Todos nós sabemos o quanto é importante principalmente nos dias de hoje, buscar sempre ter hábitos saudáveis em todas as áreas da nossa vida. E existem milhares de pessoas que tem o real desejo de realizar esta melhora de vida a partir da alimentação, mas nem sempre sabem exatamente como isso deve ser feito. Então eu vou te contar um super segredo. Você pode começar a tomar o ômega 3 da Toptherm. A Toptherm é uma empresa muito conhecida e já bem conceituada no mercado e que hoje, disponibiliza Ômega 3 em cápsulas, para que você possa adquirir maior qualidade de saúde e vida a partir desse produto que tem uma funcionalidade incrível no organismo. Quer saber mais sobre o que é e como funciona Toptherm? Então vem comigo, que eu vou te apresentar tudo o que você precisa saber. O QUE É TOPTHERMUma alimentação muito bem balanceada e que traz os componentes que são absolutamente necessários para ter uma vida saudável é praticamente a chave do sucesso, para que voce consiga ser muito mais feliz e ter longos dias de vida pela frente. Mas o que acontece é que muitas vezes as pessoas não sabem exatamente o que devem fazer ou ainda, como consumir os produtos mais adequados para ter toda essa saúde em seu organismo. Uma das formas de trazer mais saúde é consumir diariamente o ômega3 da O ômega 3 é um nutriente riquíssimo e que é encontrado em peixes, atum, sardinha além de sementes de chia e linhaça, que consegue atuar de modo eficaz em diferentes partes do nosso organismo e justamente por isso, é tão desejado e pesquisado por milhares de pessoas. No entanto, não são todas as pessoas que conseguem ter acesso a uma porção de peixe ou mesmo dessas sementes, para conseguir complementar a sua dieta com estes alimentos, até mesmo pelo custo que muitas vezes pode ser elevado. Por isso, você pode ter à sua disposição as cápsulas de ômega 3 que conseguem trazer todos os nutrientes que são necessários para o seu organismo. SAIBA COMO FUNCIONA TOPTHERMA partir do consumo de cada cápsula de ômega 3 você consegue garantir que o seu organismo terá os principais nutrientes para que funcione corretamente, fazendo bem até mesmo para o correto funcionamento do cérebro. Você ingere uma capsula de Ômega 3 Toptherm e através da rápida absorção o organismo irá receber nutrientes além de conseguir equilibrar o nível de triglicerídeos do seu organismo. Quando ingerimos alimentos e principalmente alimentos que depois se transformam em açúcar no nosso organismo, são armazenados para nos dar a energia necessária e assim conseguirmos realizar as mais diferentes tarefas ao longo do nosso dia. No entanto, quando esses níveis de triglicerídeos estão desregulados, pode acontecer do organismo começar a inchar e engordar, principalmente se o nível de açúcar está elevado. A partir do consumo de ômega 3 Toptherm, é possível regular os níveis de triglicerídeos ajudando até mesmo a emagrecer, além de te dar mais disposição e vigor para cumprir a sua rotina. CLIQUE AQUI PARA COMPRAR SEU ÔMEGA 3 COM 50% DE DESCONTOQUAL A COMPOSIÇÃO DE DO ÔMEGA 3 TOPTHERMExiste nos dias de hoje uma grande variedade de empresas que comercializam ômega 3 e até mesmo por conta disso, começaram a surgir alguns rumores de que o ômega 3 em cápsulas não traz benefícios a saúde e pode até aumentar o risco de câncer de próstata. Mas não se preocupe pois vamos explicar o porquê disso. Como temos várias empresas no mesmo ramo é comum que utilizem diferentes matérias primas para fabricar o mesmo produto e é aqui, que mora o perigo. O que aconteceu no caso de pessoas que tiveram outros problemas de saúde e que descobriram a causa desses problemas no consumo do omega 3 é que o produto não era de origem confiável. E infelizmente existem sim pessoas e empresas que colocam outros produtos apenas para vender, sem pensar na saúde e na vida de quem irá consumir esse produto. E é por isso, que você precisa pesquisar bem e saber o que realmente existem na composição de um produto. Mas com a Toptherm você pode ficar tranquilo e ter a verdadeira certeza de que você vai encontrar aqui um produto realmente de qualidade e mais do que isso, de origem verdadeira e segura. Dentro das cápsulas de Toptherm, você encontra o verdadeiro O óleo do ômega 3 é extraído de peixes da região da Noruega que não são alimentados por ração, mas sim por algas naturais como realmente de ser e peixes que vivem em regiões frias e profundas, garantindo a correta procedência deste produto. QUAIS OS BENEFÍCIOS DE TOPTHERMQuem já conhece os benefícios de ômega3 sabe como este é um item realmente indispensável para a saúde de qualquer pessoa e que a partir do consumo, dentro de um médio prazo é possível adquirir resultados incríveis para a saúde. Além de conseguir equilibrar os níveis de triglicerídeos no organismo, também é possível combater a depressão, diabetes e a obesidade com ômega 3 Toptherm. Vamos conferir agora quais são outros benefícios, que você pode trazer para a sua vida:
Estes são apenas alguns dos principais benefícios que você pode conquistar com o consumo do omega3. Uma vez que um organismo pode reagir de diferentes formas de acordo com cada produto, existem outros tantos benefícios que você consegue trazer para a sua vida. TOPTHERM PODE SER CONSUMIDO POR QUALQUER PESSOAEste é um produto natural e que não possui qualquer tipo de risco para a saúde de nenhuma pessoa e por tanto, Toptherm pode ser consumido por qualquer pessoa. Mas para ter a certeza e segurança necessária, nos casos de gestantes e crianças é possível confirmar com o médico se realmente pode consumir este ômega3. Tenha a certeza de que se você confia neste médico e se ele tiver o desejo de trazer mais saúde para você ou seu filho, irá permitir o consumo de BULA TOPTHERMEste produto você pode consumir no mínimo 1 vez ao dia e é preciso que você não pare de tomar as cápsulas. Você precisa respeitar o período mínimo de dois meses, para que o seu corpo se acostume com este novo nutriente que irá receber todos os dias e depois começar a funcionar corretamente a partir desse componente. Não tome por apenas um mês ou um período curto e deixe de tomar as cápsulas, se programe corretamente para tomar sempre e assim, trazer os benefícios que listamos e muitos outros para a sua vida. Mas não guarde esse tesouro só com você, compartilhe com seus amigos, familiares e pessoas queridas, para que todos tenham tanta saúde como você. PREÇO: TOPTHERM QUANTO CUSTA?No site da Toptherm você consegue encontrar além das melhores opções de pagamento, preços diferenciados, para que consiga adquirir o kit que irá atender da melhor forma à sua necessidade. Se você está conhecendo hoje esse produto incrível e já tem o desejo de adquirir mas ainda está com um pouco de dúvida, pode comprar apenas um pote que vem com cerca de 120 cápsulas, para iniciar o tratamento e depois que comprovar a melhora em sua vida, comprar um kit completo, com mais cápsulas. Agora se você já conhece os benefícios de ômega 3 e tem o interesse em melhorar ainda mais a sua vida, pode realizar a compra de 5 ou mais potes, para garantir que irá realizar o tratamento mais adequado para o período que você deseja e assim, ter dias mais saudáveis e com mais disposição para poder aproveitar a vida. CLIQUE AQUI PARA COMPRAR SEU ÔMEGA 3 COM 50% DE DESCONTOONDE COMPRAR TOPTHERM?Enganasse quem pensa que o ômega 3 é apenas para o consumo de quem já está na melhor idade. Todas as pessoas sem exceção desde as criancinhas, podem consumir ômega 3 Toptherm e ter mais saúde. E se você deseja isso para si mesmo e para a sua família, acesse agora mesmo o site oficial da Toptherm e tenha a certeza de estar fazendo uma das melhores compras da sua vida. TOPTHERM MERCADO LIVRE / OLX / MERCADO LIVRENão se esqueça de que este produto deve ser comprado apenas no site oficial da marca, garantindo assim que você está comprando o produto verdadeiro além de conseguir ter a certeza de que o produto irá chegar em sua residência. Evite sempre comprar produtos de saúde que não seja no site oficial ou mesmo, em locais que são especializados em produtos de saúde. Tenha mais saúde, alegria e disposição com Topthem. Entre em contato agora mesmo e tenha a certeza de que a partir da primeira cápsula de Leia também: Alimentos para prevenir a queda de cabelo Imecap hair – o que é, preço, para que serve O post ÔMEGA 3 TOPTHERM FUNCIONA? PREÇO, BULA, TELEFONE, RECLAMAÇÕES apareceu primeiro em Blog da Paty. Esse Artigo Apareceu Primeiro em ÔMEGA 3 TOPTHERM FUNCIONA? PREÇO, BULA, TELEFONE, RECLAMAÇÕES
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A depressão pós-parto é mais comum do que você possa imaginar. A cada 100 mulheres que tiveram bebês, 10 desenvolvem a doença. Os sintomas são iguais a de uma depressão comum, ansiedade, falta de energia, mudanças nos horários do sono e da alimentação. A depressão deve ser tratada como qualquer outra doença, com uso de medicamentos e terapia, quando ela se desenvolve após a mulher dar à luz, não é uma opção da mulher e muito menos, que ela não quer a criança. O Que é a Depressão pós-parto?A depressão pós-parto é mais do que um simples período de sofrimento e tristeza. No começo da gestação ela pode ser confundida com o blues puerperal, porém a diferença é que esse efeito passa após duas semanas do parto, já a depressão, não. Tudo o que ela imaginou antes de ganhar o bebe, pode perder completamente a graça. Ela deixa de gostar de certas situações. E tarefas que antes eram prazerosas de serem executadas, agora se tornam monótonas e não despertam mais interesse. Logo quando a depressão é detectada, é importante que se dê início a um tratamento, pois sem ele, a depressão pode durar meses, e até mesmo anos. Então é essencial que não só ela fique atenta, mas também o parceiro e os familiares. Como identificar uma Depressão pós-parto?Por mais que cada mulher apresente um sintoma diferente, aqui vai uma lista com os principais sintomas da
Se você é mãe ao ler esses sintomas, você logo vai se identificar, mas calma, isso realmente é comum em dias esporádicos, mas quando se trata da depressão pós-parto isso ocorre todos os dias. ConclusãoÉ muito importante que essa doença seja tratada com urgência, ela pode gerar alucinações e fazer com que a mãe acha de forma violenta. Então se você perceber qualquer coisa, como os sintomas relatados acima, procure um médico imediatamente. Leia Também: Dr Drink funciona? onde comprar? mercado livre? Belsleep funciona? O que é, onde comprar Toptherm – Funciona, o que é, como tomar O post DEPRESSÃO PÓS-PARTO – ENTENDA O QUE É apareceu primeiro em Blog da Paty. Esse Artigo Apareceu Primeiro em DEPRESSÃO PÓS-PARTO – ENTENDA O QUE É As crises de ansiedade causadas pelo excesso de estresse podem comprometer o seu rendimento e a sua qualidade de vida. Sentir-se esgotado, sem ânimo para trabalhar ou executar qualquer tarefa é resultado de longos períodos de estresse corporal e mental. Para evitar que você chegue a esse ponto é preciso se precaver. Técnicas de relaxamento através da respiração são uma forma de manter o controle da ansiedade e impedir a estafa. Vou te mostrar algumas técnicas de respiração que vai lhe ajudar muito no controle da ansiedade, quando se sentir ansioso ou ansiosa, você pode fazer esses exercícios que acredito vai ajudar muito. Controle da AnsiedadeEstafa é o estado de desânimo e cansaço gerado muitas vezes pelo estresse. Com a rotina corrida, muita gente não tem tempo de descansar. Isso faz com que o seu corpo envie um alerta dizendo: “está na hora de se dar um freio! ”. É aí que você começa a ficar irritado e fadigado. Praticar exercícios respiratórios é uma forma de prevenir não só a estafa, mas também outros sintomas causados pelo transtorno de ansiedade. CLIQUE AQUI PARA MELHORAR SUA SAÚDE MENTAL5 técnicas de Relaxamento Através da RespiraçãoCuidar da família, sair com amigos, agendar reuniões, marcar e desmarcar compromissos, pegar os filhos na escola e muitas outras atividades fazem partes da rotina diária das pessoas. “Ah, que cansaço!” – É uma frase muito comum, que indica que é hora de tomar uma atitude! A boa notícia é que os exercícios de relaxamento através da respiração podem te ajudar a mandar a ansiedade e o estresse para bem longe, e assim evitar o transtorno de ansiedade que é mais comum cada dia que passa. Veja quais são elas: Leia Mais: Controlar pensamentos e sentimentos negativos Hábitos que aumentam ansiedade Depressão – causas, sintomas e tratamentos Respiração RelaxanteExiste várias formas de respirar. Dependendo da condição que você se encontra a sua respiração será de um jeito diferente. Por exemplo: se você está gestante a sua respiração será diferente de quem não está grávida. Se você está dormindo terá uma respiração diferente de quem não está. Essas são variações comuns na respiração. Porém, quando você está cansado a sua respiração dente a ser menos eficaz. Ou seja, entra menos ar nos seus pulmões. Um dos exercícios de relaxamento através da respiração envolve respirar profundamente. Utilize o diafragma e veja que o abdômen irá contrair. Respire e inspire lentamente. Certificando que o ar entre de maneira mais intensa nos seus pulmões. Respirando pelo NarizA maior parte do tempo não usamos apenas o nariz como única entrada do ar. Mas, essa técnica envolve deixar o ar entrar pelo nariz. Use entre 3 e 7 minutos para fazer esse exercício. Inspire o ar pelo nariz e solte pala boca. Demore mais tempo soltando o ar do inspirando. Respirar DeitadoÉ comum que pessoas ansiosas e muito preocupadas tenham dificuldade para dormir. Esse exercício de respiração permite que você consiga relaxar e “chamar” o sono. Antes de dormir, apague a luz e fique deitado por um tempo. Com a barriga, respire e conte até que o sono chegue. Após um tempo fazendo isso, contraia o abdômen na hora de deixar o ar sair dos pulmões. Respiração PausadaEsse método também conhecido como respiração quadrada – é feita com o auxílio de pausas durante a respiração. O segredo da técnica é inspirar, pausar e expirar com a mesma duração de tempo. Para fazê-lo você vai seguir as seguintes instruções: deixe o ar entrar no seu corpo e conte mentalmente até 3. Dê uma pausa na respiração, segurando o ar nos pulmões contanto até 3. Solte o ar e conte mentalmente até 3. Respiração e FlexãoNesta técnica você irá utilizar a flexão de tronco. Para fazê-la você deverá estar sentada em um lugar não muito alto nem muito baixo. Se for fazer na hora de dormir, sente-se na cama ou em uma cadeira. Flexione o corpo para frente deixando-o apoiado nas coxas. Coloque a cabeça e os braços na direção do chão. Nesta posição por um tempo e respire normalmente. O Seu abdômen estará contraído pelo corpo e isso fará que você respire de forma diferente e relaxante. Se quiser pode colocar uma almofada ou travesseiro no colo para que seja mais confortável. Garanta que sua coluna fique reta durante esse exercício. ConclusãoEstes são os 5 exercícios de relaxamento através da respiração que preparamos para você. Esperamos que eles te ajudem como nos ajudam diariamente e usando essas técnicas vai lhe ajudar a manter o controle da ansiedade facilmente. Boa sorte! O post CONTROLE DA ANSIEDADE – 5 TÉCNICAS DE RELAXAMENTO apareceu primeiro em Blog da Paty. Esse Artigo Apareceu Primeiro em CONTROLE DA ANSIEDADE – 5 TÉCNICAS DE RELAXAMENTO Atualmente, os profissionais de saúde têm demonstrado cada vez mais preocupação com a saúde mental das pessoas. Todos querem cuidar da parte física, deixando de lado os problemas emocionais. No contemporâneo, a tecnologia cresce cada vez mais, trazendo conquistas científicas que proporcionam maior conhecimento em várias áreas. Mas esse grande fluxo de informações ajuda no desenvolvimento das doenças metais. O QUE É ANSIEDADE?A palavra ansiedade vem do latim das palavras anxietas, que significa angústia e anxiusque significa perturbado, sufocar. Esse termo é usado para representar vários distúrbios mentais que causam nervosismo, medo, apreensão e preocupação com a possibilidade de acontecer coisas ruins em um momento futuro. Todas as pessoas passam por momentos de ansiedade em alguns momentos, independente de sexo ou idade. É um sentimento normal, mas, só quando, ele não acontece de forma extremamente forte e prolongada. A ansiedade é um dos grandes males da sociedade contemporânea. É um sentimento que pode acontecer diante de certas situações durante nossa vida. O sentimento de ansiedade é uma reação que ajuda em certas situações de medo e expectativa. O problema é quando ela se torna tão forte e frequente, levando à uma interferência na vida de uma pessoa de forma negativa, se tornando um problema patológico. Uma pessoa ansiosa, sempre está pensando no que poderá ocorrer no futuro. Isso leva à desconforto, grande apreensão e muito medo em situações simples do dia-a-dia, o que atrapalha no cotidiano. A ansiedade pode ser de um grau leve ou um grau mais grave. Alguns acabam confundindo os sintomas da depressão com o sentimento de ansiedade. Ela causa sintomas de tensão, pensando sempre em um possível erro ou fracasso. Ela só pode ser diagnosticada por um clínico geral, um psiquiatra ou um psicólogo. EXISTE CURA?Não existe uma cura para a ansiedade. O que se pode fazer é aliviar os sintomas e manter o controle para se sentir apto para enfrentar as tarefas do cotidiano, através de medicações, tratamentos naturais, terapias, etc. PREVENÇÃO?Apesar de não ter cura, existem formas de evitar o seu aparecimento. Como fazer atividades físicas todos os dias, não consumir alimentos que possuem cafeína em grandes doses, evitar o estresse do dia-a-dia, tentar tirar momentos para a realização de atividades agradáveis, respirar profundamente quando sentir ansiedade ou irritação e não ficar preocupado (a) por algo que ainda não aconteceu. CLIQUE AQUI PARA MELHORAR SUA SAÚDE MENTALCAUSASA ALGUMAS CAUSAS DA ANSIEDADE
TIPOS DE ANSIEDADEA ansiedade pode ser separada em grupos, mas, geralmente, os sintomas apresentados classificam a ansiedade de uma pessoa em mais de um grupo. Ansiedade Generalizada:Preocupação excessiva e fora da realidade diante dos elementos nada significantes do dia-a-dia. Fobias:Medo exagerado e fora da realidade diante de uma situação. Perturbação de Pânico:Ataques de pânico frequentes sem uma causa aparente. Perturbação Obsessivo-Compulsiva: Pensamentos impulsivos, pensamento sobre coisas inapropriadas, invasivas e inapropriados que causam ansiedade, sem a pessoa poder se controlar. Síndrome de Pós-Stress Traumático:sintomas que surgem após um acontecimento estressante e traumático. Ansiedade Social: Pessoas que sentem ansiedade só de pensar no contato social, não se sentem bem quando está rodeado de pessoas. Crise de Ansiedade: Traz sintomas físicos como: suor frio, gaguejamento, boca seca, etc. Ataques de Ansiedade: A pessoa tem crises existenciais. O TRANSTORNO DE ANSIEDADEEstá relacionado a síndromes, fobias, estresse excessivo, transtorno de obsessão, distúrbios, TOC, tudo que atrapalha a vida e convivência social de uma pessoa. Os transtornos de ansiedade são diferentes dos outros tipos de ansiedade por serem mais excessivos ou persistentes, induzidos pelo estresse. Existem vários tipos de transtorno de ansiedade, alguns são: Agorafobia: medo de certos lugares ou situações que possam trazer a sensação de estarem pressionados, incapazes ou envergonhados. Transtorno de ansiedade generalizada: constante preocupação, mesmo nas tarefas do cotidiano comuns, podendo proporcionar sintomas físicos. Transtorno obsessivo compulsivo (TOC): é o pensamento ou compulsões repetidas na vida da pessoa. Síndrome de pânico: é a ocorrência de crises repentinas e repetidas de ansiedade de medo ou terror em poucos minutos, junto com sintomas físicos. Mutismo seletivo: é a falta da capacidade de falar em certos locais e situações específicas, mesmo que a pessoa possa, sim, falar. Fobias específicas: é um medo forte de uma pessoa em relação à algo, situação ou local, como o medo de aranhas (aracnofobia), medo de lugares fechados (claustrofobia) ou medo de palhaços (coulrofobia). Pós-Traumática: acontece depois que uma pessoa passa por um evento traumático. Essas pessoas podem acabar evitando coisas relacionadas com o trauma vivido. Transtorno de ansiedade de separação: é muito comum em crianças e são separadas de seus pais ou responsáveis. Principais medicamentos para tratar o transtorno de ansiedade:Alenthus XR, Alprazolam, Amplictil,Ansitec , Apraz, Bromazepam, Clonazepam, Cloxazolam, Diazepam, Donaren, Efexor XR, Frisium, Fluoxetina, Frontal, Hixizine, Lexotan, Lorax, Lorazepam, Mirtazapina, Olcadil, Paroxetina, Risperidona, Rivotril, Sertralina. SINTOMASOs sintomas variam de pessoa para pessoa e em relação ao tipo de ansiedade.
