diariamente em outras atividades e que estão com olhos mais atentos voltados para o sistema de proteção. A brigada de incêndio deve ser treinada de forma genérica com uso e manutenções básicas do sistema de proteção mas também serem direcionadas de forma bem específica aos riscos existentes na edificação que trabalham. Para isso é necessário que você busque os riscos e os processos que devem ser executados caso estes riscos venham a se materializar. Para isso monte um plano de emergência, treine com base nos riscos levantados e dimensione com base nos requisitos mínimos e se for apontado necessidade de um número maior de integrantes pelo plano de emergência busque mais profissionais para treinar. Bom o meu objetivo foi concluído, apresentei a você 10 tipos de Sistema de Proteção Contra Incêndio mais requisitados pelas normas estaduais. Mas se você tem alguma dúvida, deixe um comentário aqui embaixo. Eu demoro para responder, mas respondo. Se você quiser se aprofundar mais, eu fiz quatro Seminários Online sobre segurança contra incêndio com várias abordagens. É um material muito rico e está disponível. Basta clicar aqui para adquirir o acesso. Muito obrigado e lembre-se, vidas vem sempre em primeiro lugar. |
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Dezembro 2020
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Para mais informações sobre brigada de incêndio, visite nosso vídeo sobre o assunto (clique aqui).
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