O MEDO E A ANSIEDADEOs problemas com ansiedade estão ligados ao medo e perturbações de com comportamento. O medo é algo que acontece diante da sensação de ameaça real ou não, enquanto ansiedade é a antecipação de ameaça futura. O medo é, geralmente, ligado a momentos de forte excitação para luta ou fuga, com pensamentos e comportamentos de perigo. Os ataques de pânico é um tipo de resposta a sensação de medo. A ansiedade é associada com a tensão muscular, estando sempre vigilante e preparado para um possível perigo, sempre, com muita cautela. Para aliviar os sintomas de ansiedade: faça sessões de psicoterapia, pratique atividades físicas, faça meditação, ouça músicas relaxantes, tenha uma alimentação saudável, aprenda mais sobre sua doença, siga tudo que for indicado por seu psicólogo ou terapeuta, busque um maior conhecimento sobre você, faça um diário com anotações do seu dia-a-dia, tente ser mais sociável, evite ficar ocioso, assuma o controle de sua vida, não tome bebidas alcoólicas, não fume, nem consuma outras drogas, consuma menos cafeína, durma bem, relaxe e tenha uma alimentação equilibrada. Obs.:Nos dias de hoje pode ser encontrado aplicativos para smartphones que ajudam a relaxar e aliviar os sintomas da ansiedade. TRATAMENTOSO tratamento para a ansiedade pode ocorrer de duas formas: 1) Terapia com um psicólogo ou terapeuta. 2) Medicamentos: naturais, ansiolíticos, antidepressivose antipsicóticos. TIPOS DE TERAPIASPsicanálise:é usada para o paciente expressar os seus pensamentos, fantasias, emoções e sonhos. Junguiana:ela é usada para analisar o futuro do paciente, superando os conflitos, através do inconsciente pessoal e coletivo. Lacaniana:o paciente pense sobre os seus conflitos internos, com interrupções do profissional para auxiliar na reflexão. Cognitivo construtivista:é observado o que pensa e faz o paciente, avaliando o sistema nervoso. Terapia Reichiana (psicologia corporal):trabalha com os pensamentos e experiências reprimidas, através de sentimentos de medo, angustia, tristeza, etc. Analítico comportamental:analisar o ambiente em que o paciente vive e como ele reage a mudanças. Cognitivo comportamental:é analisada as experiências, de acordo com o modo que o paciente vê as coisas a sua volta e a si mesmo. Gestalt:há a reflexão sobre as pessoas com as quais o paciente convive e de que forma é a interação. Psicodrama:é feita em grupo através de um tema escolhido para os participantes interagem e, depois, acontece a reflexão sobre a experiência de cada um. Terapia em grupo:é realizada com pessoas que passam pelo mesmo problema. EMDR: é feita uma simulação dos olhos enquanto o paciente dorme, tendo sonhos vividos, aumentando o estimulo do cérebro. E, assim, analisar experiências e memórias antigas. MEDICAMENTOSHá vários medicamentos para controlar a ansiedade, mas todos têm seus riscos e, só devem ser usados, de acordo com a indicação médica. Ansiolíticos:são os tranquilizantes que relaxam parcialmente o sistema nervoso. Antidepressivos: são usados por pessoas com depressão, mas também é recomendado para aqueles que são muito ansiosos. Antipsicóticos:é prescrito para quem tem um nível extremo de ansiedade, tendo alucinações, sem saber o que é real e o que não é. Betabloqueadores:são usados para o controle da pressão arterial e batimentos cardíacos, podendo serem usados para reduzir os sintomas. TRATAMENTOS NATURAISHá métodos naturais que podem ajudar no tratamento contra a ansiedade: fazer aulas de yoga e meditação; nadar ou correr; sucoscalmantes e ansiolíticos; chás de ação calmante ou de sedativos leves; consumir alimentos que relaxam os músculos e o sistema nervoso; tomar um banho quente; receber uma massagem; interação social. CLIQUE AQUI PARA MELHORAR SUA SAÚDE MENTALGRAVIDASA maioria das mulheres sofrem de ansiedade quando estão grávidas, devido à espera e as mudanças que ocorrem em seus corpos. Mas nunca pode ser feito um tratamento medicamentoso para ansiedade em uma gestante. O que pode ser feito para aliviar os sintomas é utilizar calmantes naturais, atividades físicas relaxantes e leves, tomar banhos em uma temperatura adequada e se alimentar de forma adequada em uma dieta natural. Alimentos que ajudam e reduzem a ansiedade: frutas cítricas, leite, ovos e derivados magros, carboidratos, banana, carnes, peixes, chocolate, espinafre. ZEN CAPSAlém de terapia, do tratamento medicamentoso, do consumo de alimentos calmantes e das atividades relaxantes, existem os suplementos alimentares. Os suplementos são ótimos para obter um reforço para diminuir os sintomas ligados a ansiedade. Mas não é indicado tomar qualquer suplemento. É preciso cuidado para escolher o melhor e mais completo. E é por isso que indicamos o ZEN CAPS. Ele diminui os sintomas da ansiedade, controlando o estado emocional, proporcionando um maior relaxamento na hora de dormir e uma agradável sensação de bem-estar. As cápsulas possuem o triptofano que proporciona a produção da serotonina. A serotoninaage como um neurotransmissor no nosso cérebro que traz o sentimento de prazer e satisfação. A serotonina acalma, relaxa ajudando na hora de dormir, e quando dormimos bem, a vontade de se alimentar aumenta, o corpo descansa adquirindo mais energia para as atividades diárias. O ZEN CAPSfoi criado para ajudar as pessoas que sofrem de depressão, de ansiedade, angústia, irritação, estresse, e, que estão com dificuldade de se concentrar. Ele é 100% natural e, o mais importante, possui a aprovação da ANVISA (Agencia de Vigilância Sanitária) para ser utilizado como um suplemento alimentar que não precisa de prescrição médica. Deve ser tomado 1 vez por dia, 45 minutos antes de dormir para auxiliar o relaxamento para um sono agradável e satisfatório. É necessário tomar o ZEN CAPSpor pelo menos 3 meses para um resultado satisfatório. Ele não tem efeito colateral, só não é recomendado para grávidas, mulheres que estão amamentando, idosos, pessoas com doenças pré-existentes. Pessoas que tomam remédio contínuo precisam de consulta médica antes de começar o uso. É importante dizer que o suplemento O post ANSIEDADE – CAUSAS, SINTOMAS E TRATAMENTOS apareceu primeiro em Blog da Paty. Esse Artigo Apareceu Primeiro em ANSIEDADE – CAUSAS, SINTOMAS E TRATAMENTOS A síndrome do pânico acontece devido ao transtorno de ansiedade. É um dos tipos de sintomas que você pode ter ao possuir problemas relacionados ao excesso de ansiedade. Se você tiver síndrome do pânico poderá sentir um medo constante, em alto nível. A pessoa com esta síndrome passa a ficar desesperada. Isso ocorre devido a um medo agudo, que é uma preocupação persistente, e pânico frente ao inesperado. A síndrome do pânico pode ter sintomas físicos e mentais. Principais causas e grupos de risco da Síndrome do PânicoInfelizmente não existe comprovação científica que explique a síndrome do pânico. Embora seja possível definir alguns grupos que formam os fatores de risco para essa doença. Confira quais são: GenéticoSe você já teve algum familiar com síndrome do pânico há uma probabilidade de também desenvolver essa doença. Excesso de TrabalhoSe você trabalha demais, estuda demais ou faz algum tipo de esforço mental em excesso, tem uma probabilidade muito grande de desenvolver síndrome do pânico se não houver um período de descanso. Longos episódios de estresse mental podem levar você ao desenvolvimento da síndrome. PersonalidadePessoas com personalidade forte, irritadiças, bravas e com temperamento mais forte são mais suscetíveis a ficarem em situação de estresse. Doenças e distúrbiosSe você tiver alguma doença neurológica ou alguma outra complicação que causa mudança em seu cérebro, pode começar a reagir de forma exagerada frente a determinadas situações e acabar tendo crises de ansiedade. Abusos sexuaisPessoas que já sofreram abuso sexuais e não buscaram ajuda psicológica podem desenvolver pânico. CLIQUE AQUI PARA MELHORAR SUA SAÚDE MENTALQuais são os Sintomas da Síndrome do Pânico?Não há como saber quando e se você terá um ataque de pânico. Porém, existem sinais que indicam que você pode estar tendo uma crise de pânico. Confira quais são:
Esses são só alguns dos sintomas. Dependendo do grau de síndrome do pânico os sintomas são diferentes e podem vir associados a outros distúrbios da ansiedade como: fobias, depressão e outros. Tratamento da Síndrome do PânicoA síndrome do pânico pode levar você a ter complicações ainda mais graves do que as apresentadas em seus sintomas. Problemas como depressão, dependência alcoólica ou de outras drogas e problemas relacionados à vida social podem aparecer. Esse distúrbio também pode comprometer o seu emprego pois, muitas vezes pessoas com síndrome do pânico não conseguem sair de casa nem ao menos para ir para o trabalho. Quando se tem essa síndrome o desejo é de se ficar em constante isolamento. Consultar um médico é essencial. Na primeira visita ele pode recomentar que você busque um psiquiatra e um psicólogo. Os dois juntos irão conseguir encontrar a raiz problema para que você volte a ter uma vida normal. O tratamento também conta com medicamentos que incluem o uso de antidepressivos. Para que você melhore de verdade é preciso seguir todas as recomendações feitas pelos médicos e jamais faltar a nenhuma consulta com o psicólogo. ConclusãoA síndrome do pânico é uma doença comum que pode ser tratada! Por isso, se você tem esta doença não fique sem buscar ajuda profissional. Leia Também: Controlar pensamentos e sentimentos negativos O post SÍNDROME DO PÂNICO: SINTOMA DO TRANSTORNO DE ANSIEDADE apareceu primeiro em Blog da Paty. Esse Artigo Apareceu Primeiro em SÍNDROME DO PÂNICO: SINTOMA DO TRANSTORNO DE ANSIEDADE Como nós já vimos, os distúrbios do sono sobrevivem mais frequentemente em razão de disfunções de ordem psicológica que física. Felizmente, as pessoas afetadas por esses distúrbios também podem lutar contra as causas, sem ajuda de medicamentos. Isso consiste em conseguir assimilar as circunstâncias estressantes da vida cotidiana, com o máximo de tranquilidade. Alternativas para Acabar com a Insônia Alternativas para Acabar com a InsôniaUma maneira bem eficaz que está ao alcance de todos nós é a ioga – uma atividade que vem do Oriente Médio e goza de uma popularidade muito grande na Europa, sendo também muito benéfica às pessoas com pouca predisposição para o esporte. O que é a ioga?O relaxamento e a meditação são apenas um aspecto da ioga. Inicialmente, trata-se de um conceito filosófico oriundo da Índia que compreende não apenas exercícios físicos como também mentais. Na ioga, o objetivo é reunir todas as forças internas com o objetivo de se aproximar do divino – sendo esta última parte, livre de interpretações ocidentais dos exercícios de ioga. Os exercícios físicos mais comuns, nas formas europeias e americanas da ioga, são chamadas de filosofia indiana dans « asanas » ou posições ou ainda « yogasanas », sendo elas apenas uma parte ínfima da ioga. A ioga como exercício de relaxamentoCertas escolas indianas de ioga operam conforme os princípios budistas ou hindus, fazendo uma associação com divindades humanas correspondentes. Já outras escolas são fundamentadas num mundo da alma de modo geral, composta por cada ser humano, independentemente de sua religião. Assim sendo, a ioga é ideal para cada pessoa que procura unicamente o relaxamento, não estando de nenhuma forma em busca de espiritualidade. Com exercícios simples e pouco exigentes, a ioga pode ser praticada por cada um de nós. Em contrapartida, alguns exercícios são reservados a pessoas realmente flexíveis, sendo, assim, uma oportunidade ímpar para explorar o corpo e encontrar nele a serenidade, a calma e a paz. Curso de ioga ou exercício individual?Um curso de ioga ajuda, de forma limitada, a lutar contra a insônia. Inicialmente, o curso ensina os conceitos fundamentais dos exercícios básicos de ioga, podendo levar a pessoa a uma nova descoberta de si mesma. As aulas de ioga raramente são ministradas tarde da noite, o que permite a pessoa ir dormir completamente relaxada. Em contrapartida, elas constituem uma base importante para o trabalho pessoal feito em si mesmo em casa. Desse modo, a ioga pode ser um meio de induzir o sono, se os exercícios forem praticados antes de se deitar. A ioga permite a pessoa pensar tranquilamente enquanto pratica os exercícios, dando as condições de assimilar os acontecimentos do dia, relativizar as preocupações do dia, para, finalmente, chegar ao sono. Até mesmo as ideias sombrias vão dar um tempo. Leia Também: Transtorno de ansiedade – saiba tudo sobre esse problema Alternativas para Acabar com a InsôniaEm suma, se você tem problemas de coluna que te impedem de dormir, foi observado que as dores dorsais podem desaparecer totalmente após seis anos de prática de ioga. É inacreditável que a Previdência Social ainda não se deu conta disto. Isso vale também para as dores de cabeça, como a enxaqueca. Se você prefere aprender sozinho as bases da ioga, existem bons cursos à distância ou em DVD. A ioga como terapia de compensaçãoA ioga pode ter um impacto especialmente positivo sobre o sono, se praticada como complementação de uma terapia. À longo prazo, não se pode contar com os comprimidos, pílulas ou soníferos se você não quiser depender deles pelo resto da vida. É preciso encontrar o relaxamento necessário par recobrar a calma, um tipo de paz interior. Os exercícios de ioga, se feitos antes de se tomar um energético ou sonífero, permitem que o espírito filtre os aspectos agradáveis do dia, de tal maneira que o sono seja possível sem esforço. A musicoterapiaA musicoterapia é uma área que interessa muito os pesquisadores. De acordo com experiências feitas em laboratório, a musicoterapia melhora a qualidade do sono, reduzindo a frequência de despertares durante a noite. De modo geral, a música suave e com volume baixo faz um bem maior que um filme violento, regulado com 80 decibéis em nossos ouvidos. Note que a música suave pode ser uma música inteligente, e não necessariamente uma « música de elevador » A acupunturaA acupuntura sempre é muito apreciada, especialmente entre os simpatizantes da medicina paralela e de origem asiática. Aparentemente, a duração do sono não se modifica durante o tratamento com acupuntura, mas os pacientes relatam uma sensível melhora na qualidade do seu sono. Alternativas para Acabar com a Insônia A luminoterapiaFale sobre isto com seu médico. A luminoterapia poderia ser usada pela Previdência Social. Ela ajuda nos casos de disfunções no sistema circadiano ou nos estados depressivos. Alternativas para Acabar com a Insônia Outras alternativasO biofeedback, a resposta de relaxamento e o Tai-Chi são algumas alternativas possíveis, também recomendo que leia o artigo sobre o ansiolítico natural Vital Caps, ele poderá te ajudar a acabar com a insônia, ansiedade e sintomas da depressão. O post CONHEÇA ALGUMAS ALTERNATIVAS PARA ACABAR COM A INSÔNIA apareceu primeiro em Blog da Paty. Esse Artigo Apareceu Primeiro em CONHEÇA ALGUMAS ALTERNATIVAS PARA ACABAR COM A INSÔNIA Antes você dormia como uma pedra e agora na gravidez está sofrendo de insônia? Fique tranquila, a insônia na gravidez é normal, e a maioria das grávidas sofrem com isso, ainda estão sendo feitos muitos estudos para entender o motivo disso, mas o que mais convence os estudiosos, são as alterações hormonais dessa fase. Insônia na Gravidez – O que fazer?Há muitos fatores que contribuem para que durante a gravidez a mulher sofra com insônia, por exemplo, se ela sofrer de ansiedade, alto nível de estresse ou problemas emocionais. Os casos de insônia na gravidez são mais frequentes no terceiro trimestre da gestação, onde o tamanho da barriga também contribui e dificulta o sono. Hormônios que causam Insônia na GravidezExistem dois hormônios principais que aumentam na gravidez e que podem causar a insônia, são eles a progesterona e o estrogênio. A união da progesterona com o estrogênio funciona da seguinte forma, a progesterona causa sonolência, já que possui um efeito sedativo no sistema nervoso, e o estrogênio por sua vez, possui um efeito estimulante, fazendo com que a mulher acorde várias vezes a noite. Ou seja, você sente muito sono, porém não consegue dormir. CLIQUE AQUI PARA MELHORAR SUA SAÚDE MENTALAlgumas dicas que podem te ajudar a combater a insônia na gravidezVeja algumas dicas que podem te ajudar a ter uma noite mais tranquila e evitar a insônia na gravidez:
ConclusãoSe caso você não conseguir controlar a insônia, com métodos naturais, é importante que você consulte seu obstetra e veja se ele te recomenda algum remédio para fazer o tratamento. E fique tranquila, a insônia não irá prejudicar o seu bebê, porém o indicado para que uma gravida tenha uma boa saúde, é que ela durma pelo menos 10 horas por dia. Artigos Relacionados: Transtorno de ansiedade – causas, sintomas e tratamentos O post INSÔNIA NA GRAVIDEZ – O QUE FAZER? [DICAS QUE VÃO TE AJUDAR] apareceu primeiro em Blog da Paty. Esse Artigo Apareceu Primeiro em INSÔNIA NA GRAVIDEZ – O QUE FAZER? [DICAS QUE VÃO TE AJUDAR] A falta de sono afeta o funcionamento do organismo, criando mais chances para o desenvolvimento de doenças. A falta de sono leva ao cansaço durante o dia. Mas a quantidade de horas de sono necessária para um bom descanso varia de uma pessoa para outra. A maior parte das pessoas precisam dormir de sete a oito horas. O QUE É INSÔNIA?É o distúrbio do sono que ocorre por causa da dificuldade para dormir e manter o sono. A insônia é um problema cada vez mais comum e que exige um tratamento adequado. Ela pode ou não estar relacionada a problemas mais graves. A insônia pode no início com a dificuldade de pegar no sono, durante o sono ao acordar e não conseguimos mais voltar a dormir. As causas podem estar relacionadas a maus hábitos, fatores biológicos, fatores físicos e psicológicos. A insônia é classifica em 3 tipos: transiente que dura alguns dias até no máximo de 3 semanas, a crônica que dura mais de 3 semanas e a intermitente que acontece de tempos em tempos com períodos de sono regular. INSÔNIA CAUSASAs causas para a insônia podem ser primárias quando não existem doenças causando a insônia ou secundária quando ocorre por causa de alguma doença. As causas para insônia podem ser: estresse, hábitos ruins, locais inadequados para dormir, a falta ou mudança na rotina de sono, doenças mentais, problemas neurológicos, problemas hormonais, problemas respiratórios, doenças crônicas, problemas digestivos, constipações, certos medicamentos, alimentação inadequado, ansiedade, muita cafeína. O grupo de pessoas que mais sofrem com a falta de sono são as pessoas que viajam muito, pessoas que trabalham sem horário fixo, pessoas idosas, mulheres grávidas ou na menopausa, pessoas com problemas de ordem psicológica, usuários de drogas lícitas ou ilícitas. Crianças e bebês, também podem sofrer com a falta de sono. CLIQUE AQUI PARA MELHORAR SUA SAÚDE MENTALSINTOMAS DA INSÔNIADificuldade para dormir. Acordar muitas vezes a noite. Problemas para voltar a dormir. Acordar mais cedo. A sensação de cansaço mesmo depois de longo tempo dormindo. Cansaço e sono durante o dia. Irritação, ansiedade, depressão. Falta de concentração e perda na memória. Dificuldades na coordenação motora. Dores de cabeça Problemas digestivos. A FALTA DE SONO PODE LEVAR ALGUMAS DOENÇAS COMO:Diabetes tipo 2. Doenças no coração. Problemas de circulação. Distúrbios cognitivos. Problemas de memória. Dificuldade na aprendizageme raciocínio. Dificuldade na coordenação motora. Emoções negativas e depressão. DICAS PARA LIDAR COM A FALTA DE SONOProcurar horários fixos para dormir. Se manter relaxado antes de dormir ouvindo música, lendo, conversando ou assistindo um filme. Manter pouca luminosidade no ambiente. Nada de café, nicotina, certos chás, chocolates ou álcool antes de dormir. Nada de aparelhos eletrônicos. Nada de exercícios físicos na hora de dormir. Relaxar o corpo. Tomar um banho morno. Tomar um copo de leite morno. Tomar chás calmantes. Usar protetores nos ouvidos. Durma em um lugar adequado e confortável. Obs.: Para prevenir a insônia é importante um horário fixo para dormir e acordar todos os dias para a adaptação do organismo para um sono tranquilo e no tempo certo. INSÔNIA CRÔNICAA insônia crônica é falta de sono em pelo menos 3 vezes durante a semana e em mais de 3 meses. Nela ocorre a dificuldade para começar a dormir e manter-se dormindo, acordar cedo demais. A recomendação para quem está sofrendo desse mal é não tomar bebidas com cafeína, não assistir televisão na cama, não dormir com o estômago cheio, não levar uma vida sedentária. A A insônia crônica tende a ser avaliada por um profissional para descobrir o que a causa e os remédios só devem ser prescritos quando já não há mais recurso. INSÔNIA O QUE FAZERA insônia tem cura. Mas depende das suas causas e tratamentos administrados. Mudar os hábitos como parar de comer e beber antes de Cochilos devem ser evitados para guardar todo o sono para a hora certa, mesmo que o sono seja demasiado. O uso de ervas medicinais é altamente qualificado. Algumas tem propriedades sedativas que podem ser consumidas como chá para ajudar na hora de dormir, mas é preciso saber que existem efeitos colaterais. Algumas dessas plantas são valeriana, camomila, maracujá, lavanda. INSÔNIA NA GRAVIDEZNa gravidez, o corpo da mulher passa por diversas mudanças com alguns efeitos indesejáveis como dificuldade de dormir. Isso pode acontecer com 90% das gestantes, principalmente, no período após os 3 primeiros meses de gravidez. A falta de sono pode estar ligada aos níveis hormonais, movimentação noturna do feto, aumento da vontade de urinar, a azia, calor, etc. A dificuldade para encontrar uma posição confortável para dormir, também, pode atrapalhar o sono. A falta de sono acaba se juntando com as mudanças hormonais leva a alteração de humor, a disposição, aumenta a ansiedade e pode levar a queda de imunidade. A INSÔNIA PODE LEVAR A UM PARTO PREMATUROMulheres com distúrbios de sono, tem quase duas vezes mais chances de ter um parto prematuro. Por isso é importante identificar os fatores de risco e os motivos por trás da insônia. A insônia faz com que o organismo perca sua função reparadora e passa a liberar mais hormônios do estresse que trazem consigo substâncias inflamatórias pelo organismo que acabam indo para o líquido amniótico do feto, prejudicando a circulação sanguínea e aumentando a possibilidade de ocorrer uma trombose. CHÁS PARA INSÔNIACHÁ DE LARANJA-AMARGAEsse chá auxilia o funcionamento do sistema nervoso com seu poder calmante e sedativo que alivia a tensão e relaxamento. Obs.: esse chá não deve ser tomado por hipertensos. Ingredientes: 1g a 2 g de flores de laranja-amarga, 150ml de água Preparo: coloque a água para ferver e a despeje em uma xícara sobre as flores da laranja. A xícara deve ser tampada por alguns minutos, depois é só coar e beber. Para quem tem insônia crônica o ideal é tomar 2 vezes por dia. CHÁ DE ERVA-DOCEIngrediente: 1g a 2g de folhas de erva-doce, 150ml de água. Preparo: Coloque a água para ferver, depois despeje em cima das folhas da erva-doce que devem estar em uma xícara. Tampe e deixe por alguns minutos, depois é só coar e beber. CHÁ DE LÚPULOIngredientes:1 colher de chá de lúpulo, 1 colher de sopa de folhas de maracujá, 1 colher de sopa de erva cidreira, 200 ml de água fervente. Preparo:Coloque todos os ingredientes numa panela e deixe ferver por 5 minutos. Coe e beba. CHÁ DE ERVA CIDREIRAIngredientes:2 Xícaras de Água, 2 Colheres de Chá de Folhas frescas de Erva Cidreira Preparo:Coloque as folhas em uma xícara e esquente a água em uma chaleira. A água deve chegar a até o ponto de fervura. Despeje água sobre as folhas e tampe. Coe e beba. CHÁ DE CAPIM LIMÃOIngredientes:1 Colher de Sopa de Capim Limão, 120ml de água. Preparo:Ferva a água junto com as folhas. Tampe, deixe amornar, coe e beba. REMÉDIO CASEIRO PARA INSÔNIAExistem certos métodos que podem ser feitos em casa e auxiliam a alcançar uma boa noite de sono. Primeiro tem os jeitos tradicionais para o relaxamento do corpo como tomar um copo de leite morno antes de dormir, tomar um banho relaxante antes de dormir com essências relaxantes como a de lavanda. Existem algumas receitas com alimentos relaxantes: VITAMINA DE BANANA COM NOZESO leite, a banana e o mel ajudam a relaxar e facilita o adormecer. Ingredientes: 1 banana, 1 fatia de mamão/papaia, 1 xícara de leite, 1 colher de mel, 1 colher de nozes picadas. Preparo:Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata-os bem. VINHO AROMATIZADOMelhora o sono por causa do álcool e plantas medicinais. Ingredientes:1 litro de vinho tinto, 10 g de folhas de valeriana, 10 g de erva de são João, 10 g de flores de lúpulo, 10 g de flores de alfazema, 1 pau de canela. Preparo:Pique todas as ervas medicinais e amassá-las bem. Depois acrescente ao vinho e mantenha em um recipiente fechado por 10 dias, mexendo de vez em quando. Depois dos 10 dias é só coar e beber. RECEITAS DE MOUSSE DE MARACUJÁO maracujá e o mel acalmam e favorecem o sono. Ingredientes:1 polpa de 6 maracujás médios, 1 lata de leite condensado, 1 lata de creme de leite, 2 folhas de gelatina sem sabor, 1 colher de mel. Preparo:Bata no liquidificador o leite condensado e o creme de leite e depois acrescente a polpa do maracujá e a gelatina sem sabor já diluída em 2 colheres de água morna. Bater mais um pouco com o mel adicionado. Deve ficar pelo menos 4 horas na geladeira. XAROPE DE VALERIANA E MELISSAAs flores de Valeriana e Melissa tem efeito calmante e age contra o estresse e ansiedade. Ingredientes:1 Xícara de Chá de Mel, 2 Colheres de Sopa de Folhas Secas de Melissa, 1 Colher de Chá de Folhas Secas de Valeriana Preparo:As folhas devem ser postas em um recipiente e cobertas com o mel. Cubra o Recipiente por 24 Horas. Esprema as ervas e coe. O xarope deve ser tomado 30 minutos antes de dormir. SUCO DE ALFACEO suco de alface é muito nutritivo. Ingredientes:4 Folhas de Alface, água, suco de 2 Laranjas Preparo:Bata todos os ingredientes no liquidificador. REMÉDIO PARA INSÔNIASe após ter tentado várias medidas caseiras, você não obtiver efeito e a situação estiver prejudicando sua vida, está na hora de procurar ajuda. Os médicos podem receitar medicamentos para o tratamento da insônia, mas outros tratamentos devem ser tentados. Medicamentos sedativos possuem efeitos colaterais podendo causar dependência. Alguns medicamentos são: Dalmadorm,, Valium, Alprazolam, Lexotan. Se a insônia é causada pelo uso de um certo medicamento o médico talvez só precisa alterar a dose. Tudo depende de cada organismo. Não é aconselhável tomar remédios para dormir ou deixar de tomar qualquer medicamento prescrito por um médico. Saber se é necessária uma medicação ou não para acabar com a insônia, só o médico pode dizer. Ele é que pode dizer o medicamento, a dosagem e duração da medicação. CLIQUE AQUI PARA MELHORAR SUA SAÚDE MENTALPreste sempre a atenção na bula do remédio! ZEN CAPS PARA INSÔNIANão são só os chás, sucos ou medicamentos que auxiliam na luta contra a insônia. Também existem ótimos suplementos que ajudam a relaxar o corpo e levando ao sono. Um ótimo exemplo é o Zen Caps. Um dos fatores mais relevantes para escolher utilizar o Zen Caps é evitar o uso de remédios prescritos e, em seu lugar, utilizar suplemento que tem em sua fórmula ingredientes naturais. A base desse suplemento é o Triptofano que é responsável pela mudança positiva no humor e no estado mental, trazendo bem-estar físico e mental. O ZEN CAPS…Ajuda nos sintomas de depressão. Alivia o estresse. Traz mais saciedade alimentar. Ajuda a perder peso. Não tem efeitos colaterais Mais disposição. Garante bom sono. Controlar os níveis de colesterol ruim. O Zen Caps não precisa de uma bula, porque as substancias encontradas nele são 100% naturais, mas em sua embalagem é possível obter as informações necessárias como o modo de usar e dosagem. Deve–se tomar uma cápsula 1 vez ao dia,45 minutos antes de dormir e a melhoria do sono aparecerá nas primeiras semanas. Ele é aprovado pela ANVISA como um suplemento alimentar e só é encontrado no site oficial do produto: Se não for obtido resultados satisfatórios o fabricante devolve o seu dinheiro.
O post INSÔNIA – CAUSAS, SINTOMAS E TRATAMENTOS apareceu primeiro em Blog da Paty. Esse Artigo Apareceu Primeiro em INSÔNIA – CAUSAS, SINTOMAS E TRATAMENTOS A capacidade de rir nos oferece uma das melhores sensações do mundo, mas isso não é tudo já que também tem a capacidade de unir as pessoas e estabelecer surpreendentes conexões. Com um simples sorriso ou uma forte gargalhada pode mesmo vir a alterar a temperatura de um quarto com falta de familiaridade a um ambiente familiar acolhedor. Conheçamos alguns benefícios da risoterapia. 7 RAZÕES PARA NÃO DEIXAR DE SORRIRSeja em sua vida pessoal, vida profissional ou na vida social, todas as atividades que podemos realizar dependem muito do nosso estado de espírito. Se o seu estado de ânimo é o melhor, você poderá realizar todas as suas atividades de uma maneira mais eficaz. O riso é um dos responsáveis diretos de melhorar o estado de ânimo em questão de minutos, já que o rir das células do cérebro libera algumas substâncias químicas chamadas endorfinas ou também conhecida como a ” molécula da felicidade. Isso significa que você continuará tendo uma sensação de alegria e bom humor durante todo o dia e você vai continuar rindo mais do que o normal. Em seguida, damos-lhe a conhecer os benefícios da risoterapia para a saúde: CLIQUE AQUI PARA MELHORAR SUA SAÚDE MENTALAjuda a reduzir a pressão arterialUm dos benefícios da risoterapia é que ajuda a reduzir a pressão artérial, mas isso não é tudo já que as pessoas que têm uma pressão arterial normal, têm um menor risco de sofrer acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos. Reduz os níveis de hormônios causadores do estresseO riso também ajuda a reduzir os hormônios liberados pelo estresse e, conseqüentemente, reduz sentimentos negativos, como a ansiedade, a tal ponto que pode melhorar o desempenho imunológico, ajudando a manter um corpo saudável. Trabalha os abdominaisIsso é algo incrível, mas é real, já que a risoterapia também ajuda a tonificar os músculos abdominais, já que o ato de rir promove a expansão e contração dos músculos do estômago. Este é um movimento muito semelhante ao que é feito quando você faz abdominais. Mas isso não é tudo já que os músculos que não participam do riso têm a oportunidade de relaxar. Melhora a saúde cardíacaEstá comprovado cientificamente que la risada é um dos exercícios cardiovasculares mais eficazes que podem existir. Isto é de especial interesse para aqueles que, devido a problemas físicos ou mentais são incapazes de realizar outra atividade física. Além disso, o riso faz com que o nosso coração bater, enquanto queima as mesmas calorias que quando se anda a um ritmo moderado. Aumenta a produção de células TAs células T fazem parte do sistema imunitário e estão à espera de ser ativadas. Outro dos benefícios da risoterapia é que ativa essas células, as quais têm a função de lutar contra várias doenças. Provoca a liberação de endorfinasAs endorfina são conhecidas como um analgésico natural, que é produzido pelo corpo. O ato de rir ajuda a que se liberte desta substância, aliviando assim as dores crônicas e fazendo-nos sentir um bem-estar geral em todo o nosso organismo. Aumenta a nossa esperança de vidaOutros dos benefícios da risoterapia é que nos ajuda a manter uma atitude mental positiva na vida. É mais muitos médicos encontraram uma relação direta entre este feito e uma luta mais eficaz contra as doenças, em comparação com aqueles com um pensamento negativo. Isso significa que as pessoas que riem são capazes de viver um tempo mais prolongado. Leia Mais: Insônia – causas, sintomas e tratamentos Insônia na gravidez – o que fazer Alternativas para acabar com a insônia O post 7 RAZÕES PARA NÃO DEIXAR DE SORRIR apareceu primeiro em Blog da Paty. Esse Artigo Apareceu Primeiro em 7 RAZÕES PARA NÃO DEIXAR DE SORRIR Como Dormir bem melhora a memória?, Quem já não teve problemas para se concentrar no trabalho depois de uma noite sem dormir? Em 2013, um estudo demonstrou que essa queixa tão comum entre as pessoas que passaram uma noite ruim não era algo subjetivo, mas que se tratava de uma realidade: As pessoas que não têm desfrutado de uma boa noite de sono durante a noite, ou que sofrem de algum tipo de insônia, problemas de memória e concentração. Mas, até que ponto dormir bem melhora a memória? Dormir Bem Melhora a Memória: Vantagens de um Bom DescansoNas doenças que cursam com perda ou dificuldade de memória, como o mal de Alzheimer ou esquizofrenia é habitual coexistência de distúrbios de sono ou insônia. Atualmente existe uma grande discussão entre os especialistas sobre se esta privação de sono pode estar relacionada com os problemas de memória. O que veio antes o ovo ou a galinha?. Ter uma boa noite de sono tornou-se uma das principais recomendações para gozar de uma boa memória. Não há dúvida que nos últimos anos tornou-se muito na moda falar dos benefícios de um bom descanso. Algumas das conclusões a que chegaram os estudos são:
Não há dúvida da importância de um bom descanso, mas ainda se desconhecem os mecanismos através dos quais se produzem esses fenômenos. Neste sentido, há alguns dias, um grupo de pesquisadores do Bristol’s Center for Synaptic Plasticity da Universidade de Bristol trouxeram novas evidências sobre os mecanismos que explicam porque dormir bem melhora a memória. Seu estudo de investigação básica traz novas chaves para compreender como e porque ocorre a aprendizagem enquanto dormimos. CLIQUE AQUI PARA MELHORAR SUA SAÚDE MENTALPesquisa Revela que Dormir Bem Melhora a MemóriaEm sua pesquisa, a equipe liderada pelo Dr. Mellor, são vistos como alguns dos padrões de atividade cerebral que ocorrem durante o dia, voltam a se repetir com maior velocidade durante a noite. Esta repetição, que tem lugar no hipocampo (que é uma estrutura do cérebro intimamente relacionada com a memória), serve para reforçar as conexões neurais entre as células nervosas ativas, o que é crítico para a consolidação de novos aprendizados e de memória. Além disso, o estudo descobriu que a seleção dos padrões diurnos de atividade cerebral que se repetiam durante o sono dependiam do estado emocional que se tinha enquanto eu estava aprendendo. Segundo apontam os próprios pesquisadores, isso é importante e pode ter implicações práticas na hora de desenhar, por exemplo, novas estratégias de ensino onde se tenham em conta os estados emocionais das pessoas, para facilitar o aprendizado e a memória. Parece que com esse estudo, temos um pouco mais de luz quanto a que existe essa relação entre o sono e a memória. Agora toca-nos a nós assegurar um bom descanso. Dicas para dormir bem e melhorar a sua memória
Esse Artigo Apareceu Primeiro em DORMIR BEM MELHORA A MEMÓRIA: VANTAGENS DE UM BOM DESCANSO Na sociedade atual, muitos adultos são afetados pelo estresse laboral e social e perceber que cada vez têm mais dificuldade de dormir., dormir cedo e acordar na manhã seguinte relaxados e com as energias totalmente renovadas. Combater a Insônia. Aprenda a Combater a Insônia com MúsicaPodemos testar muitos métodos para combater a insônia, mas às vezes esquecemo-nos de que as melhores soluções costumam ser as mais naturais e simples, vamos voltar ao básico lembrando de tempos mais simples e menos estressantes: a infância. Muitas crianças adormecem logo que a sua mãe lhes canta uma canção de ninar, a música também pode exercer esse efeito em você? Vou te mostrar nesse artigo como combater a insônia com música. Música Relaxante para DormirA música relaxante é usada habitualmente como terapia para reduzir o stress e a ansiedade e para manter um estado emocional sereno e relaxado. Está comprovado que o som de uma música com ritmos tranquilos e harmoniosos causa um efeito de distração em nossa mente, uma vez que induz ao nosso corpo a um estado de calma. Vários estudos têm confirmado que ouvir música relaxante antes de dormir pode promover algumas alterações físicas como reduzir o ritmo cardíaco e a taxa de respiração, produzindo efeitos semelhantes aos de uma sessão de meditação, aumentando desta forma a probabilidade de ter um sono mais profundo e se sentir mais descansado pela manhã. Também há estudos que sugerem que a música relaxante pode ter um efeito cumulativo no sonho, o que se traduz em uma melhora da qualidade de descanso ao longo do tempo. Além disso, os especialistas concordam que, ouvir música calma e relaxante de fundo quando você está metido na cama pode ajudar a aumentar a duração do tempo de sono e evitar que acordar durante a noite, o que irá melhorar o seu desempenho durante o dia e sua qualidade de vida. CLIQUE AQUI PARA MELHORAR SUA SAÚDE MENTALMusicoterapia para Superar a InsôniaJá dissemos que você pode ouvir música contra o stress, mas também tem muitos outros benefícios: um exemplo são as conquistas que obteve a musicoterapia com crianças autistas, também serve para combater todos os tipos de doenças: stress, ansiedade, depressão, e até mesmo é um bom complemento para os tratamentos contra o câncer. A música é muito boa para a nossa saúde, nos ajuda a manter o equilíbrio emocional e a melhorar a nossa qualidade de vida. No caso das pessoas que sofrem de insônia, muitos especialistas recomendam ouvir música antes de dormir, mas há que começar a preparar a nossa mente e nosso corpo para o descanso ouvindo música calma depois do jantar. Quando já estivermos envolvidos na cama e prontos para dormir, nos convém fechar os olhos, limpar a mente e relaxar com músicas suaves e relaxantes para poder conciliar o sono com mais facilidade. Podemos agendar uma sessão de música que dure meia hora aproximadamente, para que quando passar esse tempo, desligue sozinha sem a necessidade de ter que se levantar da cama. Qual o melhor Ritmo para Relaxar e Dormir Melhor?Os especialistas dizem que a música mais recomendável para conciliar o sono breve, é a música clássica, mas a terapia contra a insônia também pode incluir outros sons relaxantes, que ajudam a induzir o sono, falamos de sons da natureza como a chuva, as ondas da praia, um rio ou o canto dos pássaros. Têm de ser sons suaves e harmônicos que te façam sentir em um ambiente calmo e tranquilo, a mesma classe de sons que são usados em terapias contra o stress e a ansiedade, já que têm o mesmo objetivo que os tratamentos contra a insônia: liberar a cabeça de preocupações e alcançar um estado ideal de relaxamento para poder se concentrar apenas no intervalo. Também há que ter em conta que estes sons não relaxam a todas as pessoas por igual. As experiências que você viveu influenciam muito os sons que podem chegar a relaxar, por exemplo: se você teve alguma experiência traumática no mar, ou se dá pânico, é provável que ouvir o som das ondas te faça sentir desconfortável, em vez de relaxar. Com a música clássica pode acontecer o mesmo, embora em princípio seja a mais eficaz, pode ser que algumas pessoas a relacionarem-se com momentos desagradáveis que viveram, o que não é nada recomendável que a usam para dormir. Leia Também: Insônia na gravidez – o que fazer Esse Artigo Apareceu Primeiro em PROBLEMAS PARA DORMIR? APRENDA A COMBATER A INSÔNIA COM MÚSICA Quem não gosta daquele cafezinho quente para animar o dia? Então imagine se essa bebida amada pelos brasileiros também pudesse te fazer perder peso? É justamente isso que o Café Marita 3.0 faz. Esse emagrecedor já ajudou milhares de pessoas a conquistarem o corpo dos sonhos. Além disso, ele também é um excelente estimulante, graças a sua composição única. Não é à toa que ele é um verdadeiro sucesso de vendas. Em apenas algumas semanas, já é possível perceber os efeitos gerados pelo Café Marita. Mas afinal, o que é e como esse produto funciona? O QUE É CAFÉ MARITA 3.0?O Café Marita 3.0 é um produto natural que leva em sua composição uma série de ingredientes. Todos eles foram testados e aprovados por especialistas. Isso sem contar na série de propriedades benéficas. O Café Marita emagrece, mas, também é indicado para quem deseja ter mas energia no seu dia a dia. Além disso, graças a sua fórmula exclusiva, ele também ajuda quem sofre com problemas de memória. CAFÉ MARITA EMAGRECE?O Café Marita emagrece? Muitas pessoas fazem essa pergunta, e a resposta é SIM!! Esse composto natural é tão eficiente, que já ganhou destaque em vários veículos de comunicação. Isso por que, ele age de forma segura, estimulando o seu metabolismo a trabalhar mais rápido. Outro efeito desse produto, é que ele estende a sensação de saciedade, fazendo com que você sinta menos fome. QUAIS BENEFÍCIOS DO CAFÉ MARITA 3.0?O Café Marita 3.0 tem uma fórmula exclusiva. Por conta disso, além de te ajudar a perder peso de forma saudável, eles têm vários benefícios, tais como:
Não sofra mais com a prisão de ventre, o Café Marita ajuda a regular o sistema intestinal. Você nunca mais irá se sentir estufado.
Torne o seu corpo mais resistente. O Café Marita emagrece, mas, também, ajuda os seus músculos a ficarem mais fortes.
O composto também irá melhorar o seu sistema digestivo. Ele estimula a liberação do suco gástrico e evita que você sofra com má digestão.
O Café Marita 3.0 também é um aliado de quem sofre com hipertensão. Isso porque, ele melhora a circulação sanguínea.
Está sofrendo de depressão, ou tendo dias ruins? Esse produto também estimula a liberação de serotonina, que melhora o humor e ajuda a regular o sono. O Café Marita emagrece, mas também gera uma série de benefícios para o seu corpo. Por conta disso, não sofra mais. Peça agora mesmo o seu kit e veja como é fácil perder peso de forma saudável. CLIQUE AQUI PARA COMPRAR SHAKE PARA EMAGRECERQUEM PODE CONSUMIR CAFÉ MARITA?O Café Marita 3.0 é ideal para todas as pessoas que desejam emagrecer. Graças a sua composição, ele é facilmente aceito por diferentes metabolismos. Logo, ele é indicado para quem:
O Café Marita é um excelente composto para qualquer pessoa que deseja mudar de vida. Ele não é apenas um emagrecedor, mas um energético que vai transformar a sua rotina. CAFÉ MARITA 3.0 É SEGURO?Não se preocupe, o Café Marita emagrece de forma 100% segura. Sua composição foi desenvolvida por especialistas, que realizaram vários estudos antes de criar a fórmula ideal. Cada um dos ingredientes foi testado, e suas propriedades comprovadas cientificamente. Além disso, todos os componentes estão discriminados na embalagem. O Café Marita 3.0 é aprovado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA). Ele também tem autorização para ser comercializado em todo o território nacional. É POSSÍVEL TROCAR O CAFÉ CONVENCIONAL PELO CAFÉ MARITA?Sim, não á problema algum de fazer essa substituição. Na verdade, muitas pessoas têm realizado essa troca no seu dia a dia. O Café Marita 3.0 tem o mesmo gosto da bebida tradicional, mas, com mais benefícios. Além de dar aquela energia, ele também irá te auxiliar a perde peso de forma rápida e saudável. CONTRAINDICAÇÕESO Café Marita não tem efeitos colaterais ou contraindicações. Ele pode ser ingerido por homens e mulheres, não importa a idade. No entanto, existem alguns grupos que precisam buscar recomendação médica antes de iniciar o consumo. São eles: crianças, idosos e pessoas com doenças graves. Além disso, ele também não é recomendado para gestantes. Logo, se você está grávida, procure um médico. Apenas ele poderá avaliar se é seguro ou não tomar esse composto natural. COMO FAZER CAFÉ MARITA?Ao contrário do café tradicional, esse produto não precisa de coador. Além disso, ele também não deve ser utilizado em cafeteiras. Para fazer o Café Marita, basta colocar uma colher de chá (5ml) em 250 ml de água morna ou quente. Misture bem e ele está pronto para consumo. Você também pode usar leite. Contudo, para potencializar o efeito emagrecedor, é mais indicado consumi-lo com água. COMO E ONDE COMPRAR O CAFÉ MARITA 3.0?O Café Marita só é comercializado de forma online. Isso quer dizer que ele não está à venda em casas de produtos naturais e lojas físicas. A única forma de adquiri-lo é por meio do site oficial. Nele, você encontrará três opções de kits, para 30, 60 ou 90 dias. Escolha a opção deseja e clique em COMPRAR AGORA. Você será redirecionado para uma nova janela, onde deverá fazer um cadastro e escolher a melhor forma de pagamento. Assim que o sistema aprovar o seu pagamento, o produto será preparado para envio. Sem complicações, simples, fácil e prático. CLIQUE AQUI PARA COMPRAR SHAKE PARA EMAGRECERCONCLUSÃOO Café Marita 3.0 é a revolução no que diz respeito a composto natural. Mais do que um emagrecedor, ele também irá melhorar a sua qualidade de vida. Não perca mais tempo, compre agora mesmo esse produto e emagreça rapidamente, e com saúde. Clique aqui para comprar. Leia Também: 7 Razões para não deixar de sorrir Insônia – causas, sintomas e tratamentos Esse Artigo Apareceu Primeiro em CAFÉ MARITA 3.0 – COMO PERDER 21KG EM 60 DIAS Nos dias de hoje não são todas as pessoas que conseguem ter o tempo, dinheiro e até mesmo a disposição que são necessárias para conseguir frequentar a academia ou mesmo, praticar exercícios físicos em outros locais. Para isso, temos à disposição o Shake Herbalife, que consegue proporcionar resultados incríveis para quem deseja começar o consumo. Este shake é muito consumido especialmente por aquelas pessoas que tem o simples desejo de controlar de forma simples o ganho total de calorias que são ingeridas ao longo de sua rotina e assim, consigam manter uma proporção adequada entre todos os nutrientes que o corpo necessita para trazer a energia correta para poder realizar todas as atividades que são necessárias além, do bom funcionamento o organismo como um todo. O Shake Herbalife é um produto para emagrecer que já conquistou milhares pessoas, tanto homens como mulheres e que conseguiram de verdade mudar a vida a partir do início do tratamento com Shake Herbalife. E hoje chegou a sua vez, vamos apresentar tudo o que você precisa saber sobre esse produto que traz resultados satisfatórios e além disso, que são realmente eficazes. O QUE É SHAKE HERBALIFEO São vários os sabores do shake que você pode encontrar e em cada porção, você consegue obter cerca de um terço dos nutrientes que são necessários para uma dieta ao longo de um dia. SAIBA COMO FUNCIONA SHAKE HERBALIFEComo muitas vezes as pessoas não têm o tempo necessário e a disposição para se preocupar em ir ao mercado e preparar todos os dias aquelas marmitinhas fit, para levar para o trabalho, escola e outros compromissos, o shake acaba sendo a opção mais fácil e adequada para quem tem uma rotina realmente puxada. Para que você consiga adquirir um corpo saudável o primeiro passo é ter uma correta alimentação que seja equilibrada e corretamente balanceada com todos os nutrientes e vitaminas que são necessários, para o bom funcionamento do seu corpo como um todo. Desse modo Shake Herbalife consegue te ajudar a ter uma alimentação muito mais equilibrada, pois se a saciedade dura por um tempo muito maior, você não vai precisar ficar beliscando pães e bolachinhas ao longo do dia, o que sem dúvida é o que acaba fazendo com que você engorde e ultrapasse o peso permitido para o seu tamanho. Uma das principais preocupações de quem ainda não conhece como funciona Shake Herbalife e tem o interesse de iniciar o tratamento com este produto, é pensar que o corpo ficará desnutrido pois não irá comer a comida e os alimentos que geralmente trazer a energia necessária para o organismo. Não se preocupe, pois, pode ter certeza que a maior parte dos nutrientes e vitaminas que o seu corpo irá precisar, você vai conseguir encontrar em cada dose desse CLIQUE AQUI PARA COMPRAR SHAKE PARA EMAGRECERQUAL A COMPOSIÇÃO DO SHAKE HERBALIFEExistem alguns produtos da linha Shake Herbalife e que você pode escolher qual a melhor opção para o seu gosto e também, para a sua necessidade e rotina. Na composição deste produto você irá encontrar carboidratos, vitaminas, minerais e fibras alimentares que geralmente são encontradas em uma porção alimentar que poderia ser no almoço ou jantar. Além destes contamos ainda com o auxílio de outros ingredientes como antioxidantes além de selênio e Vitaminas A, C e E que conseguem, auxiliar na proteção do organismo conta os radicais livres. Um dos principais pontos que conseguem auxiliar na perda de peso a partir do consumo do shake, é que possui a mesma quantidade de uma porção de comida de baixa caloria e teor de sódio e por isso, consegue ajudar também na eliminação de gorduras corporais, além de ajudar a pessoa a comer lanches e pequenas refeições que possuem elevada quantidade de gordura. QUAIS OS BENEFÍCIOS SHAKE HERBALIFEPara começar a conquistar os benefícios de Mas separamos para você hoje, quais são os principais benefícios do shake da herbalife, para que você conheça e daqui a algum tempo possa conferir estes mesmos benefícios em sua vida.
CLIQUE AQUI PARA COMPRAR SHAKE PARA EMAGRECERSHAKE HERBALIFE PODE SER CONSUMIDO POR QUALQUER PESSOAComo este é um produto feito com ingredientes naturais e que todas as pessoas já precisam ter no organismo, para que consiga funcionar corretamente é possível sim, que qualquer pessoa adquira e faça o consumo para este produto que pode mudar a sua vida. Mas é preciso ter uma atenção especial principalmente para os pré-adolescentes e sobre tudo aquele que fazem academia. Uma vez que estão ainda em fase de crescimento e precisam de alimentos orgânicos e que irão trazer a quantidade de vitaminas e nutrientes que são realmente necessários para a sua BULA SHAKE HERBALIFEO produto mais avançado e mais procurado nos dias de hoje pois consegue realmente trazer resultados incríveis e facilmente visíveis para a sua saúde e para o seu corpo. Se você deseja consumir este produto para auxiliar na redução do peso ou mesmo a manutenção, é possível realizar a substituição das principais refeições pelo consumo do shake. E por fim, para quem deseja realizar o ganho de peso, pode acrescentar duas doses do shake no cardápio, ou incluir em uma das refeições ou mesmo como uma opção de lanche saudavél no final da tarde, por exemplo. Agora tudo o que você precisa é escolher o seu sabor e adquirir hoje mesmo, Shake Herbalife. Leia Mais: 7 Razões para não deixar de sorrir Esse Artigo Apareceu Primeiro em SHAKE HERBALIFE FUNCIONA? – COMO EMAGRECER COM SAÚDE Você tem tentado emagrecer, mas nada parece funcionar? Sempre esquece da dieta naquela hora da sobremesa? Esses são problemas comuns de quem está tentando realmente se empenhar em uma dieta e começar a enxergar resultados. A utilização de um shake para emagrecer pode ser a sua melhor saída. Esse shake consegue te ajudar a não se desviar da dieta, e mesmo assim experimentar um alimento saboroso e que promove a saciedade. Ficou curioso para saber como tudo funciona? A seguir, separamos um conteúdo completo, que te fornecerá as bases para entender melhor como você pode tirar benefícios do shake para emagrecer. Assim, você não precisa mais sofrer com dietas radicais, que muitas vezes nem funcionam de maneira efetiva. Acompanhe o que vamos te apresentar! O QUE É SHAKE PARA EMAGRECER?Existem inúmeros métodos para promover o emagrecimento, e alguns deles, como remédios, são até mais arriscados para a sua saúde geral. O ideal mesmo é procurar por um método que não te faça mal, mas que consiga promover os resultados que você espera. E isso é muito difícil? Na verdade, vai depender da pessoa e do organismo do qual estamos falando. Existem pessoas que possuem mais facilidade para perder peso do que outras. Mas nada disso é um impedimento para começar a emagrecer. Você só precisa achar o método ideal para seu corpo, sem correr riscos. O shake para emagrecer vem ao mercado pensando na necessidade de todos. É por isso que ele tem se tornado cada vez mais popular entre as pessoas que estão entrando em dieta. Você pode ter uma tendência grande para engordar, que o shake vai te ajudar e promover resultados rapidamente. O produto, geralmente, consiste em um pó nutricional, que você pode misturar ao leite ou com água para beber. Na realidade, um shake para emagrecer é mais do que um acompanhamento de refeições: ao utilizar o produto, você estará substituindo uma refeição inteira por esse shake, que te manterá saciado. São vitaminas e fibras que te alimentam ao longo do dia, e que promovem o emagrecimento. Você não entrará em contato com nenhum tipo de carboidrato ao consumir, por exemplo. SHAKE PARA EMAGRECER FUNCIONA?Essa é uma das perguntas mais frequentes, feitas por consumidores: mas vai funcionar? Eu não vou estar perdendo tempo? Entendemos que emagrecer pode realmente ser um processo difícil, e que você já deve ter tentado outros métodos. Entretanto, nada é capaz de combater o poder emagrecedor dos shakes. Eles são produzidos e testados com o propósito de emagrecimento saudável. Ou seja, além de bases sólidas, você ainda estará consumindo um alimento que não prejudica a sua saúde. É importante salientar um ponto: se você apenas usar o shake, mas não melhorar a sua alimentação no geral, pode ser que realmente as coisas não funcionem. Muitas das pessoas que afirmam que o shake não funciona continuam sustentando hábitos alimentares prejudiciais. Nesses casos, não há método que funcione de maneira eficiente. O shake é usado, como já mencionamos anteriormente, para substituir uma refeição, e para balancear a quantidade de calorias que você consome durante o dia. Promover o equilíbrio é essencial, e esse equilíbrio envolve hábitos mais saudáveis. A fórmula de shakes para emagrecer é tão poderosa que podem ser usada por todos os tipos de pessoa. Você só precisa saber dosar o seu consumo, limitando-o para uma refeição, e sustentar hábitos de qualidade durante o período de dieta. Com essas dicas, o seu organismo se adaptará de maneira eficaz, com excelentes resultados. SHAKE PARA EMAGRECER É SEGURO?Se você está tentando encontrar uma dieta que realmente funcione, deve ter encontrado alguns métodos que não são seguros. Existem muitas pessoas que caem nesses métodos, e depois acabam sofrendo as consequências. É por isso que as pessoas querem saber: será que tomar um shake para emagrecer é realmente seguro? Não vai prejudicar a saúde? Primeiramente, você precisa tirar essa ideia de que todos os alimentos para suplementação são prejudiciais. Isso não é verdade! O shake para emagrecer não coloca componentes sintéticos em seu organismo. Ele apenas promove a retenção de gorduras, que estão prejudicando o seu processo de emagrecimento. Em sua composição, está polissacarídeo, um elemento capaz de incentivar a retenção de maneira rápida e natural. Quando não estamos tomando um shake emagrecedor, toda a gordura que você consome é metabolizada pelo seu organismo. Isso pode contribuir para um rápido ganho de peso. Com o shake, essas gorduras ficarão retidas, ou seja, não serão metabolizadas pelo seu organismo. Depois, essas gorduras serão eliminadas. O que você não pode, que é capaz de prejudicar o seu organismo, é se alimentar apenas do shake, substituindo todas as refeições. Você deve escolher uma refeição do dia para ser substituída. Muitas pessoas costumam fazer isso no café da manhã, mas fica a seu critério. Com uma alimentação saudável, que contenha todos os nutrientes que você necessita, e com o consumo do shake, você não estará enfrentando ameaças a sua saúde. CLIQUE AQUI PARA COMPRAR SHAKE PARA EMAGRECERBENEFÍCIOS DO SHAKE PARA EMAGRECERAgora que você sabe que o shake é seguro, podemos partir para alguns benefícios. Assim, você pode confirmar seu interesse. Confira a seguir: RAPIDEZ NO EMAGRECIMENTOO shake é um produto fácil de manusear e de levar aos locais. Por isso, você pode manter uma dieta mais consistente, sempre praticando os mesmos hábitos. Esses fatores tornam o shake um emagrecedor rápido, já que você não precisa de um processo longo para conseguir consumir o produto. Vale a pena para quem quer ver resultados. ALTO PODER DE SACIEDADEMuitas vezes, nos alimentamos mais do que o necessário por pura fome. Essa sensação de fome é um dos maiores riscos para quem está de dieta. O shake, além de um alimento saboroso, pode controlar a sua saciedade. Ele te dá a sensação de saciedade por muito tempo, além de garantir altos níveis de energia. PREPARAÇÃO SIMPLESSe você não tem tempo de produzir um grande almoço apenas com alimentos saudáveis e cuidadosamente escolhidos, esse shake para emagrecer é ideal para você! Ele pode ser preparado com a adição de leite ou água, e fica pronto em 3 minutos. ADIÇÃO MÁXIMA DE NUTRIENTESJá sabemos que os shakes para emagrecer não possuem gorduras. Isso não quer dizer que não sejam nutritivos. Na verdade, um dos maiores níveis de fibras, vitaminas e proteínas estão na composição de shakes. DETOX SHAKE – O MELHOR SHAKE PARA EMAGRECERVocê já sabe que um shake emagrecedor não fornece riscos à saúde, é altamente nutritivo e está cheio de vantagens. Mas qual shake escolher? Sabemos que existem muitas marcas de péssima qualidade no mercado dos dias de hoje. Se você quer que a sua dieta funcione, vai precisar de um produto com qualidade garantida. O Detox Shake faz tudo isso por você. Com uma composição cuidadosamente selecionada, ingredientes de qualidade comprovada e conquistar de peso no mercado, o Detox Shake chegou para acabar com os problemas de quem nunca conseguiu emagrecer, e quer tentar o método. A sua refeição emagrecedora pode ser feita de maneira rápida, nos 3 minutos prometidos. Com apenas uma refeição por dia, você consegue perder gorduras de maneira saudável, promover a saciedade completa, nutrir seu organismo e conseguir mais energia para realizar as tarefas do seu cotidiano. Como você pode ver, o Detox Shake é um dos produtos mais saudáveis desse setor. A satisfação dos clientes denota esse fator, e pode ser comprovada pelas dezenas de depoimentos relatados no site oficial da marca. As pessoas relatam, por ali, um processo de emagrecimento rápido, sem alterações secundárias no organismo, e com muita satisfação e felicidade. Quer entender mais sobre o CLIQUE AQUI PARA COMPRAR SHAKE PARA EMAGRECERCOMPOSIÇÃO / FORMULAAgora, vamos entender no que consiste a fórmula do shake para emagrecer Detox Shake. Essa refeição emagrecedora consiste apenas em nutrientes considerados bons para o organismo. Isso significa que carboidratos ruins estão completamente fora da composição. Essa é uma das principais preocupações de quem está tentando emagrecer. Podemos, então, começar citando a presença de carboidratos bons. Sim, o Detox Shake possui carboidratos, mas isso não quer dizer que você vá engordar. Existem algumas classes de carboidratos que são realmente necessários para o bom funcionamento do nosso organismo, e para manter a energia do dia. Essa energia é, inclusive, um dos focos do produto. O Detox Shake garante bons níveis de energia para conseguir desempenhar as tarefas de maneira dinâmica. Ainda temos, nessa composição, as vitaminas. Elas são as responsáveis por manter o correto funcionamento do nosso organismo de forma integral. As vitaminas podem ajudar nos mais variados processos, como a visão ou a imunidade. Podemos citar, também, a presença de fibras. As fibras são algumas das maiores aliadas para quem quer emagrecer com qualidade. Elas ainda podem ajudar no processo de digestão. Uma das propostas do Detox Shake é promover a correta e rápida digestão das outras refeições. Como você pode notar, o Detox Shake não te ajuda somente a perder peso. Ele também vai alterar os seus processos de digestão e metabolização, fazendo com que o organismo trabalhe com mais rapidez e eficiência. OPÇÕES DO DETOX SHAKEComo comprar Detox Shake? Através do site, a marca disponibiliza um total de 3 opções de compra para todos os consumidores. Essas opções variam em termos de quantidade e de preço, e são feitas para atender a todos os tipos de demanda por shakes para emagrecer. Se você ainda não experimentou o Detox Shake e não tem certeza de como o método funciona especificamente para o seu organismo, pode comprar a opção de apenas um pote. Assim, você já testa pessoalmente todos os componentes da fórmula. Essa opção sai por 12 vezes de R$ 19,78. As outras opções são indicadas para quem já conhece a proposta da marca, e já tem o Detox Shake como a sua refeição emagrecedora de confiança. Elas garantem benefícios em preço e quantidade para os consumidores. Você pode comprar 3 potes pelo valor de 2 potes. O pacote leva, com essa proposta, 30% de desconto do valor total, ou seja, o valor completo dos 3 potes. A opção está saindo por 12 vezes de R$ 41,54. A última opção talvez seja a mais vantajosa para quem quer usar o Detox Shake por um grande período de tempo. Você pode levar 5 potes pelo valor de 4 potes. O pacote inteira sai por 12 vezes de R$ 49,25, um desconto de 40% em cima do valor original. Esse é, sem dúvidas, o campeão de vendas da marca. COMO TOMAR DETOX SHAKEAgora só falta aprender uma coisinha: como tomar o Detox Shake, e vamos explicar em detalhes para você. A maneira pela qual você consome Detox Shake vai depender das suas metas. Se você precisa de uma perda de grandes quantidades de peso, sugerimos que misture cerca de 3 colheres de sopa do pó em 300 a 400mL de água. Se você não possuir problemas em consumir um pouco mais de calorias, também pode misturar a mesma quantidade de colheres do pó em 300 a 400mL de leite. Para potencializar o efeito emagrecedor mesmo com a adição de leite, opte pelo leite desnatado. Você pode, como já mencionamos, substituir apenas uma refeição. Escolha a refeição em que você come mais, ou a mais corrida do dia. Assim, você poderá tornar a sua rotina mais leve pelo consumo de Detox Shake. Muitas pessoas escolhem substituir o jantar, inclusive para que o processo de digestão seja feito rapidamente durante a noite. Mas o campeão de consumo de shakes para emagrecer é o café da manhã, refeição em que as pessoas também possuem a tendência de comer muito. Vale a pena avaliar os seus hábitos alimentarem e escolher a refeição. E aí, o que você achou da ideia de começar a tomar um shake para emagrecer? Não deixe de conhecer o Detox Shake! Ele não vai te deixar na mão, e você ainda tem a oportunidade de ganhar o corpo que sempre sonhou. Deixe um comentário, uma sugestão ou até uma dúvida. Nossa equipe estará pronta para te ajudar. Leia Também: Esse Artigo Apareceu Primeiro em SHAKE PARA EMAGRECER – TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER!
Sem dúvida você já ouviu falar muitas vezes, sobre o incrível Diet Shake, certo? Hoje vamos falar um pouco mais sobre esse suplemento, que consegue ajudar na redução de ingestão calórica, facilitando a queima de gorduras e trazendo aquele corpo lindo que você sempre sonhou. O QUE É DIET SHAKEDiet Shake é um produto que reúne tudo o que o corpo precisa e que muitas vezes, não consegue encontrar em uma alimentação, por exemplo, várias vitaminas, fibras e sais minerais. A partir do momento em que existe um shake, que traz estes componentes para a alimentação de uma determinada pessoa, ela consegue ter a sensação de estar saciada de um modo mais real e eficaz, fazendo com que não seja necessário ficar comendo pequenas porções ao longo do seu dia ou até mesmo, comer em grande quantidade quando senta para uma refeição. SAIBA COMO FUNCIONA DIET SHAKEO shake da Nurilatina consegue trazer ótimos resultados para as pessoas que tem o desejo de emagrecer, pois tem um ótimo funcionamento a partir da sensação de saciedade e também pelo consumo de vitaminas e nutrientes que consegue trazer para o organismo, exatamente o que ele precisa para que consiga auxiliar na perda de peso. Um dos pontos de maior importância que você precisa saber é que, por mais que Diet Shake consiga trazer os melhores resultados para a sua vida, ele não irá atuar de modo isolado. É preciso que o consumo do E além disso você também precisa saber que apenas uma semana, nem sempre é o tempo necessário para conseguir trazer os resultados realmente visíveis e para isso, é preciso perseverança e persistência, para conseguir continuar sem desistir desse caminho de saúde e beleza. Você pode anotar o dia que começou a tomar o seu shake, peso e medida. Não precisa ser todos os dias, mas semanalmente ou até mesmo a cada 15 dias pode anotar novamente o seu peso e medida, para começar a perceber os primeiros resultados. CLIQUE AQUI PARA CONHECER SHAKE EMAGRECEDORQUAL A COMPOSIÇÃO DO DIET SHAKEVocê pode ter a total certeza e confiança de que na composição de Diet Shake existem apenas produtos de qualidade e excelente procedência. Os principais componentes que são encontrados na fórmula de Diet Shake, são:
(Potássio, Fósforo, Magnésio, Selênio, Vitamina C, Ferro, Niacina, Vitamina E, Zinco, Ácido Pantotênico, Vitamina B1, Vitamina B6, Cobre, Vitamina A, Vitamina B2, Manganês, Ácido Fólico, Iodo, Biotina, Vitamina D e Vitamina B12),
QUAIS OS BENEFÍCIOS DE DIET SHAKEÉ realmente incrível a diferença que Diet Shake pode fazer na vida de qualquer pessoa e para que você tenha a certeza de que precisa comprar o seu e iniciar hoje mesmo o seu tratamento, vamos apresentar agora quais são os principais benefícios. O primeiro deles é que consegue substituir até 2 refeições diárias e só por isso, já é possível entender como você vai conseguir começar a emagrecer. O DIET SHAKE PODE SER CONSUMIDO POR QUALQUER PESSOAEsse produto pode ser consumido sim por qualquer pessoa no entanto, é preciso ter alguns cuidados e que são de grande importância acima de tudo, para poder garantir a sua saúde. Durante o período em que você estiver tomando Diet Shake, você não pode colocar toda a sua confiança nesse produto e é necessário que você se esforce um pouquinho mais, fazendo atividades físicas de modo regular e também, tendo uma alimentação que seja balanceada. BULA DIET SHAKEPara que você consiga tomar do modo correto e possa iniciar um tratamento que dentro de pouco tempo irá trazer os resultados tão esperados, você precisa seguir o passo a passo abaixo, para saber como preparar corretamente o seu shake.
Pronto, agora é só adquirir o seu e começar hoje mesmo a tomar. Lembre-se que você pode substituir até duas refeições do seu dia por este shake para emagrecer. Não substitua mais do que isso, para que o seu corpo possa receber também outras formas de alimento para proporcionar o sustento necessário para o seu corpo. PREÇO: DIET SHAKE QUANTO CUSTA?O preço de Diet Shake é super acessível o que ajuda a conseguir comprar com mais facilidade e até mesmo em uma quantidade maior de vezes, o que é importante não pelo simples fato de você comprar o produto mas sim, para que você consiga realizar um tratamento de modo adequado com resultados efetivos e não passageiros. Por vezes as pessoas falam que DIET SHAKE ONDE COMPRAR?Em farmácias, mercados e casas de produtos naturais é possível encontrar esse produto e por isso, você não pode perder mais tempo e começar hoje mesmo a consumir o seu Diet Shake, para que consiga reduzir as suas medidas. Não importa se você quer emagrecer para o seu casamento, para participar de uma festa que foi convidada ou algum outro evento especial. Além de estar bem produzida e muito bonita para um determinado evento o que queremos mesmo é que você se sinta bem consigo mesma e assim, seja muito mais feliz. CLIQUE AQUI PARA CONHECER SHAKE EMAGRECEDORLeia também: Como combater a insônia com música Esse Artigo Apareceu Primeiro em DIET SHAKE FUNCIONA? EMAGRECE? É BOM MESMO? SAIBA AQUI! O transtorno de ansiedade é caracterizado pelo excesso de preocupação ou apreensão sobre determinados assuntos. A ansiedade excessiva gera problemas físicos e mentais que comprometem a vida do indivíduo. Sentir ansiedade ou medo é comum. O problema é quando esses sentimentos te oprimem e te fazem deixar de praticar alguma ação prejudicando a sua qualidade de vida. Sentir-se ansioso é comum em várias situações do nosso dia a dia que podem fazer com que fiquemos estressados, nervosos ou preocupados. Porém, como saber se essa ansiedade está passando dos limites e virando Transtorno de Ansiedade? Existem alguns sinais que podem indicar se o nível da sua ansiedade está passando da conta. Há teorias que dizem que a ansiedade se dá por processos químicos no organismo. Outras revelam que a ansiedade tem origem em traumas vividos durante a infância. Mas, a verdade que não quer calar é que, independente do motivo que te levou a ter uma crise de ansiedade, esse transtorno pode gerar diversos problemas e comprometer a sua rotina. Ansiedade nada mais é do que um estado de intensa preocupação. Uma expectativa negativa de que algo ruim está para acontecer. Os sinais do excesso de ansiedade não são apenas emocionais, mas também físicos. Se você anda preocupado achando que pode estar tendo crises de ansiedade, leia o artigo e descubra se você identifica esses sinais! Neste artigo iremos explicar alguns aspectos sobre essa doença para que você entenda melhor sobre o assunto. Principais causas e grupos de risco do transtorno de ansiedadeO número de pessoas com transtorno de ansiedade só cresce. É um problema comum que pode atingir qualquer pessoa, independente de raça, condição social ou religião. Algumas doençasPessoas com doenças cardiovasculares possuem maior risco de ter transtorno de ansiedade. Bem como: pessoas com hiper e hipotireoidismo, doença do refluxo gastresofágico e mulheres na menopausa. Traumas infantisPessoas que já passaram por algum trauma durante a infância podem desenvolver crises de ansiedade, principalmente se não procuraram ajuda. Doença gravePossuir uma doença contaminante ou alguma outra doença que seja fatal pode fazer com que você desenvolva transtorno de ansiedade. Por isso é importante ter sempre ajuda psicológica se descobrir ter alguma doença desse gênero. GenéticaAlguns estudos revelam que se você já teve alguém com transtorno de ansiedade na família, há uma probabilidade grande de desenvolver esse tipo de problema. Não é regra, mas pode ser um dos motivos que levam alguém a ter crise de ansiedade. VíciosQuem tem vícios tais como cigarro, álcool ou algum tipo de droga pode ter crises muito piores do que não viciados. Preocupação ao extremo:Todo mundo se preocupa, isso é normal. Mas, se você faz com que problemas pequenos se transformem em furacões, você pode estar tendo uma crise de ansiedade. A TAG (transtorno de ansiedade generalizado) tem como principal indicador a preocupação excessiva. Nesses casos você começa a se preocupar demais com coisas que não deveriam ter tanta importância. Além disso, essa preocupação gera sintomas físicos. Você pode sentir fadiga, por exemplo. O transtorno relacionado a ansiedade acontece quando o desequilíbrio emocional atrapalha o seu dia a dia. Se você está percebendo que sua ansiedade está atrapalhando a sua rotina, é hora de procurar ajuda! InsôniaMuitas pessoas com Transtorno de Ansiedade apresentam insônia. Quando finalmente conseguem dormir, o sono não é tão eficaz. Ou seja, possuem um sono “picado”, acordando várias vezes durante a noite. O sono é fundamental na vida de qualquer pessoa. Quando você não dorme bem fica mais irritado e pode desenvolver vários problemas de saúde. Por isso, se você está percebendo que está passando noites em claro pensando demais em problemas que nem são tão importantes assim: cuidado! Pode ser um sinal de crise de ansiedade. Medo em excessoEm uma situação de risco é comum sentir medo. Mas, se você anda sentindo medo em excesso, fora do normal, pode ser um sinal de Transtorno de Ansiedade. O medo causado por esse problema tem proporções anormais. Além disso, ele te impede de realizar tarefas. Se você está sentindo algo que te oprime e te impede de fazer alguma coisa que quer muito, com certeza não é normal. Músculos em tensãoPermanecer em constante tensão muscular pode ser um dos sintomas do Transtorno de Ansiedade. Quando você percebe que está tensionando a mandíbula demais, constantemente enrijecendo os punhos, e sente que os músculos do corpo estão flexionando demais, pode ser um sinal de crise. Transtorno de Ansiedade – 12 Sinais Que Podem Indicar Isso Sentir-se inseguroExistem vários tipos de Transtorno de Ansiedade. Dependendo do nível do seu problema, pode haver dificuldade em executar tarefas que envolvam outras pessoas. Se você perceber que sua vida social está sendo comprometida por sua insegurança ou por seus medos, pode ser um sinal de Transtorno de Ansiedade. Além do medo de se comunicar em público, você pode ficar ansioso por ter que falar com as pessoas, ter contato cara a cara com elas. Se você acha que todo mundo está olhando para você quando está comendo em uma lanchonete ou sente náuseas quando tem que fazer uma apresentação oral, pode ser um sinal do problema. Querer ser perfeitoSe você é perfeccionista e isso não afeta sua vida de forma negativa, não se preocupe! Mas, se você percebe que fica irritado demais se algo não está como você gosta, pode ser um sinal de Transtorno de Ansiedade. Várias pessoas que querem tudo do jeito certinho, coisas em linha retíssima, armários rigidamente organizados, detalhes rigidamente perfeitos, podem estar manifestando sintomas de TOC – transtorno obsessivo compulsivo – que está diretamente ligado com o TAG. Dificuldade para solucionar problemas triviaisTodo mundo pode uma certa dificuldade para resolver problemas complicados. Porém, se você sente muita dificuldade em solucionar problemas triviais, ou tem dúvidas excessivas sobre questões que não são importantes, é preciso estar atento. Viver triste se questionando se você é realmente amada, por exemplo, é sinal de insegurança e autodúvida. Relembrar TraumasRelembrar com frequência situações traumáticas pode ser sintoma de Transtorno de Ansiedade. Caso tenha vivido uma situação que não consegue esquecer, procure ajuda. Não fique remoendo isso sozinho, pode ser prejudicial! Repetir várias vezes uma açãoSe você faz várias vezes uma só ação, como: lavar as mãos toda hora ou checar se a porta está fechada muitas vezes, você pode estar com um problema chamado TOC. Esse transtorno compulsivo pode estar diretamente ligado com a ansiedade. Pensamentos repetitivosEngana-se quem pensa que o transtorno obsessivo compulsivo está somente associado com ações repetitivas. Ele também está ligado com pensamentos repetidos. Se você costuma ficar fazendo afirmações constantes sobre determinados assuntos mentalmente, como por exemplo dizendo: “tudo vai dar certo, tudo vai dar certo…”, repetidamente mentalmente pode ser sinal de ansiedade excessiva. Problemas digestivos crônicosA ansiedade começa na mente e reflete no corpo. Muitas pessoas quando estão ansiosas demais começam a ter problemas intestinais. Dores e ardências estomacais, inchaço abdominal, ânsia de vômito, excesso de gases ou diarreia são alguns dos sinais causados pelo excesso de ansiedade. Não ignore esses sintomas e procure imediatamente ajuda especializada! Crise de pânicoQuem tem Quais são os sintomas do transtorno de ansiedade?Além da preocupação excessiva, o indivíduo com transtorno de ansiedade pode sentir vários músculos do corpo se enrijecerem. Além disso, pode haver problemas sociais, emocionais e alguns sinais físicos.
Além desses sintomas, algumas pessoas também podem apresentar problemas em se relacionar. O transtorno de ansiedade afeta também a segurança do indivíduo fazendo com que tenha problemas para falar em público. Importância do tratamento do transtorno de ansiedadePara amenizar os sintomas do O excesso de ansiedade pode fazer com que você fique depressivo e com outros problemas. Por isso, é importante buscar ajuda profissional. Consultar um médico é sempre o indicado. ConclusãoÉ importante perceber que a ansiedade excessiva é um problema e pode te trazer muito sofrimento. Se você acha que está com esse problema consulte um médico. Não fique no “achismo”. O transtorno de ansiedade é uma doença que pode te atar de viver e te impedir de fazer o que você mais gosta! Se você identificou que está com vários desses sinais de Transtorno de Ansiedade procure ajuda imediatamente. O tratamento é simples. Mas, a ansiedade é um problema sério e deve ser tratado e encarado como tal. Esperamos que essas dicas tenham ajudado a esclarecer sobre o transtorno de ansiedade. Caso tenha alguma dúvida deixe um comentário. Sua opinião é importantíssima para nós! Esse Artigo Apareceu Primeiro em TRANSTORNO DE ANSIEDADE: O QUE É, CAUSAS E SINTOMAS A tristeza é um sentimento normal para o ser humano, afinal, a vida é um pouco complica. Estar triste é consequência de elementos externos e desagradáveis. Mas a tristeza passa com tempo. Já a depressão não é, apenas, um sentimento ruim que logo vai embora. Durante muito tempo a depressão foi tratada como um comportamento, não com uma doença. Ou seja, as pessoas que apresentavam sintomas típicos do problema, como isolamento social, tristeza, falta de apetite, dentre outros, não era vista como uma pessoa que tinha uma doença. Parecia, na maioria dos casos, que estas pessoas ficavam daquele jeito por uma opção. Mas hoje em dia o quadro é completamente diferente. O QUE É DEPRESSÃO?A primeira coisa a se levar em conta é que a depressão é uma doença. Ela é uma doença que afeta o corpo físico e as emoções e humor de uma pessoa. Ela traz um sentimento de profunda tristeza que muda o jeito de ver e sentir as coisas ao seu redor. Essa sensação que persiste com o passar do tempo, sem um motivo suficientemente forte e que não acaba por si só. Quando se tem depressão, os sentimentos bons são poucos e os pensamentos negativos são muitos. Ela pode causar dispersão, mudança de peso, insônia, etc. Porém é necessário o diagnóstico de um psicólogo ou psiquiatra. A depressão não é considerada apenas como uma doença nos dias de hoje, mas também é considerada como uma grave doença. De acordo com relatórios da Organização Mundial da Saúde, cerca de 18% das pessoas no mundo inteiro vão apresentar, em algum momento da sua vida, quadros de depressão. Além disso, as pesquisas mais recentes também comprovam que a depressão é uma doença recorrente. Ou seja, as pessoas que já apresentaram um quadro de depressão possuem uma grande chance de apresentar novamente. CAUSASO que leva uma pessoa a ser deprimido ou adquirir a depressão, ainda não são conhecidos de fato. O que se pode dizer que ela ocorre quando existe um desequilíbrio funcional dos neurônios que controlam o humor. Esses neurônios ou neurotransmissores são a serotonina, a dopamina, a noradrenalina e a melatonina que trabalham nas sensações de tristeza, alegria, euforia, bem-estar, etc. Na depressão, esses neurotransmissores ficam fora de equilíbrio e transmite sentimentos negativos. A depressão pode ser um estado ocorrente durante toda a vida de um indivíduo, mas, também, pode acontecer depois de eventos traumáticos como a perda de um ente querido, por causa do aparecimento de uma doença ou por fatores genéticos. Porém essas causas não são diretas. Hoje em dia sabe-se que a grande maioria dos casos de depressão, aqueles que são clinicamente diagnosticados, acontecem a partir de uma mudança química no cérebro. Existem problemas na regulação dos neurotransmissores, como a serotonina, a noradrenalina e também a dopamina. Hoje em dia sabe-se também que alguns fatores psicológicos que antes eram considerados como a causa da depressão, acabaram se transformando em consequências desta alterações química que acontecem no cérebro. O estresse, por exemplo, pode precipitar quadros de depressão em pessoas que já estavam pré-dispostas ao problema. A As principais formas de depressão são: O TRANSTORNO DEPRESSIVO PERSISTENTEHumor deprimido dura no mínimo dois anos com períodos de sintomas mais graves e menos grave. DEPRESSÃO PERINATAL OU PÓS-PARTOOcorre com as mulheres antes e depois do parto, com sentimentos ruins mais elevados. DEPRESSÃO PSICÓTICAÉ a depressão mais complicada, grave e menos comum que vem junto com psicose, delírios, alucinações. TRANSTORNO AFETIVO SAZONALÉ a forte tristeza que ocorre de acordo com o clima. Tristeza nos períodos do inverno ou outono, quando há menos luz. Há aumento no peso e mudanças na qualidade do sono. TRANSTORNO AFETIVO BIPOLARNão pode ser categorizado simplesmente como uma depressão. É na verdade as pessoas que sofrem de bipolaridade com a qualidade de humor muito baixa. É a depressão bipolar. SINTOMASA diferença a depressão se difere da tristeza quando: a tristeza não tem um motivo; quando persiste por grande quantidade de tempo; perda no interesse em fazer atividades; a energia se torna menor; pensamentos de cometer suicídio; baixa autoestima. O diagnóstico pode classificar a Os sintomas da depressão são os mais variados possível. O primeiro que geralmente costuma chamar a atenção das pessoas é a mudança de humor, com quadros de irritabilidade, ansiedade, angústia e profunda tristeza. Além disso, as pessoas que estão sofrendo da doença geralmente ficam desanimadas e cansadas, não apenas mentalmente, mas fisicamente também. Depressão: Causas, Sintomas e Tratamentos As pessoas também começam a sentir menos prazer em atividades que antes lhe eram agradáveis. Com isso, o desinteresse, a falta de motivação e apatia vão aumentando consideravelmente. Sentimentos como medo e insegurança também fazem parte dos quadros de depressão conhecidos. SINTOMAS EMOCIONAIS
SINTOMAS FÍSICOS
TRATAMENTOSO tratamento pode ser feito com medicamentos antidepressivos prescritos por um psiquiatra, psicoterapia semanais com um psicólogo, terapia eletroconvulsiva, estimulação magnética transcraniana e tratamentos alternativos. Hoje em dia as pessoas que apresentam qualquer um destes sintomas por um período maior do que uma semana podem procurar ajuda médica que encontrará respaldo, coisa que não acontecia antigamente. O tratamento pode ser feito com medicamentos. Hoje existem cerca de 30 antidepressivos diferentes disponíveis, mas praticamente todos eles são controlados e requerem receitas médicas para a compra. Depressão: Causas, Sintomas e Tratamentos Além disso, alguns pacientes vão precisar de acompanhamento psicológico ou terapêutico para o resto de sua vida. ANTIDEPRESSIVOSO seu uso não leva dependência, mas só deve ser utilizado, enquanto, for necessário para o tratamento. Esse tratamento deve ser mantido por no mínimo 6 meses ou até um ano, depois da cura dos sintomas, sem ocorrência. Em boa parte das vezes é preciso várias tentativas para se obter a medicação que combine melhor com o organismo do paciente, diminuindo os sintomas com poucos efeitos colaterais. Eles demoram de 2 a 4 semanas para começar a ter efeito. O sono, apetite e as dificuldades de se concentrar melhoram antes do humor. O tratamento deve ser feito levando em conta os fatores biológicos, psicológicos e sociais, para decidir qual medicação mais adequada. O antidepressivo pode ser: inibidor da recaptação da serotonina, inibidor da recaptação da norepinefrina-dopamina, antidepressivo atípico, antidepressivo tricíclico e inibidor da monoamina oxidase. Eles controlam o humor e o estresse, por isso não pode parar de toma-los por conta própria, sem autorização do médico, mesmo que o paciente se sinta melhor. Esse tipo de atitude pode trazer a depressão de volta e, até, piorá-la, causando abstinência. Mas existem pessoas que precisam tomar antidepressivos por toda a vida. PSICOTERAPIAEla ocorre através de conversas com um terapeuta ou um psicólogo sobre a vida e sentimentos do paciente. Essas conversas ajudam nos momentos de dificuldade. A psicoterapia é a tentativa de perceber os comportamentos negativos e procurar formas mais positivas para o comportamento social e familiar, com pensamentos positivos. Através dela, o psicólogo ou terapeuta ajuda a pessoa a lidar com os problemas, comportamentos negativos, criar um sentimento forte de satisfação, construir metas, melhorar a capacidade de tolerância e aceitação diante dos problemas da vida. TERAPIAS DE ESTÍMULO CEREBRALNa terapia de estimulo cerebral é realizada uma cirurgia para colocar eletródios no cérebro, para estimula-lo com um gerador introduzido na pele da clavícula. Impulsos elétricos são gerados no cérebro agindo nas partes responsáveis pela depressão. Essa terapia pode aliviar uma depressão mais grave e difícil de ser tratada, permitindo um bem-estar.O médico definirá a quantidade da corrente elétrica por radiofrequência, sendo que o paciente pode fazer pequenos ajustes com a autorização. O tratamento é realizado com várias sessões, por semana de 2 a 4 semanas. Efeitos colaterais: confusão, desorientação e perda de memória. TRATAMENTO NATURALÉ possível utilizar formas naturais para ajudar o tratamento da depressão, como, por exemplo, consumir alimentos ricos em vitamina B12, ômega 3 e triptofano, para melhorar o humor com a recuperação da energia. Os alimentos que são bons para isso são castanhas, nozes, óleo de coco e óleo de abacate. A suplementação de vitaminas do Complexo B ajudam a evitar doenças mentais e diminuem o cansaço mental e físico da depressão. Outros tratamentos alternativos são acupuntura, aromaterapia, ioga, tai chi, meditação, massagem terapêutica, arte, artes marciais e exercício aeróbico. NÃO DEIXE TOMAR CONTA DA SUA VIDAExistem dicas para fugir da depressão ou lutar contra ela:
Obs.:se você se encaixa em alguns sintomas observados aqui, procure um psicólogo o mais rápido possível. É preciso levar em consideração certos elementos como: o histórico de saúde pessoal e familiar sobre a depressão, mudanças drásticas na vida ou trauma ou estresse e se existe alguma doença física e se toma algum medicamento. Tentar levar uma vida mais leve, sem grandes preocupações com trabalho e também conseguir ter uma alimentação balanceada e uma noite de sono tranquila podem ser fatores que ajudam a manter a depressão afastada. EXISTEM LUGARES PARA FAZER TERAPIA DE GRAÇASe você está procurando um psicólogo neste momento, mas não possui dinheiro, existem lugares (além dos postos e hospitais) onde é possível conseguir consultas de graça: algumas faculdades e universidades, centros de apoio, ONGs. Mesmo para os que não conseguirem uma vaga para terapia ou não quiserem ser identificados uma boa forma de desabafar é fazendo uma ligação para o CVV(Centro de Valorização da Vida). No CVV, geralmente, ligam pessoas que estão angustiadas e que se sentem sozinhas durante o dia ou à noite. Quem liga para o CVV é atendido por um voluntário disposto a ouvir seus problemas e dar apoio. Não precisa se identificar e a ligação não é registrada. Ligando para o 141, a pessoa é atendida por um voluntário de qualquer lugar do país. Há ainda, a possibilidade de atendimento por chat, e-mail e Skype. ZEN CAPSUm bom elemento que pode ajudar na luta contra a depressão é o suplemento alimentar que diminua o estresse e a ansiedade. Para esse caso é preciso buscar um que seja 100% e que não prejudique o tratamento. O melhor suplemento no mercado para enfrentar a depressão é o ZEN CAPS. O ZEN CAPS diminui a sensação de ansiedade e vai controlando a depressão para uma melhor qualidade de vida. A sua fórmula é a mais avançada quando comparada com outros suplementos para tratar esse tipo de doença, proporcionando uma vida mais equilibrada emocionalmente, com sono mais regular e maior disposição para se levantar e fazer as atividades do dia-a-dia. ZEN CAPS É INDICADO PARA PESSOAS QUE…Sofrem de distúrbios de ansiedade. Possui sintomas ligados a depressão e angústia. Que sofrem de estresse e irritação. Que possuem dificuldades para se concentrar. Que tem dificuldades para dormir. COMO ZEN CAPS FUNCIONA?O ZEN CAPS age se tornando um agente precursor da serotonina, que se encontra no nosso cérebro e é a responsável para o sentimento de prazer e bem-estar, ela controla o nosso humor com sensações de calma, relaxamento e satisfação. Com a melhora do humor, também vem, a melhora do sono, o fim da sensação de cansaço e o consumo de comida de forma mais moderada. Natural:O ZEN CAPS é 100% natural e, é, aprovado e autorizado pela ANVISA como um suplemento alimentar, não sendo necessária uma receita médica. As informações sobre como usar e a dosagem certa pode ser encontrada na embalagem do produto. COMPOSIÇÃO DE ZEN CAPSA formula é composta de ingredientes naturais tendo como base o Triptofano. Ele é um aminoácido que não é produzido por nosso corpo, só sendo encontrado nos alimentos e suplementos. Ele age como um precursor da serotonina que é responsável pelo humor e o estado mental como um todo. O baixo nível de serotonina no corpo pode causar irritação, mau humor, dificuldade para dormir e tristeza. A falta de Triptofano no organismo está inteiramente ligada à ansiedade, depressão e o estresse. Ao auxiliar na redução da ansiedade, ele colabora no emagrecimento, exercendo um efeito calmante e ajudando a melhorar as atividades mentais. COMO DEVE SER CONSUMIDO?A indicação é toma-lo todos os dias, 45 minutos antes de dormir e utilizado de forma contínua por no mínimo 3 meses. Cada frasco do produto contém 30 unidades. EXISTE CONTRAINDICAÇÃO?Por ter uma fórmula natural, ele não apresenta efeitos colaterais, sendo indicado para qualquer pessoa. Porém mulheres grávidas ou que amamentam, idosos, pessoas com doenças pré-existentes ou que utilizam algum remédio regularmente, precisam se consultar primeiro com um médico primeiro. OS BENEFÍCIOS SÃO COMPROVADOS CIENTIFICAMENTE?Sua fórmula foi desenvolvida através de estudos comprovados no controle da saúde do sono. Os ingredientes que compõem sua fórmula são essenciais para o bom funcionamento do organismo. ZEN CAPS EMAGRECE?Uma das causas da compulsão alimentar é a ansiedade. Na maioria das vezes, a ansiedade leva há um maior consumo de alimentos que podem levar a problemas na saúde física, como a obesidade. Cuidando do seu bem-estar mental, acaba cuidando também da saúde do seu corpo. O ZEN CAPS diminui a ansiedade e indiretamente poderá levar a perda de peso. Se combinado por hábitos alimentares saudáveis e a prática de exercícios físicos diariamente, seus resultados serão ainda mais satisfatórios. Obs.: Não faça mudanças na alimentação ou exercício físico sem consultar um médico. Somente ele pode fazer uma avaliação e decidir se está apto ou não à alterações. Caso o consumidor não obtenha resultados em até 15 dias, o dinheiro é devolvido. Esse Artigo Apareceu Primeiro em DEPRESSÃO – CAUSAS, SINTOMAS E TRATAMENTOS A dieta da proteína é uma dieta que elimina ou reduz o consumo de carboidratos e em seu lugar consome-se mais gorduras e proteínas para acelerar o metabolismo. Recebo muitos e-mails perguntando com dúvidas como: DIETA DA PROTEÍNA CARDÁPIO? DIETA DA PROTEÍNA O QUE COMER? DIETA DA PROTEÍNA ALIMENTOS PERMITIDOS? DIETA DA PROTEÍNA EMAGRECE? O QUE SÃO PROTEÍNAS?As proteínas são as macromoléculas que são encontradas em quase todas as células do corpo humano. É responsável pelo crescimento das unhas e dos cabelos, o colágeno da pele, a construção de músculos, ajudam a produzir as enzimas e hormônios, ajudam neurotransmissores e anticorpos, através do sangue transposta as mais variadas substancias pelo corpo, ajuda a repor a energia das células, regula as atividades metabólicas, tem função nutriente. BENEFÍCIOS DA DIETA DA PROTEÍNARedução de peso mais rápido. Pode sobrecarregar o fígado. Pode provocar o aumento do colesterol. Prolonga a sensação de saciedade. Poucas restrições alimentares. O emagrecimento vem da queima da gordura. Estabiliza a glicose. Melhora a capacidade de aprendizado. Absorve nutrientes com facilidade. Faz bem aos ossos. Diminui o cansaço, a fadiga e traz mais energia. Torna a recuperação do corpo mais fácil e rápida. Reduz o número de calorias consumidas. Vegetarianos, veganos, ovolactovegetarianos e intolerante à lactose podem seguir essa dieta tranquilamente. Essa dieta tem a vantagem de ser a mais fácil para manter o peso. Ajuda na busca de uma alimentação mais equilibrada. DESVANTAGENS DA DIETA DA PROTEÍNAO corte completo de carboidrato pode levar a uma queda brusca de glicose no sangue durante a primeira fase. É comum sentir tontura, desânimo e perda de memória na primeira fase. É uma dieta de longa duração. Alguns nutrientes podem ficar em segundo plano. Possibilidade de prisão de ventre. Pode sobrecarregarpara os rins. Se não for bem feita e bem orientada, o organismo pode entrar em desequilíbrio. A falta de carboidratos pode levar a queima de músculos ao invés de gordura. Pode de causar mau hálito. CONTRAINDICAÇÕESNão é recomendada para pessoas que possuem problemas renais. Pessoas que tem diabetes. Pessoas que sofrem de hipertensão. DIETA DA PROTEÍNA FUNCIONA?Sim ela funciona, mas é preciso lembrar cada pessoa é diferente uma da outra o que torna o tempo de obtenção de resultados variável. DIETA DA PROTEÍNA CARDÁPIOO emagrecimento desse tipo de dieta se dá pela sensação de saciedade que a proteína nos traz, a redução dos carboidratos e proporciona uma digestão mais rápida. O cardápio durante essa dieta deve ser feito com muito cuidado, mas traz a vantagem das inúmeras combinações possíveis. Ele é dividido em 3 fases. Observe algumas opções: Primeira fase corte total de carboidratos (15 dias): CAFÉ DA MANHÃ:1ª opção: Leite desnatado com abacate 2ª opção:1 pote de iogurte light, 2 colheres de sopa de granola light e 1 fatia de pão integral com 1 fatia de peru e 2 de queijo branco. 3ª opção: 1 xícara de chá de café com leite desnatado, 1 pão francês sem miolo com 1 colher de sopa de queijo cottage, 1 banana ou ameixa vermelha. 4ª opção: 1 copo de suco light de fruta, 1 pão francês integral com 1 fatia de mussarela light e 1 fatia de peito de peru, 1 pote de iogurte light. 5ª opção: Iogurte desnatado, queijo. 6ª opção: Leite desnatado, 1 ovo cozido. 7ª opção: Vitamina de abacate com leite desnatado. 8ª opção: Iogurte desnatado, queijo. 9ª opção: Leite desnatado, 2 rolinhos de queijo e presunto. 10ª opção: Iogurte desnatado, ovo cozido, queijo. LANCHE DA MANHÃ:1ª opção: 3 nozes, 3 damascos,1 queijo fundido light. 2ª opção: 1 maçã ou pera ou kiwi, 1 pote de iogurte light. 3ª opção: 2 torradas integrais com 1 colher de queijo cottage. ALMOÇO:1ª opção: Peixe cozido com espinafre temperado com gotas de limão. 2ª opção: Salada mista de agrião, rúcula, alface e tomate, 1 pires de brócolis refogado, 4 colheres de arroz integral, 3 colheres de feijão, 1 filé de peito de frango grelhado, 1 rodela de abacaxi. 3ª opção: Salada mista com 1 prato de tomate, alface-americana e repolho-roxo, 1 pires de escarola refogada, 3 colheres de purê de batata, 2 colheres de sopa de ervilha, 1 filé de carne magra grelhada, 1 fatia de manga. 4ª opção: 1 prato de cenoura e beterraba raladas e pepino e alface-crespa, 1 pires de abobrinha refogada, 3 colheres de sopa de arroz integral, 3 colheres de sopa de grão-de-bico, 1 filé de salmão grelhado, 1 fatia de melão ou abacaxi. 5ª opção: Peixe cozido com espinafre temperado com gotas de limão. 6ª opção:Frango grelhado com salada de pepino, alface, tomate. 7ª opção: Omelete com queijo e presunto, salada de rúcula. 8ª opção: Atum fresco grelhado com acelga. 9ª opção: Peito de frango desfiado com salada de rabanete. 10ª opção: Peito de frango desfiado com salada de rabanete. 11ª opção: Salada de alface, rúcula e pepino com abacate picado e queijo ralado. 12ª opção: Bife grelhado com chicória salteada. LANCHE DA TARDE:1ª opção: 3 castanhas + 1 iogurte desnatado. 2ª opção: 6 amêndoas, 1 caixinha de suco de soja light. 3ª opção: 1 barrinha de cereal integral light, 1 pote de iogurte light. 4ª opção: 1 fatia de pão integral com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de peito de peru. 5ª opção: 3 castanhas, 1 iogurte desnatado. 6ª opção: Leite desnatado com 2 rolinhos de queijo e presunto. 7ª opção: Iogurte desnatado com linhaça, 2 fatias de queijo. 8ª opção: Suco de limão, ovo e queijo. 9ª opção: Vitamina de abacate. 10ª opção: 3 nozes, 1 iogurte desnatado. JANTAR:1ª opção: Salada de atum com aipo, alface, pepino e queijo. 2ª opção: 1 prato fundo de sopa de legumes com carne ou frango, macarrão integral, 1 laranja. 3ª opção: 1 Omelete com 1 gema com 2 claras com tomate picado com cebola com cebolinha, 1 pires de brócolis acelga, couve flor e berinjela cozidos, 1 pera. 4ª opção: 1 prato de folhas verdes, tomate, cenoura ralada, pepino, erva doce ou 2 xícaras de chá de brócolis, couve flor, acelga, abobrinha cozidos, 1 filé de peito de frango ou peixe assado ou cozido ou grelhado, 1 fruta (maçã ou pera. 5ª opção: Salada de atum com aipo, alface, pepino e queijo. 6ª opção: Salmão grelhado com salada de brócolis, cenoura e tomate. 7ª opção: Bife de peru com rúcula, abacate e limão. 8ª opção: Frango cozido com aipo e espinafre. 9ª opção: Omelete com espinafre refogado. 10ª opção: Sopa de aipo com bife grelhado. 11ª opção: Ovo cozido com agrião ao vapor. Segunda fase permitida a entrada de alguns carboidratos (5 semanas): 3ª semana Almoço: Pode-se acrescentar: 1ª opção: 3 colheres de arroz integral, 1 pegador de macarrão integral ou 2 fatias de pão integral. 2ª opção: 3 colheres de lentilha, ervilha, feijão, feijão-branco ou grão-de-bico. 4ª semana Almoço: Pode-se acrescentar: 1ª opção: 2 batatas pequenas, assadas ou cozidas. 2ª opção: Meia mandioca. 3ª opção: 1 pedaço de mandioquinha. 4ª opção:2 colheres (sopa) de abóbora + 1 porção de frutas. 5ª semana Café da manhã: Pode-se acrescentar: 1 fatia de mussarela, 1 colher de margarina ou manteiga light. Na terceira fase os carboidratos são liberados. Manter o peso e buscar uma alimentação equilibrada POR QUANTO TEMPO DURA A DIETA?Não existe um término em si, mas, o ideal é que dure no máximo 1 mês. Essa dieta é uma forma de obter uma nova rotina alimentar. Se você voltar aos hábitos anteriores depois de ter perdido a quantidade de peso desejado, a dieta de nada vai valer. O grande benefício dessa dieta é a transição para uma alimentação equilibrada. Obs.: Tome no mínimo 2 L de água por dia. DIETA DA PROTEÍNA CARDÁPIO SIMPLES E BARATOOutra vantagem de ter variados tipos de alimentos que se encaixam nessa dieta, é o fato de poderem ser facilmente encontrados e trocados por versões mais baratas e práticas. CAFÉ DA MANHÃ:1ª opção: Leite desnatado com abacate. 2ª opção: Iogurte desnatado e queijo. 3ªopção: 2 fatias de pão integral com 1 colher de requeijão light, 1 maçã, 200 ml de suco de manga. 4ªopção:1 fatia de bolo de limão, 1 xícara de leite desnatado. 5ªopção:1 copo de leite desnatado, 6 bolachas de maizena. ALMOÇO:1ª opção: Peixe cozido com espinafre, temperado com rodelas de limão. 2ªopção: Frango grelhado com salada de pepino, alface e tomate. 3ªopção: 1 bife grelhado, legumes refogados, salada de tomate, 2 colheres de arroz integral, 2 colheres de feijão. 4ªopção:2 colheres de arroz integral, 1 omelete com recheio de frango desfiado, 1 concha de feijão, salada verde. 5ªopção: Ovo cozido, agrião a vapor. LANCHES:1ª opção: 3 castanhas, um iogurte desnatado. 2ª opção: Leite desnatado com 2 rolinhos de queijo e presunto. 3ªopção:2 fatias de pão de integral light, 1 fatia de queijo minas. 4ªopção: Ovo e queijo com suco de limão. 5ªopção: 4 maçãs. JANTAR:1ªopção: Salada de atum com aipo, pepino, alface e queijo. 2ªopção: 1 torrada integral, 1 ovo cozido, 2 colheres de macarrão integral, 2 colheres de peito de frango. 3ªopção: Salmão grelhado com salada de cenoura, brócolis e tomate. 4ªopção: 1 prato raso de sopa de carne com legumes. 5ªopção: frango cozido com espinafre e aipo. DIETA DA PROTEÍNA: O QUE COMER?Durante a dieta da proteína os tipos de alimentos mais importantes são os que possam proporcionar mais de 40% de proteínas diárias para nosso corpo. Esses alimentos são peixes, frutos do mar,carnes, derivados do leite, verduras,legumes, sal, ovos, omelete, gelatina dietética, pimenta, azeitona com tempero, azeite, manteiga, margarina, limão, jiló, chá, café descafeinado. DIETA DA PROTEÍNA PASSO A PASSOAntes de começar é importante buscar um nutricionista para não prejudicar a saúde. Com um nutricionista que pode calcular seu índice de massa corporal e indicar as melhores combinações devido as suas preferencias e/ou suas restrições. Nesse período pode haver efeitos colaterais comoo excesso ou fata de nutrientes pode levar à problemas nos rins, queda de cabelo, dor de cabeça, tonturas e desmaios. Pois faz essa dieta a quantidade de carboidratos sofre uma queda muito brusca, eliminando pães e bolachas do cardápio. O consumo diário tem de ser equilibrado com 1000 calorias e intervalos de 3 em 3 horas. Não se deve comer em excesso. Os cardápios devem ser seguidos à risca. É necessário, fazer atividades físicas como: caminhada, corrida, andar de bicicleta. Alimentos industrializados devem ser evitados. É importante uma boa noite de sono. A dieta deve conter os alimentos de sua preferência. Pesquise muito para saber quais os alimentos que realmente se encaixam na dieta proteica. Não caia em tentação! Siga comendo só os alimentos indicados no seu cardápio. DIETA DA PROTEÍNA: O QUE PODE COMER?Os alimentos permitidos são os alimentos que possuem muitas proteínas unido de alguns legumes, verduras e frutas que possuem poucos carboidratos. Exemplos: Leite desnatado, queijos brancos, iogurte desnatado, carne magra, peixe, ovo, presunto, acelga, couve, espinafre, alface, rúcula, agrião, chicória, cenoura, repolho, tomate, pepino, rabanete, azeite, castanhas, nozes, amêndoas, sementes como chia, linhaça, gergelim, abóbora, girassol, abacate, limão, pimenta vermelha, canela em pó, gengibre, chá verde, frango, bacalhau, salmão, camarão, presunto, pepino, nabo, palmito, jiló, escarola, salsa, espinafre, cogumelo, azeite, carambola, melão, melancia, abacate, morango, pêssego, etc. A dieta pode continuar de 15 em 15 dias com 3 dias de intervalo. ALIMENTOS PROIBIDOS:Os alimentos que são proibidos na dieta são os que possuem uma grande quantidade de carboidratos: pão, macarrão e arroz que não seja integral; farinha refinada integral; massa; mandioca e mandioquinha; grão-de-bico; milho; açúcar branco e mascavo; doces; bolos feitos com farinha, refrigerantes; sucos industrializados; água de coco; sorvete; batata; batata-doce; abóbora; azeitona; granola; aveia; queijo amarelo, salame, mortadela; água com gás; passas, damasco, ameixa; castanha, noz, amêndoa, feijão, lentilha, ervilha, uva, figo, coco, marmelo, nêspera, tâmara, tamarindo, caqui, bebidas alcoólicas, quibe, mel, melado, pudim, chocolate, salsicha,etc. TIPOS DE DIETAS DA PROTEÍNAOs tipos de dietas de proteína mais conhecidas são: Dieta Atkins, Dieta de South Beach, Dieta da Zona, Dieta Poder da Proteína, Dieta Sugar Busters, Dieta Stillman, Dieta das Cavernas, Dieta Paleolítica, Dieta Dukan, Dieta da USP Original e Dieta Detox. Na dieta de proteína é imprescindível a consulta com um nutricionista. Não tente criar cardápios sozinho. Esse Artigo Apareceu Primeiro em DIETA DA PROTEÍNA FUNCIONA? SAIBA COMO FAZER O desejo de emagrecer e conseguir o corpo que consideram ideal faz com que as pessoas recorram a métodos tidos como os mais rápidos e eficazes. A dieta da sopa consiste na ingestão de apenas alimentos em forma liquida substituindo o almoço e jantar por sopas caseiras cujos os ingredientes escolhidos possam proporcionar refeições equilibradas e nutritivas. São eliminados os alimentos gordurosos ou cheios de carboidratos e em seu lugar consome-se nutrientes. A dieta deve durar 7 dias utilizando vegetais e frutas, diminuindo a quantidade de proteínas e, assim, também diminuindo as calorias ingeridas. Nos dias de duração da dieta deve-se optar por sucos, frutas e iogurtes desnatados para o café da manhã e nos intervalos das refeições principais. As receitas das refeições devem ser seguidas exatamente como é descrita. Diz-se que é possível perder 1kg por dia. Os ingredientes podem variar e não devem ser batidos no liquidificador, mas, sim, picados. Leguminosas, arroz, massas e pães não devem ser colocados na sopa. As industrializadas podem ser consumidas e carnes, aveia e purês podem ser usados. OBESIDADEA obesidade é um dos grandes males nos tempos atuais e que atingi pessoas de diferentes níveis sociais. Ela pode ser decorrente de histórico familiar, meios rápidos de alimentação devida a rotina, doenças crônicas, má nutrição e sedentarismo. Ela é um dos elementos que tornam dietas restritivas como a dieta da sopa tão irresistível de ser seguida. Mas como foi descrito acima, a obesidade não se deve só aos distúrbios alimentares. Por isso é necessário fazer exames e consultar um médico para saber se vale a pena ou não seguir uma dieta tão restritiva como essa. BENEFÍCIOS DA DIETA DA SOPAEla ajuda a eliminar as impurezas do corpo. Regula o intestino. Traz a sensação de saciedade. O aumento do consumo de legumes e verduras que são ricos de vitaminas e sais minerais. Proporciona um grande emagrecimento a curto prazo. É simples de preparar a receita. Os alimentos usados são baratos e facilmente encontrados. DESVANTAGENSA perda de água e músculos. Possui poucas calorias não fornecendo os níveis energéticos diários que o corpo necessita. Durante a dieta pode-se sentir fraqueza, tonturas, dores de cabeça, cansaço, mau humor e indisposição. É pobre em proteínas, carboidratos e gorduras o que vai contra os princípios de uma alimentação equilibrada. A restrição de leguminosas compromete a absorção de ferro, nutrientes. A restrição de gorduras compromete os hormônios e a absorção de vitaminas. Quando se usa sopas industrializadas aumenta o consumo de sódio altera a pressão arterial e retém líquidos. A possível desmotivação em seguir a dieta à risca. Não proporciona o controle de peso ou motiva uma reeducação alimentar. Pode ocorrer flacidez. DIETA DA SOPA MILAGROSA? VERDADE?Milagres não existem. Pelo menos não no que se trata a perda de peso. A maior parte das pessoas que procuram dietas de emagrecimento o fazem em busca de se adequar aos parâmetros de beleza atuais. A questão da imagem do corpo é muito importante para a maioria das pessoas. É uma questão muito mais complexa e não pode ser vista apenas pela ótica dos regimes. Qualquer dieta, seja a da sopa ou qualquer outra, podem ser inúteis quando consideramos o dia-a-dia e mudanças nos hábitos alimentares. Quando o tempo da dieta termina é preciso pensar na forma mais equilibrada e adequada de se alimentar e manter o peso. Só uma boa alimentação levará a um corpo e mente saudáveis. VOCÊ SABIA: DIETA DA SOPA HOSPITAL DO CORAÇÃO!É conhecida por, supostamente, ter sido criada por pesquisadores da USP para ser utilizada pelo Incor (Instituto do Coração de São Paulo) em pacientes que precisavam emagrecer de forma rápida, mas a USP nega a autoria. Um dos motivos para a criação da dieta foi a necessidade de que pacientes que possuem problemas cardíacos e estão no pré-operatório percam peso antes da cirurgia com mais rapidez. A ideia da dieta é promover a perda de até 7Kg em 1 semana, ao mesmo tempo que aumenta a saúde e qualidade de vida do paciente. O paciente pode tomar essa sopa a qualquer momento do dia porque ela queima calorias e quanto mais se ingere dela, mais se perde peso. DIETA DA SOPA USP EXISTE?Sim. Seu objetivo é o mesmo emagrecimento rápido. Mudando os elementos do almoço e da janta por sopa. RECEITA DA SOPA DA USPINGREDIENTES1 berinjela, 2 nabos, 2 cenouras, 1 xícara de chá de vagem picada, 3 pimentões coloridos, 1 caixinha de molho de tomate, 1 envelope de sopa de cebola, cheiro verde, salsão, 1 colher de chá de pimenta branca, 1 tablete de caldo light de galinha ou carne e ½ repolho roxo. COMO PREPARARCozinhar os legumes e reservá-los. Em outra panela deve-se diluir o pacotinho de sopa em 1 ½ litro de água com molho de tomate. Quando estiver fervido é só acrescentar os legumes e servir. ENTRE AS PRINCIPAIS REFEIÇÕESNo dia 1:comer frutas de forma moderada, deve-se beber chá e suco de uva, mas evitar banana e abacate. No dia 2:legumes, verduras, 1 batata cozida no jantar e a sopa. No dia 3:frutas e legumes (menos batata) e pelo menos 2 sopas no dia. No dia 4:até 8 bananas, leite desnatado e ao menos 2 sopas no dia. No dia 5:consumir de 280 a 400g de carne vermelha ou branca grelhada e sopa ao menos 2 vezes por dia. No dia 6:comer até 3 bifes grandes grelhados de carne vermelha ou branca, legumes cozidos (menos batata) e sopa pelo menos 2 vezes por dia. No dia 7: arroz integral, legumes cozidos a vontade e sopa por pelo menos 2 vezes por dia. É NECESSÁRIO COMER DE 3 EM 3 HORASO ideal é se alimentar em pequenas quantidades para manter o nível de glicose estável e trazer a sensação de saciedade. Isso evita o desejo de vasculhar a geladeira por ficar longos períodos sem comer. A fome acaba se acumulando e doces e gorduras ficam mais irresistíveis. DIETA DA SOPA USP EMAGRECE MESMORelata-se que é realmente eficaz,mas só quando é seguida à risca e não ultrapassar o tempo indicado. O aparecimento dos resultados dependerá do organismo de cada um e do autocontrole. Lembre-se que o que é eliminado não é só as gorduras, mas também água. DIETA DA USP ORIGINAL (SEM SOPA)A Dieta da USP original tem como base as proteínas, gorduras e poucas quantidades de carboidratos. Não pode haver a substituição de alimento por outro. Irão auxiliar na perda de gordura e na aceleração do metabolismo. CARDÁPIO:Dia 1: Manhã: Café preto sem açúcar e preferencialmente sem adoçante. Almoço: 2 ovos cozidos e ervas à gosto. Jantar: Salada de alface com pepino e salsão à vontade. Dia 2: Manhã: Café e bolacha de água e sal. Almoço: 1 bife com salada de frutas à gosto. Jantar: Presunto à vontade. Dia 3: Manhã: Café com bolacha de água e sal. Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas. Jantar: Presunto e salada temperada com azeite de oliva. Dia 4: Manhã: Café com bolacha de água e sal. Almoço: um ovo cozido, uma cenoura e queijo minas à vontade. Jantar: Salada de frutas e iogurte natural. Dia 5: Manhã: Cenoura espremida com limão e café sem açúcar. Almoço: Frango grelhado. Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura. Dia 6: Manhã: Café sem açúcar com bolacha de água e sal. Almoço: Filé de peixe com tomate. Jantar: Dois ovos cozidos com cenoura. Dia 7: Manhã: Café sem açúcar. Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade. Jantar: Comer o que quiser, menos doces e bebidas alcoólicas. DIETA DA USP FUNCIONA MESMOFunciona, mas só se os maus hábitos alimentares forem deixados para traz para não ganhar o peso perdido ou até mais. Ela ajuda a perder gordura, mas não servirá de nada sem a transformação no modo de se alimentar. Algumas das vantagens que ocorre é o aumento de proteínas, prolongamento da sensação de saciedade, a melhora na digestão, ameniza cólicas menstruais e ajuda a regular a pressão arterial. OUTRAS DIETAS DE SOPAO ideal é dividir em café da manhã, lanche do meio da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Essa divisão aumenta o metabolismo e queimamos mais calorias. COMO FUNCIONA A SOPAA sopa deve ter muitos legumes e verduras como berinjela, nabo, repolho, cenoura e alguns temperos como salsinha e curry. Deve substituir o almoço e janta por uma semana no máximo. Além da sopa, frutas, legumes e chás estão liberados durante a dieta. A dieta pode ser refeita depois de 3 a 4 dias de pausa. Durante esse período tem que se manter uma alimentação equilibrada e com alimentos não líquidos. RECEITAS DE SOPASOPA 1Ingredientes: 1 Berinjela, 3 cenouras, 2 xícaras de vagem picada, 2 tomates picados, 1 repolho grande, 1 nabo, 1 cebola picada, 2 maços de cheiro verde , 1 maço de aipo ou salsão, 1 dente de alho, 4 jilós, 2 pimentões, pouco sal com pimenta do reino. Preparo: lavar os legumes, cortar em pedaços pequenos, coloque em uma panela com água. Temperar a água, colocar a panela a fogo alto. Quando ferver, abaixe o fogo. Deixe cozinhar até os legumes ficarem bem macios. SOPA 2Ingredientes: 1 aipo ou nabo, 1 maço de salsão, 1 de cebolinha, 3 tomates, 1 maço de couve ou repolho, 2 cenouras, 2 cebolas, ½ abóbora japonesa, 1 berinjela, 1 xícara de vagem picada, 2 pimentões verdes. Preparo: Coloque os alimentos cortados em uma panela com água temperada com um pouco de sal e deixe cozinhar. SOPA 3Ingredientes: 1 berinjela, 2 nabos, 2 pimentões, 1 repolho grande, 2 tomates, 1 aipo, 2 cenouras, 2 xícaras de vagem picada, 3 dentes de alho, 4 jilós grandes, 2 maços de cheiro verde e agrião, 2 folhas de louro, 2 tabletes de caldo de carne, sal e pimenta do reino. Preparo: corte os legumes em tamanho médio. Coloque todos os ingredientes em panela com água. Cozinhe no fogo alto e abaixe depois de fervida a água. Deixe por um tempo cozinhando. SOPA 4Ingredientes: 1 Berinjela, 3 Dentes de Alho, 2 Cenouras, 2 Maços de Cheiro Verde e Agrião, 2 Pimentões, 1 Repolho Grande, 2 Tomates, 1 Aipo, 2 Nabos, 2 Xícaras de vagem picada, 2 Tabletes de Caldo Knorr, 2 folhas de louro, 4 Jilós grandes, sal e pimenta do reino; Preparo: Corte os vegetais em pequenos pedaços. Coloque todos os ingredientes em uma panela com água e cozinhe em fogo alto. Diminua o fogo depois de ferver e deixe os cozinhando por um tempo. QUEM NÃO DEVE FAZER A DIETA DA SOPAPessoas com hipotireoidismo ou diabetes tipo 2, gestantes, nutrizes, crianças, pessoas com excesso de peso, obesidade, indivíduos com hipoglicemia. Também é recomendadopraticar apenas exercícios leves como caminhadas. REEDUCAÇÃO ALIMENTARDurante a dieta da Sopa você só pode ingerir a sopa nas principais refeições. Mesmo emagrecendo, você não vai aprender a como se alimentar de maneira equilibrada afinal, durante a dieta a quantidade de calorias ingeridas é muito baixa para o consumo a longo prazo. O que é possível, é aprender que é necessário escolher alimentos mais variáveis e saudáveis para a saúde, mudando os hábitos e evitar o efeito sanfona. A dieta da sopa é restritiva e toda mudança drástica radical é difícil de seguir. É necessário estar convicto que terá força para manter a dieta até o fim e de que irá mudar a forma de se alimentar. Não é preciso abrir mão de tudo que gosta, basta ter moderação. O QUE FAZER OU NÃO DURANTE QUALQUER DIETANão consuma pães, doces, bebidas alcoólicas, refrigerantes, energéticos, frituras. Não coma nada em excesso. Beba bastante água e faça exercício diariamente após o fim da dieta. Nenhuma dieta deve demorar muito tempo, pois podem acarretar a problemas no organismo. Não fumar. Não ingerir bebidas alcoólicas ou refrigerantes. Os alimentos industriais devem ser deixados de lado e dar mais preferência aos alimentos em sua forma mais natural. Esse Artigo Apareceu Primeiro em DIETA DA SOPA – CONHEÇA A DIETA DA SOPA MILAGROSA Há alguns anos tem-se notado uma tendência entre os especialistas de falarem sobre o glúten. Muita gente já ouviu falar sobre glúten, dieta sem glúten ou que glúten faz mal, mas afinal, você sabe o que é glúten? sabe quais benefícios ou se ele é prejudicial a sua saúde? O QUE É GLÚTEN?Glúten é o nome dado a uma proteína presente nos cereais como centeio, cevada e trigo. Ao contrário de algumas coisas criadas pela indústria alimentícia para adicionar sabor, o glúten é natural. Muitas pessoas pensam que por ser presente em farinhas, são carboidratos, mas o glúten é uma proteína. A gliadina e glútenina são dois grupos de proteínas que são encontradas no glúten. Encontram-se separadas, mas ao adicionar água na farinha e começar a mexer, essa dupla que estava separada se encontra e formam uma ponte. É desse jeito que se forma o glúten. O encontro dos dois grupos de proteínas forma o glúten, que possui a função de deixar a massa fofa e elástica, mas ao mesmo tempo resistente para não quebrar ao ser esticado. É comum encontrar gluten em produtos industrializados, que em geral possuem um aviso que indica a proteína. DOENÇA CELÍACAMuitas pessoas têm alergia em não podem comer nada que tenha gluten. Conhecida como doença celíaca, causa sérios problemas devido a anticorpos que o corpo produz e que não deixam o gluten ser absorvido pelo organismo. Esses anticorpos atacam diretamente o gluten, causando inflamação. E dessa inflamação da não absorção da proteína pelo organismo tem como conseqüências:
É uma doença séria e deve-se buscar ajuda profissional quando esses sintomas persistem, pois a doença celiaca pode levar a óbito. Uma pré disposição genética também colabora na hora de ter a doença, por isso, se você se sente mal ao comer gluten e algum parente próximo for celíaco, procure um médico para se certificar. Você pode consultar um clinico geral, endocrinologista, nutricionista e gastroenterologista, para descobrir se tem a doença celíaca. Por ter sintomas muito genéricos, a doença só pode ser diagnosticada por meios de exames, mais precisamente exames de sangue, que o médico irá prescrever. BENEFÍCIOS DA DIETA SEM GLÚTENUma dieta sem glúten pressupõe uma dieta sem enlatados e embutidos, álcool como cerveja e whisky, trigo, aveia entre outros. Por isso traz alguns benefícios ao organismo de quem a faz, por exemplo:
O QUE É OBRIGATÓRIO NA DIETA SEM GLÚTENToda dieta tem suas restrições e a dieta sem gluten não é diferente. Primeiramente é sempre bom e muito importante se certificar com o conhecimento de um médico ou nutricionista sobre o que acontece no seu organismo, independente se você for celíaco ou não. No caso da doença celíaca, é obrigatório a suspender o consumo de diversos produtos e alimentos que contem farinha de trigo, aveia, temperos pronto. Alem disso, é obrigatório ir ao medico e exames pelo menos uma vez ao ano para saber se está tudo bem com seu organismo. Pois, por ser uma doença sem cura, ou seja, da pra viver normalmente, mas existem restrições para isso. ALIMENTOS PROIBIDOS NA DIETA SEM GLÚTENAs imposições das dietas muitas vezes são difíceis, não é nada fácil cortar o que se gosta ou aprecia comer. Mas na dieta celíaca, deve-se cortar todos os produtos como:
Evite comidas industrializadas. Elas contem tempero pronto o que prejudica muito a dieta. Outra coisa importante é que utensílios domésticos que estavam preparando receitas com glúten não podem se misturar ao preparo que não leva a proteína, pois podem contaminar a comida sem gluten. A mesma coisa serve para as padarias. Duvidas podem surgir no meio das compras, no mio do mercado, o que fazer? Como saber se tem gluten ou não o produto que quero levar? No Brasil existe uma lei que garante que todos os produtos que possuem gluten tem um selinho de aviso na embalagem. A maior dificuldade das pessoas é de se acostumarem com as restrições de comida da dieta sem glúten, afinal, nossa dieta é baseada em produtos ricos em farinhas de trigo e aveia, especialmente. Mas há uma infinidade de farinhas, sem ser a de origem do trigo, e de receitas que ajudam a sanar essa dificuldade ou a falta de bolos e massas. Por isso a ajuda de um nutricionista aqui se faz importante, e pesquisas na internet para a variação de cardápios e receitas. A LISTA DE ALIMENTOS PERMITIDOS É BEM GRANDE:
A maior duvida das pessoas que querem fazer ou precisam fazer a dieta sem glúten é com relação as farinhas. Afinal, quais farinhas não contem a proteína? A resposta é: varias! Você encontra facilmente em casas de produtos naturais as seguintes farinhas permitidas na dieta:
A lista é bem grande, e são muito versáteis na hora de cozinhá-las. São fáceis de comprar em casas de produtos naturais e algumas marcas já disponibilizam nos supermercados. Sempre importante ler a lista de ingredientes da embalagem do produto para se certificar de que está adquirindo uma farinha sem misturas. Alem disso, é importante saber que não são farinhas tão baratas como a de trigo. A não ser os polvilhos que encontramos facilmente no mercado. Vale a pena saber os preços e comprar conforme sua necessidade de uso. Hoje em da á no supermercado e casas de produtos naturais diversas mercadorias sem glúten como, por exemplo:
A quantidade de produtos sem glúten cresceu nos últimos tempos. Obviamente a massa acaba sendo mais dura, por não ter a elasticidade do glúten, mas mesmo sendo um pouco diferente, sana a necessidade de massas que algumas pessoas possuem. DIETA SEM GLÚTEN EMAGRECEEm geral as pessoas querem perder peso com os regimes e dietas, e a impressão que se tem é que quanto mais restritiva, mais fácil de perder os tão sonhados quilos que estão sobrando. Como visto acima, a O emagrecimento nessa dieta se da de maneira natural, pois ao cortar o glúten o sistema digestivo trabalha de forma mais intensa e correta na absorção dos nutrientes que são ingeridos. Além disso, as farinhas de arroz, berinjela, beterraba, quinoa, linhaça, chia, grão de bico, coco, entre outras, são bem mais fáceis de serem digeridas e absorvidas pelo organismo. O emagrecimento com essa dieta se da num processo que em primeiro lugar, ao cortar comidas industrializadas, nota-se que o corpo desincha de uma maneira geral, não apenas na barriga, mas principalmente nela, uma vez que a dificuldade de digestão é cessada. Ao introduzir na dieta mais frutas, legumes, verduras e temperos frescos e naturais, o organismo também melhora todo o sistema digestivo, trazendo diversos benefícios a saúde como:
Tudo isso junto causa um emagrecimento saudável. Mas é claro que a dieta por si só não faz tudo sozinha. BEBER ÁGUA É FUNDAMENTAL!Beba muita água e chás durante o dia, a água ajuda a eliminar as toxinas e chás como: chá verde, capim limão, canela e gengibre, ajudam muito na função diurética e de aceleração do metabolismo, facilitando a queima de gordura excessiva. EXERCÍCIOS FÍSICOSNão fique parado! Mudar a alimentação já causa mudanças significativas, mas uma hora o corpo se acostuma e para de emagrecer. Por isso é fundamental que você faça o mínimo de exercício físico e conforme o tempo for passando, você aumenta gradativamente. No mínimo três vezes na semana, uma caminhada, subir o prédio de escadas ao invés do elevador ou sair de bicicleta dar uma volta, é importante se movimentar. Liberar endorfina não só faz o organismo responder melhor a estímulos como você também tem a sensação de prazer e satisfação que te ajudará a manter-se firme na dieta. MUDANÇA NOS HÁBITOS ALIMENTARESÉ muito difícil mudar os hábitos alimentares, é preciso muita força de vontade. O excesso de açúcar, gorduras e sódio das comidas que comemos viciam nosso paladar e muitas vezes nem nos damos conta. Sabe quando você acha aquela comida sem graça, sem gosto? Então, muitas vezes ela foi temperada com temperos naturais e por sermos acostumados com temperos industrializados sentimos dificuldades com comidas de sabores mais leves e “verdadeiros”. Mas calma, é só uma fase da dieta. É um processo de desintoxicação do organismo e também do paladar. Por isso, tenha paciência e descubra novas receitas e temperos naturais que você gosta e prefere, utilize-os ao cozinhar, assim, uma comida bem preparada e temperada, ira contribuir para a mudança de paladar e por sua vez de hábitos alimentares. Temperos naturais existem aos montes, os mais variados e para todos os gostos. Casas de produtos naturais vendem vários temperos que não vendem nos supermercados. Vale a pena pesquisar, comprar e experimentar. APRENDENDO A LER OS RÓTULOSA mudança de habito não é só no que diz respeito a alimentação, mas também na compra dos produtos que você irá ingerir. É fundamental ler a lista de ingredientes das embalagens no supermercado. E é simples também. Apesar de estarem sempre em letras pequenas, ache a lista de ingredientes que está sempre acima ou abaixo da tabela nutricional, na embalagem. Pois bem, ao achar, leia. a quantidade do ingrediente corresponde a sua ordem a lista, ou seja, se o primeiro ingrediente da lista for açúcar, açúcar é o que mais tem no produto. Outro exemplo: molhos de tomate, se a lista de ingredientes contar em primeiro “tomate” é porque tomate é o ingrediente que mais tem, seguido de outros. O ultimo ingrediente da lista possui a menor quantidade. Mas muitas vezes os ingredientes que conhecemos como farinha de trigo, por exemplo, possui outro nome na indústria alimentícia. Nos rótulos e listas de ingredientes de produtos industrializados, muitas vezes encontra-se em primeiro lugar na lista a “farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico”, “amido de malte”, “farinha de aveia”. Lembre-se, são ingrediente proibidos na dieta sem glúten, por isso é importante ler listas de ingredientes. Esse Artigo Apareceu Primeiro em DIETA SEM GLÚTEN – O QUE É, CARDAPIO E RECEITAS É a dieta que substitui alguns ou todos os alimentos sólidos por alimentos na forma liquida ou pastosa com valor menor de calorias ingeridas, você já ouviu falar sobre a dieta liquida? Leia esse artigo completo sobre a dieta líquida que vamos te mostrar tudo, você vai aprender como fazer e perder peso rápido com essa dieta. DIETA LIQUIDA RESTRITAÉ um passo entre uma dieta líquida clara e uma dieta regular. Pessoas podem necessitar fazê-la após certos procedimentos cirúrgicos, ter problemas renais, insuficiência cardíaca ou por terem problemas para engolir e mastigar. Ela limita a quantidade de líquidos que você pode consumir diariamente, evitando acumulo O fluido varia devido à fatores, como o peso e as condições de saúde. Alimentos e bebidas que são limitados: gelo, gelatina, sorvete, iogurte, sopas, molhos, frutas com grande quantidade de liquido, sorvete, iogurte, gelatina, pudim, sopas, molhos, água, néctares, manteiga, margarina, óleo, creme de leite, sorvetes, picolés, purês, papinhas, gelatina, caldo de sopa, refrigerantes zero ou light, gelatina, chá, leite, soja ou leite de amêndoa, queijo derretido, mel, sopa de creme, gelatina e frutas aquosas. A ingestão dos líquidos deve ser registrada e o peso deve ser medido todos os dias. É importante praticar exercícios físicos (não intensos) diariamente. CARDÁPIOSCardápio 1: Café da manhã: 1 copo de suco de fruta, 1 xícara de cereal cozido, 1 copo de água ou xícara de café. Lanche manhã:1 xícara de purê de frutas, 1 xícara de chá. Almoço:1 xícara de purê de legumes, 1 copo de leite de soja ou leite, 1 xícara de caldo de frango ou de legumes. Lanche da tarde:1 xícara de sorvete, 1 copo de água. Jantar:1 xícara de purê de frutas, 1 xícara de sopa de creme, 1 copo de suco de fruta, 1 copo de água, 1 copo de leite de soja ou leite de vaca.
Cardápio 2 Café da manhã: 1 vitamina de banana, maçã e mamão com leite desnatado e 1 colher de linhaça. Lanche manhã: 1 copo de iogurte desnatado. Almoço: 1 sopa de legumes e verduras. Tomar até 2 pratos. Lanche da tarde: 1 gelatina diet ou água de coco e 1 copo de iogurte natural com linhaça. Jantar: mesma sopa do almoço. Lanche da noite: 1 copo de leite desnatado com 2 colheres de aveia.
Cardápio 3 Café da manhã: 1 copo de suco de fruta, 1 tigela de gelatina, 1 xícara de chá. Lanche: 1 copo de suco de fruta e uma tigela de gelatina; Almoço: 1 copo de suco de fruta, 1 copo de água, 1 xícara de caldo e 1 tigela de gelatina. Lanche: 1 picolé, 1 xícara de chá. Jantar: 1 xícara de caldo, 1 tigela de gelatina, 1 copo de suco ou água, 1 xícara de chá. O período dela não pode ser mais de uma semana. Não beba em excesso, pois pode levar à uma eliminação de líquidos em excesso. Beba mais de 2 litros de água por dia para manter a queima de gorduras contínua. Há diversos tipos de dieta restrita, mas a dieta deve se adequar ao seu gosto e necessidades: DIETA DETOX DE ÁGUAÉ um jejum terapêutico trazendo um descanso para os órgãos preservando o músculo perdendo peso e queimando gorduras. DIETA DETOX DE LIMONADAÉ um sistema de jejum líquido com limão misturado com água para limpar o corpo. Pode ser feita diariamente limpando e protegendo o organismo com a acidez. DIETA DETOX DE SUCOÉ a mais comum e mais fácil de fazer e pode-se utilizar qualquer tipo de suco. Possui diversos benefícios nutricionais melhorando a digestão com os nutrientes sendo melhor absorvido. DIETA LÍQUIDA BARIÁTRICAÉ feita na pós e pré operação bariátrica, deve ter as proteínas que o paciente precisa. Possíveis efeitos colaterais: Inflamação do fígado, dor de cabeça, mau hálito, fadiga, baixa imunidade, queima de músculos, entre outros. Os alimentos escolhidos dependerão da necessidade nutricional e fisiológico do organismo e devem proporcionar melhora na sua qualidade de vida. Dietas restritas hospitalares são padronizadas de acordo com a alimentação normal. O QUE É DIETA LÍQUIDA BARIÁTRICAÉ uma dieta restritiva e deve ser começada logo após a cirurgia bariátrica. O período é de no máximo 2 semanas. Os alimentos devem estar no estado liquido, serem consumidos de 2 em 2 horas em pequenas porções iguais de 50 ml ingeridas em intervalos de 3 em 3 minutos com calma, devagar e sem intervalos. Os alimentos permitidos nessa dieta líquida são chás, suco de fruta e legumes naturais, bebida de soja, água de coco, caldos caseiros de carne, frango, peixe ou legumes. Mas também é importante beber água ao longo do dia, em pequenas quantidades, e tomar os suplementos prescritos pelo médico, para garantir a quantidade de vitaminas que o corpo necessita. É importante um planejamento para acompanhar a dieta e diminuir as compras de mercado. As refeições devem ser cheias de proteínas e deve ter opções para possível substituição. Alimentos: água natural e de coco, chás claros, suco de laranja lima e caldos bem aguados. Todos os líquidos têm de ser coados e o uso de açúcar não é permitido. DIETA LIQUIDA HOSPITALARSão dietas que são feitas de acordo com as condições do organismo de pessoas que estão ou estarão internadas em hospitais. Ela deve fornecer aos pacientes todos os nutrientes que lhe são necessários. Elas podem ser: Dietas de Rotinas: Não necessitam de restrições ou modificações, pode haver mudança na consistência para a adaptação necessária as mudanças no corpo. Dieta Livre ou Geral: Mantem o valor de nutrientes dos pacientes sem grandes riscos. São restrições específicasparapacientes que que conseguem mastigar e ter uma digestão normal. Dieta Branda:Tem como objetivo de manter a as calorias e nutrientes ajudando a mastigação e digestão. É feitapara crianças e idosos. Dieta Pastosa: A alimentação pode ser feita de forma mais fácil e é pastosa. Dieta Líquida-Pastosa ou Pastosa Liquidificada: Diminui o esforço do intestino na digestão. Dieta Líquida Completa: Hidrata e traz nutrientes para os tecidos e auxilia na mastigação e digestão. Dieta Líquida Restrita: Hidrata e sacia a sede, ajuda a manter os rins funcionando. Dieta Hipolipídica: É uma dieta que retirada gorduras, consome-se vegetais e leite desnatado. Dieta Hipossódica: Consistência natural sem restrição de sódio em sua composição. É usada em pessoas que tem hipertensão, problemas renais. Dieta Hipoglicídica:Consistência normal, é para pessoas com intolerância à glicose, obesidade e hipertrigliceridemia. Dieta Hipoprotéica: Consistência normal, paratratamento de patologias. Dieta HAS (Hipertensos):Ingestão de alimentos ricos em fibra e potássio e evitando os com sódio. Dieta DM (Diabéticos): Deve conter carboidratos, gorduras e proteínas em determinadas quantidades. Dieta Nefropata (Insuficiência Renal): Pouco potássio para melhorar a função intestinal. Dieta Hepatopata: Dieta normal melhorando a quantidade de substratos. Dieta Cardiopata: Dieta com carnes magras, legumes e verduras, ajudando a desentupir artérias. DIETA LIQUIDA EMAGRECEEla é recomendada por muitos médicos para tratar infecções digestivas, processos pré-operatórios, pós-operatórios ou pré-exames. O fato de ser efetiva para a perda de peso, faz com que esse método seja muito utilizado por pessoas que querem emagrecer por motivos estéticos. A consumo de líquidos que possuem alta quantidade de vitaminas e minerais que ajudam a desintoxicar o organismo, a acelerar o metabolismo tornando o intestino mais eficiente e a perda de peso desinchando o corpo. Com uma ingestão excessiva de líquidos ocorre uma redução de calorias. Porém é necessário lembrar que os resultados podem não durar, pois com a diminuição de calorias o metabolismo funciona mais devagar para poupar a energia. Se ao fim da dieta não houver uma reeducação alimentar, a possibilidade de engordar e ganhar mais peso do que tinha antes. É preciso mudar a antiga forma de se alimentar por uma que seja mais vantajosa para o organismo. A dieta líquida emagrece, mas é fundamental que você reflita sobre a sua saúde. Ela só deve ser usada como método de emergência por restringir vários alimentos. Não inicie sem a orientação de um médico. Um médico poderá criar os melhores cardápios alimentares seguindo os seus gostos e de acordo com o organismo. O ideal é não fazer dietas por conta própria para que não ocorra problemas para o corpo agora ou depois. DIETA LIQUIDA PARA EMAGRECERNa dieta liquida é necessário substituir durante determinado tempo alimentos sólidos por sopas, vitaminas de frutas, iogurtes, sucos detox ou chás. Todas as calorias ou a maioria delas é obtida por meio do consumo desses líquidos. Durante essa dieta é importante que na troca o cardápio tenha alimentos agradáveis para quem irá consumir. Para aqueles que querem emagrecer utilizando esse método, tem que criar um plano alimentar. Existem os que trocam parte das refeições e os que trocam todos os alimentos que serão consumidos durante todo dia por líquidos. Sendo que, o valor de calorias que devem ser digeridos pelas pessoas por dia é de 2000 calorias, a dieta dos líquidos pode abaixar para 1350 a 1500, mas sempre observando que os líquidos devem conter boas taxas de sais minerais e vitaminas. Os sucos são quase sempre incluídos nessa dieta pelo seu grande poder de desintoxicação no organismo. São refrescantes e agradáveis proporcionando maior energia e vigor. Existem sucos que são consumidos buscando determinado objetivo como eliminar a celulite, moderar o apetite, trazer mais energia, etc. Sopas devem ser feitas com verduras e legumes de acordo com o gosto de cada um. O importante é variar os ingredientes para que o consumo diário não se torne cansativo e desestimulante. VANTAGENSFornece uma hidratação adequada Boa absorção de potássio e o sódio. Diminui o trabalho do sistema digestivo. Ajuda no antes e depois de uma cirurgia. Melhora a textura da pele. Melhora o sistema digestivo. Desintoxica o organismo. Melhora o raciocínio. DESVANTAGENSNão possui quantidade necessária de nutrientes. Pode levar a desequilíbrio hormonal, metabolismo fraco, doenças e desnutrição. Possíveis dores de cabeça. Pode ter diarreia ou desidratação, se não beber água o suficiente. Pode ter acne, sonolência e irritabilidade. Você perde é líquido e não gordura. Pode levar à um mal funcionamento do fígado e os rins. CONTRAINDICAÇÕES Gestantes, mulheres amamentando, diabéticos, hipertensos, problemas renais e anemia. DIETA LIQUIDA PÓS BARIÁTRICAEla é feita para ajudar pessoas que sofrem com a obesidade. Ela é dividida em 3 fases: liquida, mais encorpada e pastosa. Nela são consideradas as mudanças sofridas pelo corpo, ajudando-o a se adaptar à um novo ritmo para o organismo. A dieta é feita seguindo devidamente as orientações de um nutricionista especialista. 1ª fase: Mínimo de 1 dia e máximo de 2 dias. Ajuda a adaptação do corpo através de alimentos totalmente líquidos. Esses líquidos devem ser medidos entre 15ml aa 30 ml para que o consumo seja devagar. Alimenta-se com chás, sucos não ácidos e naturais, caldo de legumes ou carne e bastante água. 2ª fase: Dura de 2 a 4 semanas A restrição se torna menor podendo consumir: vitamina, leite desnatado com água, caldo de legumes, mingau, sopas batidas, gelatina diet amolecida, iogurte desnatado. Deverão ser 2 l por dia dividido em 15 refeições. Proibidos: alimentos doces, temperos industriais, bebida alcoólica, refrigerantes, sucos industrializados, bebidas que contenham cafeína, pimenta. 3ª fase: Mínimo de 2 a 4 semanas Liberado o consumo de alimentos mais encorpados, pastosos para iniciar o organismo na nova forma de mastigar, digerir e absorver. São de 6 a 8 refeições por dia. Alimentação: carnes magras batidas, ovos moles batidos, legumes em forma de purê, vegetais cozidos ou assados ou batidos, macarrão, arroz batido, frutas macias, gelatina diet, iogurte desnatado. Proibidos: alimentos integrais, alimentos crus, frutas duras, açúcar, alimentos industrializados, refrigerantes, bebidas alcoólicas, alimentos oleosos, frituras. DIETA LIQUIDA PASTOSAEssa dieta é de consistência mole e indicada para as pessoas após fazerem algum tipo de cirurgia digestiva, porque torna mais fácil a digestão para os intestinos. Pessoas que estão ou possuem alguma dificuldade para mastigar e/ou engolir alimentos. O consumo é de cereais, frutas e legumes sem casca, ovo, peixe ou carne de aves transformados em purês ou liquidificados ou amassados: mingaus, purês, leite, iogurte batido, queijo derretido, ovos mexidos moles ou pochê, gelatina, sorvetes, geleia, mel, pudim, manteiga, creme de leite, azeite e óleo de coco. Alimentos duros, crocantes e secos não são permitidos e a quantidade irá variar. Esse Artigo Apareceu Primeiro em DIETA LÍQUIDA – COMO FAZER E PERDER PESO RÁPIDO Há algum tempo surgiu aqui no Brasil uma dieta que leva o nome de uma região européia. Leva o nome de um mar, o Mar Mediterrâneo, que banha o sul do continente europeu, o norte da África e o oeste da Ásia, me acompanhe nesse artigo vamos falar tudo sobre a Dieta Mediterrânea. Apesar de abranger três continentes com políticas, religiões e culturas muito diferentes umas das outras, pelo clima muito parecido, essa região tem uma produção de alimentos similar e por isso leva o nome da região. O mar banha países como Itália, Grécia, França Espanha, Croácia, Turquia, Síria, Líbano, Israel, Egito, Tunísia, Argélia, Marrocos entre outros. A região é conhecida por seu clima, verão muito quente e seco, podendo atingir os 40 graus e inverno ameno, em que as máximas podem chegar a 24 graus. E a origem da dieta vem dessa região que possui uma variedade gastronômica que se baseia em alimentos frescos e muito peixe, devido ao mar. O QUE É DIETA MEDITERRÂNEA?A palavra dieta que em grego é “diáita” e significa “modo de vida” se entende um conjunto de alimentos e bebidas ingeridos pelas pessoas. Dieta mediterrânea ou também conhecida como Dieta do mediterrâneo é compreendida então como um estilo de alimentação baseada em produtos frescos como frutas, verduras, azeites, vinhos, peixes, pães. Coisas consumidas pelos habitantes daquela localidade. Fácil de fazer, por conter em seu cardápio comidas que temos aqui no Brasil, foi fácil adaptá-la e realizá-la aqui do outro lado do atlântico. Muitas pessoas já aderiram a essa dieta como um estilo de vida, fazendo escolhas alimentícias mais saudáveis, com produtos mais frescos e naturais. Nessa dieta, eliminam-se os produtos industrializados como:
Todos esses produtos são compostos por corantes, glutamato monosódico, conservantes, alto teor de sódio, açúcares, aromatizantes entre outras coisas que ajudam a conservar o produto e que fazem mal a nossa saúde. O acumulo de sódio no nosso organismo pode causar aumento da pressão arterial, retenção de líquido, o que causa inchaço, mal estar, celulites. Já o excesso de açúcar pode ocasionar doenças relacionadas ao aumento de açúcar no sangue como diabetes, aumento de gordura corporal, e além disso, o açúcar vicia o paladar, deixando-nos com dificuldades para comer coisas mais amargas ou mais naturais. Já os corantes e conservantes são toxinas para nosso organismo, que contribuem para mal estar, inchaço, algumas alergias e baixa imunidade. Essa dieta é limpa e repleta de nutrientes e vitaminas que contribuem para o bem estar do corpo tanto interno, com o aparelho digestivo regulado que reflete saúde e boa forma física e estética. LIVRO DIETA MEDITERRÂNEAExistem diversos livros sobre a dieta, afinal, muitos estudaram seus valores nutricionais e sua real qualidade e benefícios para aqueles que resolvem aderi-la. Existem muitos livros no mercado editorial brasileiro sobre diversas dietas. Sobre a dieta mediterrânea existem mais de 5 opções disponíveis em sites de livrarias. A maioria dos livros ensinam como aderir a dieta e conseguir mantê-la, e também trazem receitas para ajudar na elaboração de cardápios e também na realização de pratos típicos e fundamentais para a dieta. POR QUE COMPRAR UM LIVRO SOBRE A DIETA MEDITERRÂNEA?
Obtenha um livro sobre a dieta, além de aprender mais sobre esse tipo de alimentação, a vantagem de ter em casa receitas relacionadas a esse tipo de dieta irá te auxiliar a não desistir, uma vez que você terá diversas opções de preparo de refeições, o que contribuirá na variedade do cardápio, assim você não enjoará das comidas.
DIETA MEDITERRÂNEA CARDÁPIOO cardápio dessa dieta é repleto de opções que só fazem bem para o organismo. Com exceção do carne vermelha e do leite de origem animal, as frutas, verduras, legumes, pães, iogurte e queijos são fáceis e dinâmicos tanto na criação das refeições quanto na criação de um cardápio. Algumas opções para a o cardápio são: CAFÉ DA MANHÃ
LANCHE DA MANHÃ E TARDE
ALMOÇO
JANTA
SOBREMESA
Mas sem exageros. Não é porque é natural e fazem bem que devem ser consumidos em exagero. Essas frutas secas como tâmaras, ameixas e damascos são alem de doces, muito ricas em fibras e se comidas em grande quantidade podem dar uma leve dor de barriga. Outra coisa importante, para temperar os legumes e a salada, não use molhos prontos. É proibido! Utilize temperos que você mesmo pode preparar como por exemplo: Uma pitada de sal, um punhado de ervas finas, como orégano, salcinha, cebolinha, tomilho – em natura, devem estar bem picadinhas – e azeite, misture tudo e coloque na salada. Pronto, um tempero super saudável e essa é apenas uma opção, você pode fazer e elaborar de acordo com seu gosto ou o gosto de sua família, uma vez que essa dieta é restritiva, qualquer pessoa pode aderi-la. Leia também: Dieta sem gluten- melhores cardapios Dieta da sopa – a dieta milagrosa Dieta da proteína – como fazer ONDE COMPRAR TEMPEROS E OUTRAS COISAS PARA COMER NA DIETA?Como a maioria dos produtos e ingredientes utilizados nessa dieta são naturais e frescos, você pode ficar preocupado em não encontrar em supermercados, temperos frescos entre outras coisas que fazem parte da dieta. Não se preocupe, as casas de produtos naturais estão repletas de temperos naturais, frutas secas, grãos integrais, e tudo que você precisa para preparar as comidas sem usar coisas industrializadas. Um passeio por essas lojas ajudam a ampliar o olhar sobre as opções de lanchinhos, condimentos, chá naturais e entre outras coisas que você utilizará na hora do preparo da sua comida. DIETA MEDITERRÂNEA ALIMENTOS PERMITIDOSA dieta do mediterrâneo é muito rica em gorduras boas, carboidratos e proteínas. Diversos alimentos que fazem bem ao organismo estão liberados nessa dieta. Ela restringe apenas produtos industrializados, processados e ultraprocessados, que prejudicam a saúde. Esta liberada o consumo de:
DIETA MEDITERRÂNEA PARA EMAGRECERA dieta do mediterrâneo é uma mudança de hábitos que irá contribuir para o emagrecimento uma vez que é uma dieta balanceada e rica em nutrientes, fibras e antioxidantes que auxiliam o no funcionamento do corpo todo. Ela segue princípios nutricionais da pirâmide alimentar e por isso é recomendada pela Organização Mundial de Saúde, a OMS. Realizando a dieta de maneira correta, cuidando da alimentação e praticando exercícios físicos regularmente é possível perder entre cinco e sete quilos por mês de forma saudável e sem grandes sofrimentos. Para um melhor resultado da dieta:
BENEFÍCIOS DA DIETA MEDITERRÂNEA
Esse Artigo Apareceu Primeiro em DIETA MEDITERRÂNEA – BENEFÍCIOS, COMO FAZER E CARDÁPIOS A dieta do ovo tem como base reduzir a quantidade de carboidratos na alimentação e aumentar a quantidade de proteínas através da ingestão do ovo em suas variadas formas possíveis. O ovo ajuda a queimar gordura e, também, aumenta a quantidade da massa magra com o colesterol equilibrado e trazendo saciedade. O ovo deve ser comido sem ou com pouco sal e deve-se beber bastante líquidos. A dieta do ovo é bastante procurada por ser barata e fácil de fazer. Só comer ovos não adianta é precisa uma alimentação de qualidade aliada a atividades físicas. A gema do ovo ajuda a controlar os níveis de açúcar do sangue, prevenindo a diabetes. A clara ajuda na formação dos músculos e evita a flacidez.Dependendo de quanta proteína o ovo que você ingere tem, os resultados poderão ser vistos rapidamente. A quantidade de carboidratos que você tem que comer irá depender de quanto peso você quer perder, se pratica ou não exercícios físicos e como vai a sua saúde. BENEFÍCIOS DA DIETA DO OVOO ovo fornece proteínas importantes para o corpo. É fácil de ser absorvido pelo organismo. Oferece aminoácidos que o organismo não produz. Ajuda na recuperação e desenvolvimento dos músculos. Auxilia no transporte de substâncias pelo sangue. Aumenta a quantidade de hormônios. Fornece a boa gordura. Traz elementos importantes para contração muscular e memorização. A gema do ovo ajuda a retardar o envelhecimento e a perda de memória. O ovo tem 13 tipos de proteínas. Melhora a pele e diminui a flacidez. É o alimento mais completo e saudável que se possa ingerir. Melhora o humor Fortalece os ossos. Melhora a visão. DIETA DO OVO EMAGRECEPossui proteínas que trazem saciedade, apenas na ingestão de um único ovo A quantidade de calorias em um ovo é quase igual ao consumir uma fruta. Evita oscilações na glicemia. Ele leva muito tempo para passar pelo aparelho digestivo o que diminui a quantidade de comida ingerida. Obs.: O de ovos que pode ser consumido em um dia é cinco ovos no caso dos atletas e pessoas que fazem exercícios mais severos. Para quem é sedentário o máximo são três ovos. Deve-se é evitar o consumo de bebidas alcoólicas, alimentos cheios de açúcar, excesso no uso do sal nas refeições, alimentos gordurosos, frituras. Como a maioria das dietas, a dieta do ovo só deve ser seguida um determinado período de tempo, apenas auxiliando na perda de peso em pouco tempo.É necessária a reeducação alimentar e procurar um nutricionista para ajudar a manter o emagrecimento com saúde. É importante selecionar os outros alimentos que darão suporte no período da dieta. Vegetais verde-claro e escuros, legumes crus e cozidos que possuem muitasfibras e ajudando a garantir a saciedade sem um acumulo de calorias. As frutas devem ser ingeridas nos períodos dos lanches entre as refeições. Os peixes e as carnes vermelhas trarão variedade nas refeições. Os alimentos derivados do leite desnatado também são fonte de proteínas que ajudam os ossos devido ao cálcio. O ovo não deve ser consumido em excesso, pois pode aumentar o ácido úrico, perdendo cálcio e aumentando o colesterol. Ele deve ser cozido, frito na água ou feito em frigideiras antiaderentes ou um ovo pochê. O importante é não utilizar nenhum tipo de óleo ou comê-lo cru pela possibilidade de contrair salmonela. DIETA DO OVO CARDÁPIOCARDÁPIO 1Café da manhã: 1 copo de suco de laranja, 1 ovo no pão ou torrada, 1 taça de gelatina sem açúcar. Lanche manhã: 1 fruta que não possua muitas calorias. Almoço: 1 prato de salada de rúcula, palmito e rodelas de laranja, 2 colheres de arroz, 1 colher de feijão, 1 filé de 150 g de peixe grelhado, 1 taça de salada de frutas. Lanche da tarde: 1 iogurte natural desnatado com 1 colher de mel com aveia, 30g de castanhas e frutas secas. Jantar: 1 prato de sopa de abóbora com frango desfiado, 1 torrada integral com meia papaia com gotas de limão. CARDÁPIO 2Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica. Lanche da manhã: 1 barrinha de cereais light Almoço: 2 batatas doces, 2 maçãs. Lanche da tarde: 1 iogurte de frutas, 1 torrada com 1 colher de geleira de frutas vermelhas. Jantar: 1 prato de salada e frango. CARDÁPIO 3Café da manhã: 1 xícara de chá verde com hortelã, 1 ovo com pão ou torrada, 1 taça de fruta picada com 2 colheres de iogurte com mel. Lanche da manhã: 2 cookies pequenos. Almoço:1 prato de salada verde com peixe grelhado. Lanche da tarde: Jantar: 1 copo de vitamina de leite ou iogurte desnatado batido com 1 fruta, 1 2 fatias de pão integral com 2 fatias de peito de peru com 2 colheres de queijo cottage com sal e azeite e folhas verdes, 1 taça de gelatina diet. Contraindicações: pessoas com alergia ao ovo, crianças e gestantes. Diabéticos, pessoas com doenças nos rins, insuficiência hepática, osteoporose ou com colesterol alto devem consultar um nutricionista para indicar ou não o uso da dieta. DIETA DO OVO 3 DIASO nosso sistema digestivo é capaz de fornecer açúcar suficiente para o corpo queimar gordura armazenada. Não é a quantidade de comida que se ingere, mas, sim, a quantidade de carboidratos. Por isso a quantidade de ovos não é o que fará engordar. O ovo cozido pode ser consumido com uma fruta cítrica no café da manhã para aumentar o benefício e temperá-lo ao mesmo tempo. É importante incluir vitaminas e minerais nas refeições. Sendo assim foi elaborado um cardápio de 3 dias tendo como base o consumo de ovos. Mas não é passar um dia inteiro só comendo ovos. É só ter como base este cardápio: DIA 1Café da manhã: 3 ovos cozidos, 2 tomates, 1 xícara de chá verde. Almoço: 3 ovos, 120g de peixe cozido, 1 copo de chá verde. Lanche: 1 maçã. Jantar: 2 ovos, cenoura, brócolis, couve flor e feijão verde, todos cozidos. DIA 2Café da manhã: 3 ovos cozidos, 1 banana, 1 xicara de chá verde Almoço: 3 ovos, 120g de frango cozido sem pele, salada, 1 copo de chá verde. Lanche: 1 fruta. Jantar: 2 ovos cozidos, 1 fatia de torrada integral, 120g de queijo cottage, 1 copo de leite desnatado. DIA 3Café da manhã; 3 ovos, legumes, 1 copo de suco de tomate Almoço; 3 ovos, 120g de carne vermelha cozida, salada, 1 xícara de chá verde Lanche: 1 fruta Jantar; 2 ovos, 2 batatas cozidas, alface, 1 copo de chá verde Obs.:Os ovos podem ser cozidos, mexido, pode fazer omelete (sem óleo), etc. Deve-se ingerir bastante água nesses 3 dias. DIETA DO OVO E BATATA DOCENessa dieta come-se dois ovos cozidos inteiros durante o café da manhã com uma batata doce cozida com quatro biscoitos de maizena ou uma fatia de pão. Entre as refeições é bom tomar sucos naturais de frutas cítricas, o almoço deve ser leve com alimentos nutritivos, na janta deve-se comer três ovos com uma salada de verduras e legumes. DIETA DO OVO LOW CARBUm dos grandes males para saúde no século XXI é a obesidade, pois ela ajuda a desenvolver vários tipos de doenças crônicas que pode levar até a morte. Para combater esse mal é necessária muita disciplina alimentar e para realizar atividades físicas. O estilo atual de alimentação é ligado diretamente a nossa rotina cada vez mais agitada que nos leva na busca de uma alimentação mais rápida e menos saudável. As dietas veem sendo cada vez mais usada como uma forma de perder o peso excessivo, mas a maioria tem pouco ou nenhum carboidrato. O carboidrato, apesar de levar ao ganho de peso, é fundamental para o organismo pelo fato de ser o grande fornecedor de energia para o corpo. Mas a possibilidade de passar fome é o principal fator que leva muitas pessoas a desistir de qualquer dieta. Mas é aí que está o grande trunfo da Law carb: a redução rápida no apetite. Com a Law carb se pode perder mais peso e em menos tempo do que em outras dietas sem sentir. A dieta do ovo Low carb está sendo cada vez mais utilizada como meio de perder peso. O processo de emagrecimento nessa dieta é dividido em 2 fases: na primeira o peso é perdido rapidamente nos primeiros dias por causa da diminuição da quantidade de liquido no corpo e facilitando a redução de gordura. Na segunda fase, o peso deve ser mantido através da adaptação do organismo à uma nova forma de alimentar. Ao comparar a dieta low carb com outras dietas é mais eficiente por forçar a restringir o consumo de calorias nos grupos de dieta de pouca gordura. A dieta Low carb consiste em comer um ovo cozido antes das três refeições principais com o objetivo de reduzir a quantidade de carboidratos no corpo de forma que sua quantidade não seja o elemento de maior quantidade na alimentação. As gorduras e proteínas passariam a ajudar no fornecimento de energia, preservação da massa magra e aumento da sensação de saciedade para o organismo. Na Low carb deve-se ingerir de 50 a 150g, sempre menos de 200g de carboidrato por dia. Ela também é indicada para pessoas que sofrem de epilepsia, diabetes e ovário policístico. BENEFÍCIOS DIETA DO OVO LOW CARBEla é eficaz na perda de peso e massa gorda Promove a melhoria no controle da glicemia. Diminui o risco de doenças cardiovasculares. Melhora o bom colesterol. Dietas Law carb trazem mais saciedade. Reduz a glicose. Reduz a pressão. DESVANTAGENS DA DIETA DO OVO LOW CARBPode levar a fadiga. Pode prejudicar a capacidade de fazer atividades físicas. A possibilidade de engordar mais se não seguir uma reeducação alimentar. Dor de cabeça. Diarreia. Câimbras. Obs.:Pessoas que tomam medicamento controlado só devem seguir a dieta se um médico aprovar. Os ovos de codorna podem ser consumidos no lugar dos ovos de galinha. Os ovos de galinhas caipiras têm mais Vitamina A que os ovos de granja. As dietas low-carb não são zero carboidratos. Suplementos podem ser usados, mas nada supera o consumo de uma verdadeira refeição. Beba pelo menos 2 L de água por dia. ALIMENTOS UTILIZADOS NA DIETA DO OVO LOW CARBCarne de vaca, cordeiro, frango, carne de porco, bacon, peixes e frutos do mar, salmão, truta, sardinha, crustáceos, brócolis, tomates, couve de Bruxelas, couve – flor, couve, berinjela, pepino, pimentões, aspargo, abacate, azeitona, morango, damascos, limão, kiwi, laranja, framboesa, nozes, amêndoas, azeite extra virgem, óleo de coco, água, café, chá, ervas. No programa alimentar são consumidos alimentos ricos em gorduras como ovos, queijos, carnes, manteiga, azeite, óleo de coco, castanhas, nozes, amêndoas, amendoim, leite de coco, coco, abacate, farinha de castanha. DICA 1Para aqueles que não gostam da gema, só da clara, é possível comer só as claras cozidas entre as refeições, mas mantendo a alimentação equilibrada e com todos os componentes da cadeia alimentar. Dica 2Essa dieta não funciona para todos. Algumas pessoas ficam pensando sobre quantas calorias possui um ovo. Caso você acha que não conseguira manter essa dieta você pode colocar um ovo cozido nas refeições principais, não será o mesmo mais vai dar um bom suporte na saúde e na sensação de saciedade. Leve em consideração a meta que se deseja alcançar se é só perder peso ou ganhar massa muscular e lembre-se de nunca deixar de comer os carboidratos também. Como a dieta do ovo pode ser conciliada com uma alimentação balanceada, sem ter que cortar por completo o carboidrato, o ideal é consumi-lo na parte da manhã, no desjejum, pois vai te dar mais energia e saciar sua fome por mais tempo. A dieta do ovo pode ser feita de vários jeitos. Um médico irá ajudar a definir qual é o cardápio ideal que possa oferecer a melhor forma de perder peso e se manter com saúde. Vale discutir sobre os tipos de atividades físicas que você faz ou deveria fazer. Uma programação de exercícios regulares irá dar o potencial necessário para a dieta ser um sucesso. Esse Artigo Apareceu Primeiro em DIETA DO OVO – BENEFÍCIOS, COMO FAZER E CARDÁPIOS Sempre que se pensa em dieta, se pensa em restrições e algum penar, pois emagrecer requer esforço. Dieta é sinônimo de perder peso, ainda mais nos dias de hoje em que a indústria alimentícia trabalha na produção de diversos alimentos ricos em açúcares, gorduras e outros ingredientes que auxiliam no ganho de peso da população em geral. Isso explica as altas taxas de obesidade no mundo, mas você já se imaginou fazer uma dieta para engordar? Mas e o contrário? Dieta não é apenas para emagrecer. Existem também dietas para engordar. Todo mundo conhece uma pessoa que come muito e de tudo e tem dificuldades para ganhar peso. Por vezes desejamos ter o metabolismo dessas pessoas que comem de tudo sem o menor problema refletido no corpo. Mesmo aqueles que não praticam exercícios físicos para gastarem o que consumiram de calorias, não ganham peso devido ao metabolismo super acelerado e fatores genéticos. O que vemos como uma qualidade, uma vantagem, essas pessoas vêem como um problema, uma inconveniência. E muitas vezes por mais que se esforcem o máximo para conseguirem engordar ou ganhar massa, falham. O QUE FAZER QUANDO NÃO SE CONSEGUE ENGORDAR?Muitas vezes a pessoa que tem dificuldade em engordar come de tudo o tempo todo e as calorias simplesmente se esvai de forma natural, afinal, o metabolismo super acelerado contribui significativamente para isso. A primeira coisa é consultar um endocrinologista – médico especialista no sistema digestivo – e ou um nutricionista – que cuidará da sua alimentação. O ideal é que se realize um acompanhamento com essa dupla de profissionais para obter um melhor resultado, pois cada um na sua especialidade farão em conjunto um trabalho mais elaborado de acordo com suas necessidades biológicas. DIETA PARA ENGORDAR RÁPIDO
COMO DE 3 EM 3 HORASA primeira coisa que se deve ter em mente é que se você tem dificuldades para engordar (caso você não tenha uma doença crônica) é porque seu metabolismo é acelerado. Assim, você deve se manter atento e comer pelo menos de três em três horas. Seu corpo trabalha muito, e muito rápido, então é necessário consumir mais calorias do que ele gasta, pois caso você não dê a ele a quantidade que ele precisa, sua reserva de energia cai e junto com ela a massa muscular. Por isso, para não perder massa muscular, coma regularmente de 3 em 3 horas.
CUIDADO COM OS ALIMENTOS QUE VOCÊ COMENão é porque você esta tentando engordar que vai comer tudo o que tem vontade e o que quer quando bem entender. O regime para engordar deve ser feito com cuidado e atenção aos alimentos que você irá ingerir, uma vez que você quer engordar e não obter colesterol, gordura no fígado e outros problemas ligados a má alimentação. Por isso, certifique-se que você esta ingerindo alimentos ricos em nutrientes, vitaminas e fibras para que seu corpo execute mais e melhor suas funções básicas. Alem disso, é importante ter na mesma refeição pelo menos três grupos alimentares da pirâmide nutricional/ alimentar.
FAÇA REFEIÇÕES E LANCHES SAUDÁVEISComo já foi dito, você quer engordar, ganhar massa, e massa magra, boa e não ficar doente com colesterol, triglicerídeos e outros problemas, por isso, cuidar do que você ingere a cada três horas é fundamental para obter esse resultado. Para isso, você pode dar preferência a alimentos ricos em carboidratos, gordura ou proteína, pois esse trio é fundamental no ganho de peso de forma saudável. Coma:
são excelentes opções de gorduras, proteínas e carboidratos, e são ricos em gorduras boas que auxiliaram o ganho de peso com saúde. Proteína é importante em todas as refeições.
Coma sempre e em todas as refeições. É possível ter um cardápio rico e variado na dieta de engorda, de forma saudável. PESQUISE E VÁ AS COMPRASConsumir produtos de qualidade e alto valor nutricional é importante em qualquer dieta ou estilo de vida. Por isso, pesquise ou converse com seu nutricionista sobre sua alimentação e vá as compras. Apesar da praticidade do supermercado, nem sempre encontramos tudo o que precisamos lá e em um preço bom. Por isso, dê uma passeada em casas de produtos naturais. Esses locais em geral possuem produtos frescos e por serem vendidos a granel, ou seja, sem embalagem que restringe a quantidade do produto, são mais baratos e você pode comprar a quantia desejada. Além disso, essas lojas de produtos naturais possuem diversas opções de coisas que por vezes não conhecemos, por isso, pesquise e passeie por uma loja dessas, assim você se intera dos produtos e acaba descobrindo novos, e por um preço melhor. Leia Mais: Dieta liquida – Como fazer e perder peso rápido Dieta sem glúten – O que é, cardapios E OS LÍQUIDOS? O QUE BEBER?Os líquidos podem sim ajudar a ganhar peso. Apesar de serem muito receitados em dietas para emagrecimento, os sucos são fundamentais nas dietas tanto na de emagrecimento como na dieta para ganhar peso. Por isso, não abra mão de um suco natural e nutritivo. Dê preferência a sucos de frutas, inclua beterraba, cenoura e couve também. Vitaminas de frutas ajudam a saciar a fome ao mesmo tempo em que não pesam no estômago. A vantagem dos sucos e vitaminas nessa dieta é que neles, podem ser adicionados:
Farinhas e pós nutritivos que contribuem para o organismo assim como na dieta de quem precisa ou quer ganhar peso. Alem disso, uma bebida que contribui no ganho de peso é o leite. Fonte de proteína e gordura boa, o leite de boa qualidade é fundamental nessa dieta. Dê preferência ao leite de vaca natural, pois os nutrientes não passaram por nenhum processo industrial, o que garante mais e melhor seu efeito. O consumo de água é fundamental. Por isso, tome no minino dois litros de água por dia, para auxiliar seu organismo a absorver melhor os nutrientes que você ingere. SUPLEMENTOS PARA ENGORDAROs suplementos estão aí para auxiliar diversas coisas no nosso organismo. existem suplementos para cada dificuldade que o corpo tem, seja na melhora da absorção de nutrientes ou ausência deles, os suplementos fazem seu papel. Mas e na dieta de engorda? Os suplementos ajudam! Existem infinitas opções no mercado e o segredo é você experimentar até achar um que se encaixe bem ao seu paladar. Eles podem substituir refeições inteiras, por serem cheios de vitaminas, proteínas, fibras e minerais, auxiliam na absorção total de calorias ingeridas e por isso ajudam a ganhar peso, diferente do whey protein. O whey protein, muito conhecido no mundo fitness e das academias, serve para auxiliar o ganho de músculos. Ajuda a engordar, mas não tanto quanto o suplemento. Alguns exemplos de suplemento são:
Em geral esses suplementos não são utilizados por pessoas que não malham, afinal de contas, esses suplementos auxiliam no ganho de energia de atletas e pessoas não sedentárias. Por isso, se você não faz exercício, ou faz em uma frequência baixíssima, esses suplementos ajudarão no ganho de peso. Antes de investir em suplementos, porque sim, eles são caros, vale a pena consultar um médico para avaliar qual o melhor suplemento para seu corpo. DIETA PARA ENGORDAR EM 7 DIASExistem muitas dietas para engordar, e muitas vezes, assim como nas dietas de emagrecimento, as pessoas querem engordar de forma rápida. É possível realizar uma dieta de engorda de 7 dias. Durante esses 7 dias, coma alimentos ricos em gorduras, proteínas, carboidratos e nutrientes, pois assim você terá um ganho de peso sem maiores problemas que o excesso de açúcares e gorduras hidrogenadas trazem para o corpo. Esqueça essa idéia de comer uma lata de leite condensado por dia, bolachas rechadas, achocolatados, lasanhas, fast foods e refrigerantes. O que você conseguirá com isso além de ganho de peso é uma diabete. No café da manhã você pode comer o que esta nessa lista ou variações dela:
No lanche da manhã, você pode optar por:
Já o almoço, você pode comer sempre: carboidratos: arroz, macarrão, batata doce, inhame entre outros, sempre acompanhado de muita salada, uma carne de sua preferência e uma fruta de sobremesa. O suspiro, sim, aquele doce que compramos em padaria, ele é rico em açúcar mas também em proteína, pode ser comido de sobremesa também. O lanche da tarde você pode caprichar mais, uma vez que é importantíssimo comer bem para não chegar a noite com muita fome e acabar comendo mais do que o necessário.
Na janta, capriche também. Carboidratos, proteínas e gorduras boas sempre. A janta pode ser parecida com o almoço e pode comer uma sobremesa também, suspiro, uma fruta rica em nutrientes e calorias como:
Pode comer o dia todo, tenha sempre com você coisas que você pode beliscar durante o dia e que sejam cheias de nutrientes como:
Outras dicas na alimentação de quem quer engordar são:
Esse Artigo Apareceu Primeiro em DIETA PARA ENGORDAR – COMO GANHAR PESO RÁPIDO A dieta low carb, lê-se como se escreve, é o nome em inglês para baixo carboidrato. Ou seja, é uma dieta que se baseia em um baixo consumo do macro nutriente carboidrato. É uma dieta realizada por todos aqueles que desejam perder peso de forma mais rápida, pois o pouco ou quase nada de consumo de carbos ajuda o organismo a não engordar. DIETA LOW CARB COMO FUNCIONAA lógica da dieta low carb, é simples. O carboidrato é fonte de energia para nosso corpo, e é uma fonte de energia super rápida, assim que consumimos o pâncreas já começa a liberar insulina no sangue, que vai transportar a glicose agindo em vários órgãos do nosso corpo. Isso aumenta o nível de glicose (açúcar) no sangue, já que a função da insulina é armazenar glicose, como forma de energia, e o excesso desse armazenamento nada mais é que gordura. Quando se diminui ou corta o consumo de carboidratos, automaticamente diminui-se o aumento de insulina que armazena a glicose e contribui para o aumento de peso. E é por isso que é uma dieta indicada para perda de peso rápido e também para pessoas obesas que irão fazer redução de estomago e precisam equilibrar algumas taxas de gorduras ou ate mesmo emagrecer um pouco antes da cirurgia. DIETA LOW CARB COMO FAZERA dieta é simples, basta cortar carboidratos, açúcares e gorduras ruins, então a lógica da dieta é: alimentos frescos e menos industrializados possíveis. Limpe toda sua dispensa de macarrão, bolos, pães, arroz; limpe sua geladeira de iogurtes saborizados, refrigerantes, doces. Vá as compras: opte por uma variedade de frutas e verduras frescas, carnes sem temperos prontos e barras de chocolate amargo com 70% de cacau na sua composição. É difícil começar cortando todos os carboidratos de vez, por isso, nas primeiras duas semanas troque o arroz por batata doce, que apesar de ser carboidrato, é riquíssima em nutrientes, ajuda no ganho de massa muscular e tem o índice glicêmico mais baixo que outras batatas e por isso a liberação dos picos de insulina é menor. Por isso, vá substituindo aos poucos os alimentos ricos em carboidratos por proteínas. Já para os doces, a solução é a substituição por frutas secas bem doces como as tâmaras, por exemplo, e chocolates com uma proporção de cacau bem alta. Aos poucos você vai se acostumando e consegue seguir 100% a risca a dieta low carb. DIETA LOW CARB ALIMENTOS PERMITIDOSOs alimentos permitidos na dieta low carb são inúmeros e por isso não é uma dieta tão impossível de se realizar. O consumo de açúcar e carboidratos simples deve ser cortado para que a dieta dê o resultado esperado. Por isso, a lista de alimentos permitidos é:
DIETA LOW CARB CARDÁPIOTenha em mente que as restrições alimentares da dieta low carb é que vão colaborar para que você perca peso, por isso, tente seguir. Vale a pena também pesquisar cardápios para que haja uma variação na alimentação, assim você não enjoará da dieta logo na primeira semana. No café da manhã opte por alguma dessas opções e vá variando conforme os dias da semana.
No almoço, priorize as verduras, legumes e carnes:
Na sobremesa, opte por um pedacinho de chocolate amargo 70% cacau ou alfarroba. No lanche da tarde, consuma até no máximo 6 castanhas, ou você pode beber um copo de suco natural, ou comer um pedaço que queijo, um iogurte natural, nada de consumo exagerado. Na janta, você pode repetir o almoço, mas caso queira variar, priorize proteínas, carnes e legumes:
As variações ocorrem de acordo com a sua vontade e tempo disponível para preparo das refeições. É interessante também pesquisar receitas na internet, pois há uma variedade infinita de possibilidades de pratos low carb. DIETA LOW CARB FUNCIONAA dieta low carb funciona. Apesar de parecer difícil conviver sem os carboidratos, é possível fazer essa dieta. No começo, é comum sentir cansaço, preguiça, indisposição e dificuldades para comer os alimentos, pois estamos viciados em doces, açúcares, gorduras, que nos dão a tão necessária energia e mais que isso, de certa forma dificulta sentirmos o gosto real da comida. Por ser uma dieta que exige um cuidado com comidas, em que não se pode comer coisas industrializadas em excesso, ela acaba refinando e ampliando o paladar daqueles que a seguem. Além disso, a proteína nos dá energia na medida certa, não atrapalhando o bom funcionamento da insulina fazendo assim com que colabore no emagrecimento e bom funcionamento do organismo. Outra grande vantagem da dieta low carb e que garante que ela funciona é que por levar mais tempo para ser digerida, o consumo de proteína traz a sensação de saciedade e garante que você não sentirá vontade de comer doces ou comer fora de hora porque estará satisfeito com as principais refeições. RECEITAS DE DIETA LOW CARBVeja abaixo algumas recetinhas básicas que você pode usar em sua dieta low carb. PÃOZINHO DE QUEIJO LOW CARB:
Junte os três ingredientes em uma tigela e amasse com a mão, até ficar bem homogêneo. Após ficar com aspecto de massinha, faça bolinhas não muito grandes e coloque em uma assadeira untada com manteiga. Asse em forno médio por cerca de 20 minutos ou até ficar da cor de sua preferência. E pronto, só se deliciar. Essa receita rende em média 12 pãezinhos. MACARRÃO DE ABOBRINHA AO MOLHO BOLONHESA:
Corte em cubinhos a cebola e os tomates. Refogue (no azeite ou na manteiga) a meia cebola corta em cubinhos, quando elas estiverem começando a dourar, jogue a carne moída, temperos do seu gosto e deixe refogar bem. Em outra panela refogue bem os tomates até eles derreterem bem e virarem um molho. Você pode bater esse molho no liquidificador e peneirar, mas se estiver com presa, pode deixar os tomates derreterem bem no fogo. Tempere com sal, cúrcuma e manjericão. Misture o molho na carne e deixe refogar os dois juntos e o molho está pronto. Rale a abobrinha na horizontal no ralador para que ela fique com o aspecto de um macarrão. Coloque na água fervendo por cerca de 3 a 5 minutos, apenas para elas uma cozinhada de leve. Tire-a da água, deixe-a escorrer bem, depois é só empratar e servir. LEGUMES ASSADOS LOW CARB:
Lave bem todos os legumes e pique eles conforme sua preferência, em cubos, rodelas, em tirinhas, como você escolher. Unte uma assadeira grande com azeite de oliva e coloque os legumes misturados e espalhados nela. Tempere com o que você quiser, alecrim, orégano, sal, páprica picante, pimenta do reino, cominho, enfim. Misture bem para que o tempero se espalhe, cubra a forma com papel alumínio e leve ao forno médio por 20 minutos. Após os primeiros 20 minutos, retire o papel alumínio e deixe mais 20 minutos no forno. Retire e está pronto para servir. DIETA LOW CARB CAFÉ DA MANHÃMuitas pessoas tem medo de fazer dieta low carb porque sabem que precisarão cortar aquele pãozinho gostoso do café da manhã. Já outras que não ficam sem a primeira e importante refeição do dia, não sabem muito como proceder diante da proibição do consumo de carboidratos, em especial no café da manhã. Mas é possível substituir farinhas que são ricas em carboidratos por farinhas mais saudáveis. Para fazer uma crepioca low carb, basta trocar a tapioca ou polvilho por farinha de linhaça. O processo de execução é o mesmo. Misture 1 ovo em 1 colher de farinha de linhaça, misture ate ficar homogêneo, leve a frigideira, coloque queijo e tempero a gosto e pronto, está ai a sua crepioca matinal. Há também nos supermercados e casas de produtos naturais, misturas para pães e bolos low carb, que são feitos com farinhas mais saudáveis como a farinha de linhaça, de castanha, farinha de amêndoa, que deixam as massas mais nutritivas e não atrapalha a dieta por não possuírem um alto índice glicêmico. Por isso, não se preocupe. Você não sentirá tanta falta de pão e bolo, pois há versões low carb no mercado. Esse Artigo Apareceu Primeiro em DIETA LOW CARB – COMO FAZER E CARDÁPIOS |
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February 2023
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